Jak mogę nauczyć się zasypiać, kiedy nie jestem śpiący?

Sep 08 2021

Odpowiedzi

JoelBurke3 Jun 28 2014 at 05:50

Bardzo lubię medytować. Często mam problemy z zasypianiem, za dużo energii! Spróbuj oczyścić umysł i naucz swoje ciało zasypiać. Ważna jest również dobra higiena snu. Staraj się kłaść spać i budzić się o podobnych porach, aby organizm był przeszkolony, aby robić to po czasie.

AdamSnape Jul 08 2014 at 12:41

Zacznij wstawać wcześniej.

Zasypianie bez zmęczenia jest prawie niemożliwe, ale bez problemu można ustawić budzik i wstać wcześniej.

Czas, w którym się budzisz, ma ogromny wpływ na to, kiedy zaczynasz czuć się zmęczony.

Ustaw alarm, aby obudzić Cię 20-30 minut wcześniej niż zwykle. Rób to przez kilka dni, a następnie wróć o kolejne 20-30 minut.