Jak być szczęśliwym w związku

Kiedy szukasz miłości, bycie w związku brzmi, jakby wystarczyło, abyś był szczęśliwy. Gdy znajdziesz tę wyjątkową osobę, wczesne dni związku będą magiczne. Wszystko, co mówi i robi druga osoba, jest cudowne i nigdy się nie denerwujesz ani nie nudzisz. Jest najbardziej rozważną, wyrozumiałą i atrakcyjną osobą na świecie.

Jednak w pewnym momencie ten nowy blask związku znika. Zaczynacie się brać za pewnik. Kiedy czujesz się bezpiecznie w swoim związku, przestajesz się martwić, że zrobisz wrażenie na drugiej osobie. Gdy poznajesz się lepiej, odprężasz się i przestajesz zachowywać się jak najlepiej za każdym razem, gdy jesteście razem. Troszczenie się o drugą osobę nie wydaje się tak ważne, ponieważ nie próbujecie już się nawzajem zniewalać – już jesteście razem. Pojawiają się również dziwactwa i dziwactwa osobowości, a dowiadujesz się, że nie wszystko, co robi twój partner, jest słodkie lub zabawne. Niektóre z nich mogą być nawet niesamowicie irytujące. Wpadasz w rutynę. Jeśli w końcu zdecydujesz się zamieszkać razem lub wziąć ślub, należy wziąć pod uwagę jeszcze więcej czynników, takich jak różnice w finansach, majątku lub stylu prowadzenia domu.

Chociaż nie wszystkie relacje mają trwać, można uniknąć niektórych typowych pułapek, które mogą zepsuć każdy związek i spowodować nieszczęście. Bycie szczęśliwym w związku może wymagać trochę pracy, ale jeśli jesteś w tym na dłuższą metę, wyniki są tego warte. Według sondażu magazynu Time przeprowadzonego w 2004 roku, większość z nas znajduje szczęście w relacjach z innymi [źródło: Time ].

W tym artykule omówimy kilka strategii utrzymywania tego blasku, który sprawia, że ​​oboje jesteście szczęśliwi, zaczynając od pamiętania o znaczeniu przyjaźni.

1. Sprawy przyjaźni
2. Nauka uczciwej walki
3. Nauka mówienia
4. Nauka słuchania
5. Utrzymaj wspólne cele

Jak wspomnieliśmy w poprzedniej sekcji, ludzie będący w związku często mniej martwią się o to, co myśli o nich druga osoba. Jeśli popełnisz duży błąd, twój partner chętniej ci wybaczy niż twoi przyjaciele, ponieważ cię kocha. Chociaż prawdopodobnie tak jest, nie jest to wymówka, by traktować swojego partnera gorzej niż traktujesz swoich przyjaciół. Według psychologa Johna Gottmana „szacunek i przywiązanie są niezbędne do funkcjonowania wszystkich relacji, a pogarda je niszczy” [źródło: Edge ].

Jednym ze sposobów wyrażania uczuć i szacunku jest zwierzenie się partnerowi. Nie oznacza to, że musisz dzielić się każdym szczegółem ze swojego dnia, ale jeśli masz coś ważnego na myśli, ujawnij to. Nie ma znaczenia, czy Twój partner nie podziela Twoich zainteresowań – on lub ona nadal doceni Twój entuzjazm i zrozumie, dlaczego jest to dla Ciebie ważne. Pokaż swojemu partnerowi, że go szanujesz i doceniasz, zarówno poprzez słowa, jak i czyny.

Kiedy już jesteś w związku i nie tylko „randujesz”, faktyczne umawianie się na randki nie musi zniknąć. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz bardzo napięte harmonogramy pracy, a wspólny czas jest ograniczony. Po prostu spędzanie nocy przed telewizorem też się nie liczy. Możesz nie być w stanie chodzić do ekskluzywnych restauracji i na koncerty w każdy weekend, ale to nie jest ważne. Idź na piknik, wybierz się na spacer lub usiądź w kawiarni i porozmawiaj. Znajdź hobby lub sport, który oboje lubicie uprawiać. To nie musi być duże i wymyślne – chodzi o wspólne spędzanie czasu.

Równie ważne jest spędzanie czasu osobno. Na początku może to nie mieć sensu, ale bycie razem przez cały czas może sprawić, że będziesz tak samo nieszczęśliwy, jak nie spędzanie czasu razem. Twój partner potrzebuje własnych przyjaciół i zainteresowań, oddzielonych od związku. Organizuj okazjonalne wieczory z dziewczynami lub chłopakami ze znajomymi i omawiaj swoje konkretne plany ze swoim partnerem. Często niepewność i uraza, które twój partner może odczuwać w związku z planami, które go nie obejmują, wynikają z pozostawienia go w ciemności.

Bez względu na to, jak uprzejmy jesteś (lub uważasz, że jesteś), nieporozumienia są nieuniknione w każdym związku. Ale czy wiesz, że istnieje dobry i zły sposób walki?

