Jak mogę podświadomie oddychać podczas snu lub koncentrować się na innych rzeczach? To rozczarowujące. Poza tym ciężko mi oddychać.
Odpowiedzi
Oddychanie kontrolowane jest przez jeden z ludzkich układów nerwowych. Możesz porozmawiać z lekarzem o tym, dlaczego masz problem z oceną.
Żadna istota ludzka – z wyjątkiem być może pewnej klasy joginów tybetańskich – nie może kontrolować autonomicznego systemu w ciele. Jeśli to masz na myśli - podświadomie kontrolowanie oddychania - nie da się tego zrobić w zwykłych okolicznościach.
Istnieją metody biofeedbacku, które mogą mieć pewien wpływ na uspokojenie układu nerwowego, ale go nie kontrolują. Jeden z nich wykorzystywany jest w medytacji uważności.
Tak więc, jeśli jesteś zdrowy i śpisz w nocy 7 godzin lub więcej, będę pracował z technikami głębokiego oddychania - same w sobie lub jako część medytacji uważności.
Dam ci jeden, który dał mi mój fizjoterapeuta, może to bezpiecznie zrobić każdy.
Połóż się na łóżku lub podłodze, podciągnij biodra tak wysoko, jak to możliwe i połóż stopy płasko na ścianie. Musisz być w pozycji 90 stopni/90 stopni, pod kątem prostym do ściany. Podnieś biodra tuż nad łóżkiem lub podłogą na tyle, aby wyprostować plecy – nie za wysoko.
Dziesięć zrób głęboki wdech, wypuść oddech do końca, WSTRZYJ licząc do trzech, a następnie ponownie wdech. HOLD jest krytyczny, nie pomijaj go. Zrób to cztery razy, a następnie opuść biodra i odpocznij.
Zrób to w sumie przez cztery rundy. Efektem ubocznym jest zwiększenie pojemności płuc i lepsze oddychanie.
Jeśli nie chcesz robić tego typu rzeczy, znalazłbym nauczyciela mediacji uważności.
Powinieneś udać się do lekarza, aby zdiagnozować, dlaczego masz trudności z oddychaniem. Reszta twojego pytania nie jest dla mnie jasna.