MOJE sposoby radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego

Witam!
Wielkie dzięki za poświęcony czas, chciałem tylko podzielić się kilkoma spostrzeżeniami, które pomogły mi i pomogą mi poradzić sobie z wieloma zmaganiami, które miałem w życiu. Jeśli nie potrzebujesz teraz kolejnego „kaznodziei” w swoim życiu, to ty go potrzebujesz. W przeciwnym razie mam nadzieję, że to ci w jakiś sposób pomoże.

Chciałem podzielić się tym ze światem po tym, jak próbowałem wyjaśnić depresję tak dobrze, jak tylko mogłem, drogiemu przyjacielowi, który nie chciał, nie rozważał ani nie planował samobójstwa.
Widziałem, że nie.
To wielka różnica między zrozumieniem czegoś intelektualnie a przeżyciem tego.
Kocham Cię stary.
Poza tym czuję, że przez całe życie byłem źle rozumiany co do tego, co mówię i o co mi chodzi.

Wiem, że nie wiem lepiej niż ktokolwiek inny i że to, co teraz piszę, to tylko moje zdanie i doświadczenia. Za 100-200 lat nie będę miał znaczenia i nikt nie będzie o mnie pamiętał, ale jeśli mogę to komuś przekazać, to super.
Pamiętaj, że moja poprawka może nie być twoją poprawką.

Z góry przepraszam (naprawdę nie, słowa nie mogą zranić cię fizycznie, opanuj się) za wszystko pieprzyć to, pieprzyć tamto i pieprzyć ich. Potrzebuję teraz tego stylu buldożera, aby poradzić sobie ze stresem mojego układu nerwowego, który znów jest zestresowany przez bycie troskliwym niedźwiedziem dla ludzi, którzy tego nie docenili ani nie odwzajemnili troski (mój przyjaciel powyżej nie jest powodem, dla którego jestem taki).

Naprawdę chcę to jeszcze raz podkreślić: NIE UWAŻAM, że wiem najlepiej i nie uważam się za lepszego od innych.
Nikt nie jest bez skazy. Mam i będę w przyszłości wpadać w te pułapki w umyśle. Ludzie robią i mówią dziwne/podejrzane rzeczy, kiedy są w złym miejscu, po prostu staraj się nie używać tego jako wymówki dla swojego złego zachowania, które (jeśli) ustawiłeś jako rutynę.

To też minie.
To banał, ale czas leczy wszystko.
Myślałem, że mogę wyleczyć moją depresję, po prostu znaleźć szybkie rozwiązanie i skończyć z tym. Przez cały rok z medianą dwóch godzin snu każdej nocy (w depresji masz szczęście i dziękujesz Bogu, że zamiast zera udało ci się przespać 3–4 godziny) nie robiłam nic innego, tylko leżałam w łóżku i Google „jak leczyć depresję”. Wydaje mi się, że przeczytałem to wszystko i odwiedziłem każdą duchową i zdrowotną stronę internetową na świecie, ale niestety nie mogłem takiej znaleźć.

Ludzie bez depresji lubią mówić takie rzeczy jak „po prostu ćwicz” i podobne rzeczy. Takie rzeczy mogą skrócić czas, w którym będziesz w depresji, ale wierz mi, że nie ma szybkiego rozwiązania.
Myślałem o samobójstwie każdego dnia przez cały rok i jednej magicznej nocy naprawdę się szczerze roześmiałem, a potem wszystko się poprawiło, ale przypuszczam, że było to od dwóch do czterech lat po tym, kiedy poczułem się dziwnie i próbowałem się pozbierać kawałki tego, kim byłem wcześniej.
Jednak wszystko, co robiłem przez cały czas, to próba znalezienia lekarstwa.

Nie trać nadziei, twój czas w piekle na ziemi może być znacznie szybszy. Myśląc wstecz, chciałbym zrobić jeszcze jedną rzecz, która mogłaby skrócić ten czas:
mówić o tym.
Tak naprawdę nie rozmawiałem o tym dogłębnie po tym, jak zostałem „wyleczony” do niedawna i chłopcze, mówię ci, czuję się wspaniale. Przerażające, ale świetne.

Zrywanie więzi jest w porządku.
Jeśli związek, który masz z przyjaciółmi/partnerem/rodziną, ciągnie cię jeszcze bardziej do piekła, zamiast wywyższać, możesz zerwać więzi nawet z ciałem i krwią.
Nie jesteście odpowiedzialni za szczęście innych, oni są w stanie dokonywać różnych wyborów w życiu i może w końcu odnajdziecie drogę powrotną do siebie.
Jeśli wolisz nie być taki brutalny, powiedz, że chcesz zrobić sobie przerwę na X czasu, ponieważ ten związek niestety cię zabija.

Jeśli podejrzewasz lub wyczuwasz bzdury — zgłoś to gówno.
Wszyscy czasami jesteśmy BS i jesteśmy tego świadomi w głębi duszy. Jeśli podają się za twojego kumpla, zastanowią się nad tym lub wrócą do ciebie po jakimś czasie.