Większość ludzi nie lubi walczyć ze swoim partnerem, ale w pewnym momencie ktoś powie lub zrobi coś, co spowoduje, że druga osoba się zdenerwuje. Walka jest normalną, zdrową częścią każdego związku. Jednak wielokrotna walka o te same problemy nigdzie cię nie zaprowadzi i ostatecznie prowadzi do bardziej długotrwałego nieszczęścia. Jeśli nauczysz się walczyć uczciwie, możesz rozwiązać swoje problemy i być z tego szczęśliwszym.

Kiedy się denerwujemy, naszą naturalną tendencją może być mówienie ludziom dokładnie, co zrobili, aby nas skrzywdzić, używając zwrotów takich jak „ty zawsze” i „nigdy”. Jeśli chcesz postawić swojego partnera w defensywie, to jest droga, ale to nie jest zbyt produktywne. Zamiast tego spróbuj użyć stwierdzeń „ja”, aby opisać, jak się czułeś przez działania lub słowa – na przykład: „Poczułem się zraniony, kiedy to zrobiłeś”.

Uczciwa walka oznacza również bycie bardzo konkretnym w kwestii problemów, które masz ze swoim partnerem. Jeśli jesteś zdenerwowany, że nie wyrzucił śmieci, kiedy powiedział, że to zrobi, nie oskarżaj go, że nigdy nic nie robił w domu. O wiele łatwiej jest wymyślić rozwiązania konkretnego problemu niż niejasny, obejmujący wszystko. Bycie konkretnym oznacza również podtrzymywanie sporu na temat obecnego incydentu, a nie roztrząsanie przeszłości. Twój partner może zrobić tylko coś z tym, jak się teraz czujesz.

Chociaż kuszące jest krzyczeć i przeklinać, aby dać partnerowi znać, jak bardzo jesteś zdenerwowany, jest bardziej prawdopodobne, że twój partner wysłucha tego, co mówisz i potraktuje cię poważnie, jeśli zachowasz spokój. „Wyjaśnij swoje intencje. Unikaj „uderzenia poniżej pasa” – co oznacza, że ​​unikaj wygłaszania oświadczeń, o których wiesz, że będą krzywdzące.

Na koniec zastanów się, jak ważna jest dla Ciebie ta kwestia. Chcesz mieć rację, czy chcesz być szczęśliwy? Większość konfliktów między parami – około 80 procent według psychologa Brada Klontza – jest nie do rozwiązania [źródło: MidWeek ]. Tak naprawdę chodzi o nauczenie się radzenia sobie z różnicami. Może to oznaczać konieczność kompromisu lub po prostu „zgodę na niezgodę”. Przeproś i idź dalej. Oczywiście, aby walczyć uczciwie, musisz dać partnerowi znać, że jesteś zdenerwowany. Dowiedz się, jak ważne jest zabieranie głosu w następnej kolejności.

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś będąc w związku, mógł automatycznie przekazać swojemu partnerowi, jak się czujesz? W ten sposób mógł po prostu dostosować swoje zachowanie do sytuacji, a my moglibyśmy uniknąć nieprzyjemności kłótni lub poruszania trudnych kwestii. Niestety, telepatia nie została jeszcze zaakceptowana przez społeczność naukową i pozostaje wytworem fantazji i fikcji. Oznacza to, że aby twój partner wiedział, jak się czujesz, musisz nauczyć się mówić.

Wiele osób niechętnie wyraża swoje obawy, ponieważ chcą podtrzymać iluzję, że w ich związku wszystko jest idealne. Jest też strach przed nieznanym – niewinny komentarz może doprowadzić do bójki lub czegoś innego, czego się nie spodziewałeś. Jednak trzymanie się swoich uczuć wywoła gniew i urazę. Kiedy kipisz w środku, twój partner może nadal robić lub mówić to, co cię denerwuje, ponieważ nie ma pojęcia, co się naprawdę dzieje.

Jeśli problem naprawdę cię niepokoi, prawdopodobnie w końcu pojawi się w twoich działaniach, a nawet w wyrazie twarzy. To tylko zdezorientuje twojego partnera co do twoich rzeczywistych uczuć. Kiedy już zaczniesz mówić za siebie, on lub ona może czuć się zraniony, że zdecydowałeś się poczekać, zamiast być szczerym. Szczęśliwa, zdrowa relacja oznacza zaufanie, że możesz być sobą ze swoim partnerem i mieć szacunek dla swoich opinii.

Zacznij od zastanowienia się, co chcesz powiedzieć, a nawet zapisz to. Jeśli jest to szczególnie trudny temat, spróbuj wybrać czas, który jest dobry zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera – po wyjątkowo długim dniu w pracy nie jest to najlepszy czas na rozpoczęcie długiej dyskusji. Nauczenie się wyrażania swoich myśli i opinii zbuduje wzajemny szacunek i zaufanie u partnera i sprawi, że związek będzie szczęśliwszy. Tak samo będzie uczyć się, jak słuchać siebie nawzajem, o czym porozmawiamy w następnej sekcji.

