Jak przestać używać telefonu w nocy?

Answer 1

To proste: PO PROSTU ZRÓB TO. Pamiętaj, że jesteś panem siebie, jeśli ci się to nie podoba. PRZESTAŃ, to takie proste, nie ma na to magicznej formuły, po prostu wyłącz telefon i uzyskaj swoje 8 godzin.

Mam nadzieję, że to pomoże.

Od teraz śpij spokojnie.

Answer 2

1. iPhone w iOS 10 ma do tego fajną funkcję o nazwie Bedtime. Co ważne, jest to rozszerzenie funkcji Alarmu!
   Ustawiasz budzik na jutro, a potem decydujesz, ile snu bezwzględnie potrzebujesz. Zapewnia czas wyłączenia światła. Następnie decydujesz, ile czasu ZANIM chcesz otrzymywać powiadomienia. W tym momencie pojawia się wyskakujące okienko, więc wiesz, że nadszedł czas, aby przejść do łóżka i spędzić ostatnie X minut z telefonem w łóżku.
   ____
   Przeczytaj szczegółowy przewodnik po funkcji Pora snu ze zdjęciami: Jak korzystać z nowej funkcji Pora snu w systemie iOS 10 .
2. IPhone znowu — począwszy od iOS 9.3, funkcja Night Shift. W pewnym momencie zmienia gamę kolorów Twojego iPhone'a, aby zredukować niebieskie światło, które zapobiega zasypianiu, dzięki czemu ekran jest cieplejszy i łatwiejszy do drzemki.
   ____
   Przeczytaj szczegółowy opis tutaj: Night Shift w iOS 9.3: Wyjaśnienie!
3. Jeśli wszystko inne zawiedzie, oszukam się w ten sposób. Wejdź do mojej sypialni i przeciągnij się na łóżku — choćby na chwilę, żeby zmienić niezręczną pozę przy komputerze. Często pokusa pozostania jest dość silna. Więc po prostu otwieram łóżko, schodzę na dół, wyłączam komputer i idę do łóżka. Zwykle to mi wystarczy, aby przenieść się z tego świata do Dreamlandu w zaledwie 3–5–10 minut. :)

Telefony PS z systemem Android mają aplikacje, które symulują te funkcje.