Dlaczego nie mogę spać? A jeśli to zrobię, to zły sen?
Odpowiedzi
Czy jest coś, co zakłóca twój sen, co może powodować niepokój? Nadmierne myślenie? Za dużo używek? „Rzeczy, które budzą się w nocy”? Do wielu płaczących dzieci w domu?
Czy doświadczasz przeładowania informacjami, co prowadzi do nadmiaru emocji, który prowadzi do świadomego przebudzenia? E. G zdając sobie sprawę, że Święty Mikołaj nie jest prawdziwy i że musisz kupić prezenty w przyszłym roku.
Czy musisz dostosować się do tempa innego życia (wpływów zewnętrznych), które powoduje nienormalny wzrost Twojej energii, próbując splatać ją z innym?
Możesz wykorzystać energię i zamiast zmuszać ciało do snu i kłócić się z umysłem. Medytuj i wycisz umysł w swoim świadomym życiu, aby wiedzieć, jak się zamknąć.
Czasami potrzeby snu mogą być psychologiczne i tak długo, jak podążamy za cyklami snu i planujemy wybudzanie się z głębokich cykli snu. Większość radzi sobie całkiem nieźle po 6 godzinach snu, 3 godzinach przerwy, a nawet ucieknie z drzemką po 5-25 minutach.
Jeśli potrzebujesz snu do praktyk zarządzania zmęczeniem w zakresie bezpieczeństwa i higieny pracy. Sugerowałbym zasięgnięcie opinii eksperta i porady medycznej od swojego lekarza ogólnego lub lokalnego lekarza.
Przepraszam, jeśli nie odpowiedziałem na twoje pytanie. Może być wiele powodów, dla których nie możesz spać lub doświadczasz złej jakości snu, takich jak bezsenność. Sytuacje pomagają określić zmienne, które mogą być czynnikami przyczyniającymi się do tego, czego doświadczasz.
Zły sen można często przypisać złemu środowisku snu lub wytworzeniu nawyków, które nie wprowadzają umysłu i ciała w „stan snu” przed pójściem spać.
Sprawdź oświetlenie w swoim pokoju. Zasypiasz w ciemnym jak smoła pokoju, czy przez zasłony prześwituje światło?
Hałas. Czy często budzisz się z powodu hałaśliwego otoczenia?
Nawyki. Jeśli spędzasz dużo czasu na Netflix, przewijając media społecznościowe itp. na swoim łóżku, twój umysł będzie luźno związany z łóżkiem i snem, podczas gdy jeśli spanie jest jedyną rzeczą, którą robisz w łóżku, będzie to stworzyć silniejsze połączenie z łóżkiem i snem.
Spróbuj i mam nadzieję, że wszystko się poprawi :)