Niewiele jest rzeczy bardziej obraźliwych niż długa rozmowa z kimś tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nie zwrócił na ciebie najmniejszej uwagi. Kiedy ten ktoś jest twoim partnerem, jest to jeszcze bardziej bolesne. Przekazuje wiadomość, że po prostu nie zależy mu na tym, aby poświęcić uwagę rozmowie. Wiele bójek zaczęło się od oskarżenia „nie słuchasz mnie!” nie bez powodu – dobra komunikacja jest prawdopodobnie najważniejszą rzeczą w szczęśliwym, udanym związku.

Wielu ekspertów ds. relacji opowiada się za aktywnym słuchaniem zamiast biernego słuchania . Aktywne słuchanie obejmuje kilka kroków poza fizycznym przyjmowaniem czyichś słów. Po pierwsze, przestajesz robić wszystko, co robisz, podczas gdy twój partner mówi – oznacza to wyłączenie telewizora lub odejście od komputera, niedozwolone jest wielozadaniowość. Nie myśl o tym, co robisz jutro w pracy, ani nie staraj się przewidzieć, co mówi druga osoba, aby szybko sformułować odpowiedź. Po prostu spójrz na swojego partnera i naprawdę słuchaj, zwracając uwagę na niewerbalne sygnały, takie jak mimika i mowa ciała.

Musisz także wykazać, że słuchasz. Rozmowa z partnerem nie jest debatą ani bitwą, którą musisz wygrać. Kiedy on lub ona mówi, chodzi o niego lub ją, a nie o ciebie – puść swoje ego. Zachęć drugą osobę do opracowania. Powtórz mu to, co zostało powiedziane – nie słowo w słowo, bo to po prostu denerwujące, ale parafrazując. Postaraj się wyrazić, jakie emocje, Twoim zdaniem, wchodzą w grę. Na przykład: „Wygląda na to, że się zdenerwowałeś, kiedy to się stało”. Jeśli nie jesteś pewien, co się dokładnie dzieje, zachęć go do rozwinięcia tematu.

Oto kilka rzeczy, których należy unikać, jeśli chcesz pomóc swojemu partnerowi poczuć się rozumianym, akceptowanym i kochanym:

Teraz, gdy już ustaliłeś znaczenie przyjaźni, uczciwej walki i komunikacji, istnieje kolejna potencjalna przeszkoda, która może obejmować wszystkie te elementy. Kiedy jesteś w związku, ważne jest utrzymanie wspólnych celów.

Zawsze mówi się nam, że ważne jest dla nas wyznaczenie celów i praca nad ich osiągnięciem. Kiedy jesteś w związku, nie masz tylko osobistych celów. Macie też wspólne cele – rzeczy, nad którymi oboje pracujecie. Kiedy masz wsparcie zarówno dla swoich osobistych celów, jak i wspólnych celów ze swoim partnerem, będziesz szczęśliwszy w swoim związku.

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest omówienie swoich celów ze swoim partnerem. Zrób listę swoich osobistych celów, zarówno krótkoterminowych, jak i długoterminowych, a także listę rzeczy, które oboje chcielibyście osiągnąć. Mogą to być cele zewnętrzne, takie jak zaoszczędzenie określonej kwoty pieniędzy na zakup domu lub bezpośrednio związane z twoim związkiem, takie jak organizowanie cotygodniowej randki. Omów kroki, które oboje zamierzacie podjąć, aby tak się stało, a następnie regularnie wracaj do tych celów, aby sprawdzić swoje postępy i dostosować je, jeśli to konieczne.

Ważne jest również, aby poinformować partnera o wszelkich ważnych decyzjach lub zmianach, które chcesz wprowadzić, a które wpłyną na Twoje osobiste lub zbiorowe cele. Zmiany, takie jak powrót do szkoły lub zrobienie kroku w karierze, z pewnością wpłyną na życie twojego partnera na wiele różnych sposobów. Może to również wpłynąć na twoje wspólne cele. Jak zapłacisz za szkołę? Twoja pensja będzie wyższa czy niższa?

Pamiętaj też, że ty i twój partner macie różne mocne strony. Jeśli jest planistą, a jego celem są długie wakacje w lecie, może lepiej pozwolić mu zrobić badania. Jeśli lepiej radzi sobie z finansami, a Twoim celem jest zaoszczędzenie pieniędzy, to prawdopodobnie powinna ustalać budżet i równoważyć książeczkę czekową. Dopóki przekazujesz swoje myśli i uczucia, możesz ograniczyć konflikty do minimum.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak być z siebie szczęśliwym? Interesują Cię wskazówki od szczęśliwych ludzi, jak osiągnąć tę radość? Wypróbuj linki na następnej stronie.

Powiązane artykuły