Jeśli masz z kimś problem — zaadresuj go jak najszybciej z TĄ osobą.
Jeśli będziesz rozmawiać tylko o problemie z innymi ludźmi niż źródło, problem będzie się składał i będziesz nadal wkładał energię w ten problem, aż w końcu zabraknie ci energii, którą mógłbyś włożyć w zdrowsze rzeczy. Czy było warto?
Jeśli podają się za twojego kumpla, zastanowią się nad tym lub wrócą do ciebie po jakimś czasie.
Jeśli jest to twój szef lub ktokolwiek inny i nie może tego zaakceptować, czy jesteś pewien, że nie możesz znaleźć lepszego środowiska pracy (bardzo mi przykro, jeśli naprawdę nie możesz znaleźć innego)?
Twoja mała „niewinna” gadka może doprowadzić do tego, że postawisz się w gorszym miejscu niż wcześniej i możesz postawić w złym miejscu inną osobę, która nie miała nic wspólnego z problemem.

Staraj się być tak szczery, jak tylko potrafisz.
Nie znam nikogo na świecie, kto jest w 100% szczery przez cały czas, ale fałszywe historie i małe kłamstwa mogą prowadzić do wielkich kłamstw i chaosu dla ciebie lub innej osoby.
Przykład:
Obiecałeś innej osobie pomóc lub po prostu być przy niej, ale jesteś w złym miejscu i to cię zżera żywcem. Jeśli będziesz z nimi szczery, prawdopodobnie wybaczą i zrozumieją lub poproszą innego przyjaciela.

Zło tkwi w tobie.
Oczywiście istnieją anomalie, które rodzą się złe, ale wszyscy mamy w sobie złe strony. Z łatwością mogłeś to ty zrobić ten straszny czyn, wszystko zależy od ludzi wokół ciebie, dokonanych wyborów i warunków wstępnych, które miałeś.

Zwariowany facet w parku, który chodzi w kółko i krzyczy o kosmitach, matrixie i kimkolwiek, czym mógłbyś być ty. To gówno jest dla nich prawdziwe, bądź miły.

Ludzie, którzy nas irytują lub rzeczy, które robią/robili, to tylko ta część nas, której nie lubimy w sobie, ale tylko jej skrajna wersja.

Zapytaj o pomoc.
Myślę, że to był mój najgorszy wróg przez całe moje życie. Naprawdę nie musisz WSZYSTKO robić sam, ponieważ jesteś baaaardzo niezależny. Naprawdę dobrze jest prosić o pomoc. Jeśli mają czas i są w dobrym miejscu, prawdopodobnie pomogą ci bez robienia tego przeciwko tobie (chyba, że ​​masz naprawdę gównianych przyjaciół, wtedy ich pieprzyć).

Tylko nie przyzwyczajaj się, bo jesteś leniwy. Upewnij się, że naprawdę są w stanie zrobić to za Ciebie.

Myśl za siebie.
Masz przyjaciela, o którym wiesz, że zawsze ci pomoże bez względu na wszystko, czy na pewno nie możesz dowiedzieć się, jak działa głośnik Bluetooth?
Z drugiej strony, jeśli twój przyjaciel nie zrobił czegoś, co ty zrobiłeś tysiąc razy i jest ciekawy, jak to zrobić: czy jesteś pewien, że najlepszą odpowiedzią dla tej osoby jest „PO PROSTU KURWA GOOGLE”?

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie są tak namiętni ani nie przejmują się tak bardzo rzeczami, którymi się interesujesz.

Jeśli ktoś ma problem i otwiera się przed tobą — po prostu słuchaj.
Zrobiłem tak wiele w swoim życiu. Ktoś mi się zwierza, a ja od razu szukam rozwiązania i mu je daję.

Naprawa jest łatwa w twoich oczach, ale obiecuję, że nie w ich. Tak, na pewno czasami ktoś po prostu musi iść na siłownię, ale w większości po prostu słuchaj i mów „Cholera, to musi być naprawdę do dupy”.

Rób rzeczy dla siebie.
To, co jest ważne dla mnie, może nie mieć znaczenia dla Ciebie. Powiedzmy, że ktoś ma obsesję na punkcie układania jak największej liczby dni na podzielonej planszy. Nie obchodzą mnie tego typu rzeczy, ale zastanawiam się:
czy robią to dla siebie, ponieważ naprawdę im się to podoba i jest zabawne, czy też robią to, aby się przechwalać lub próbować postawić się ponad innymi?

Po prostu wyjdź i zrób to.
Jeśli naprawdę chcesz jeździć na snowboardzie, ale budujesz sobie ścianę, bo nie możesz znaleźć innej osoby, z którą mógłbyś to zrobić (z przyjaciółmi na pewno jest fajniej), czy jesteś pewien, że to będzie zły czas?
Zbuduj to, a oni przyjdą .

To nie musi być idealne — po prostu rzuć to gówno w świat.
To bardzo mnie w życiu powstrzymywało. Powiedzmy, że chciałem nauczyć się robić rytm hip-hopowy lub inne hobby. W większości przypadków rzuciłem pracę, zanim jeszcze rozpocząłem ten proces, ponieważ nie sądziłem, że moja pierwsza próba będzie idealna.

