Jak zasypiamy?
Odpowiedzi
To bardzo złożone pytanie, z którym neuronaukowcy wciąż się zmagają. Naprawdę można to nazwać jedną z tajemnic neurologii, ale oto, co wiemy do tej pory:
Melatonina – Twoje ciało ma swój wewnętrzny zegar, który kontroluje Twój naturalny cykl godzin snu i czuwania. Po części zegar biologiczny kontroluje, ile melatoniny wytwarza twoje ciało. Normalnie, poziom melatoniny zaczyna rosnąć od środkowego do późnego wieczora, pozostaje wysoki przez większość nocy, a następnie spada we wczesnych godzinach porannych. Dlatego też zwiększona ilość melatoniny została powiązana z sennością/sennością w naszych ciałach przez wielu czołowych naukowców.
Etapy snu:
1) W fazie przed snem — kiedy leżysz w łóżku z wyłączonymi światłami i zamkniętymi oczami, powoli „odpuszczając” próby udręki dnia — twoje fale mózgowe wykazują to, co wiadomo jako aktywność alfa, zwykle związana z cichym czuwaniem.
Ludzie powoli oscylują między zajmowaniem się myślami zewnętrznymi i wewnętrznymi, przy czym większość myśli wewnętrznych ma charakter autobiograficzny lub autoreferencyjny.
2) Następnie, w pewnym kluczowym momencie, wchodzisz w przejściowy etap snu, znany jako etap 1. Fale mózgowe zwalniają, przechodząc do formy znanej jako aktywność pasma theta, ale wciąż przerywane są krótkimi impulsami aktywności alfa. Te czkawki dają poczucie, że nadal nie śpisz. Według ostatnich badań tylko 10% osób obudzonych na tym pewnym „etapie” stwierdziło, że śpi.
3) Następnie twój mózg przechodzi do etapu 2, rozpoczęcia „prawdziwego” snu bez REM (szybkich ruchów gałek ocznych), kiedy te wybuchy aktywności alfa zanikają. Wszyscy neurobiolodzy zgadzają się, że ten etap to sen, chociaż nadal możesz o tym nie wiedzieć. We wspomnianym badaniu 60% pacjentów z pf stwierdziło, że spali po przebudzeniu na tym etapie. Ten etap wiąże się ze zmniejszoną percepcją bodźców zewnętrznych.
4) Następnie wchodzimy w sen wolnofalowy (znany również jako sen głęboki, aktywność pasma delta), a na koniec doświadczamy snu REM — etapu, w którym śnimy. Podczas gdy etapy 1 i 2 są trudne do zauważenia, 90 procent ludzi uważa, że zdecydowanie zasnęło, gdy zostały pobudzone po wejściu w etapy 3 lub 4. Oznacza to, że zakończyliśmy przejście. Od tego momentu spędzamy resztę nocy na rowerze pomiędzy etapami 2, 3 i 4 nie-REM, a snem REM.
Oczywiście to niewiele z nauki o spaniu, ale to tyle, ile wiemy w tej chwili. Poziom cukru we krwi i kortyzolu również zmienia się w nocy, ale to, czy wpływa to na sen, wciąż jest przedmiotem kontrowersji wśród naukowców.
Zbyt wiele tajemnicy składa się z niczego. Zasypianie naśladuje efekt sztucznie zastosowanego znieczulenia, a sen to też nic innego jak nieświadomość.
Sen jest naturalną nieświadomością wywołaną celowo przez chemikalia wydzielane wewnętrznie.