Jak mogę nauczyć się zasypiać, kiedy nie jestem śpiący?
Sep 08 2021
Odpowiedzi
JoelBurke3 Jun 28 2014 at 05:50
Bardzo lubię medytować. Często mam problemy z zasypianiem, za dużo energii! Spróbuj oczyścić umysł i naucz swoje ciało zasypiać. Ważna jest również dobra higiena snu. Staraj się kłaść spać i budzić się o podobnych porach, aby organizm był przeszkolony, aby robić to po czasie.
AdamSnape Jul 08 2014 at 12:41
Zacznij wstawać wcześniej.
Zasypianie bez zmęczenia jest prawie niemożliwe, ale bez problemu można ustawić budzik i wstać wcześniej.
Czas, w którym się budzisz, ma ogromny wpływ na to, kiedy zaczynasz czuć się zmęczony.
Ustaw alarm, aby obudzić Cię 20-30 minut wcześniej niż zwykle. Rób to przez kilka dni, a następnie wróć o kolejne 20-30 minut.
Jakie są zdjęcia, które na początku wyglądały niewinnie, ale w rzeczywistości są bardzo niepokojące?