Czasami po prostu wyrzucałem to gówno, ale myślałem, że było naprawdę źle, moi kumple i inni uwielbiali to gówno.
To, co uważałeś za przeciętne, inni mogą uznać za legendarne.

Media społecznościowe są fałszywe.
Obrazy i chwile/wspomnienia są prawdziwe, ale czy naprawdę myślisz, że ci, z którymi porównujesz swoje życie, żyją tak CAŁY CZAS?

Nikt nie patrzy.
Czy byłeś kiedyś w miejscu publicznym i wydawało ci się, że wszyscy cię obserwują i myślą, że jesteś dziwakiem?
Każdy ma mniej więcej to uczucie, więc przez 99% czasu nikt tak naprawdę cię nie obserwuje i nie ocenia.

Podobnym zmartwieniem jest to, że widzisz publicznie kogoś, kogo rozpoznajesz, ale nie możesz powiedzieć na pewno gdzie, więc zachowujesz się, jakbyś nigdy go nie spotkał i ignorował. Wstydzisz się, że nie możesz tego rozgryźć. Po prostu podejdź do nich i powiedz to.
Przykład tego, jak to zwykle wygląda, kiedy to robię:
„Hej, poznaję cię, ale nie mogę powiedzieć skąd. Jakaś impreza?
-Cześć, tak, też cię poznaję. Pewnie był pijany haha
„Haha, tak, pewnie ja też. Jak się masz?"
- Mam się dobrze, człowieku. Jak się masz? :D

Zafunduj sobie, ale umiar jest kluczem.
Czasami naprawdę POTRZEBUJEMY po prostu leżeć na kanapie przez cały dzień, po prostu staraj się nie robić tego cały czas. Smakołyki, które chcesz, będą smakować lepiej, jeśli będzie czas poza nimi.

Jeśli naprawdę chcesz spędzić życie na kanapie… pieprzyć tak koleś/koleś, cokolwiek cię uszczęśliwia, nie obchodzi mnie to.

Wyluzuj się kurwa bardziej.
Jeśli jesteś policją słowną, istnieją dobre sposoby na poprawienie kogoś iw większości przypadków naprawdę nie musisz tego robić. Prawdopodobnie po prostu się pomylili i jeśli z nich kpisz, czy myślisz, że chcą dalej z tobą rozmawiać? Hamujecie ewolucję języka i ludzi. Wiem, że źle powiedziałem słowo „pomidor”, pieprz się koleś.

Jeśli nie podobają ci się niektóre opinie i chcesz je cenzurować i zabraniać, czy ratujesz ludzkość, czy sprawiasz, że ta siła rośnie w siłę?

Jeśli facet chodzi boso po ulicy, czy naprawdę chcesz w to włożyć negatywną energię, czy przyniesie ci to korzyść na dłuższą metę? Mają swoje powody.

Sukces nie jest zły.
Chęć większego sukcesu/pieniędzy/rzeczy nie jest zła sama w sobie. Ale czy próbujesz to osiągnąć dla siebie, czy też dla przechwalania się lub stawiania siebie ponad kimś innym?

Karm swoją duszę, nie swoje ego. Życie jest piękniejsze, jeśli to zrobisz.
Przykład:
jeśli szukasz partnera/partnerki, ale kierujesz się tylko wyglądem, może to prowadzić do wspaniałego życia, ale przypuszczam, że tak nie jest.
Cytując słynnego poetę Jo-Vaughna Virginie Scotta:

-Jeśli to nie dotyka mojego ducha, nie zbliżam się do tego.

Jeśli pomyślisz o czymś zabawnym, po prostu to powiedz.
Możesz huśtać się i chybiać, ale jeśli twoje serce jest czyste i szczere, reakcje innych przeminą.
Przepraszam wszystkich, których mogłem zdenerwować, kiedy żartowałem/drażniłem się. Mam nadzieję, że wiesz, że nie miałem nic złego na myśli. Jestem po prostu dobrym trollem.

Tryb samolotowy jest niesamowity.
Naprawdę nie musisz być podłączony przez cały czas, a ludzie nie MUSZĄ być w stanie dotrzeć do ciebie przez cały czas.

Kilka dni temu spędziłem najlepszą noc w moim życiu tylko dlatego, że wyłączyłem telefon. Miałem jednego przyjaciela, z którym naprawdę chciałem iść na ten festiwal i powiedziałem innym, że jeśli naprawdę chcesz się ze mną skontaktować, zadzwoń do mojego przyjaciela.

Koniec tyrady.
Myślę, że to wszystko i teraz widzę, że mój tekst zawiera mniej wulgaryzmów, niż się spodziewałem. Chyba mam jakiś syf z mojego systemu.

Angielski to mój drugi język, więc jeśli są jakieś błędy w tym tekście, nie obchodzi mnie to, a jeśli tak, to irytujesz: KURWA SIĘ POKOCHAJ, WIESZ, CO MAM NA myśli, JEŚLI NAPRAWDĘ O TYM MYŚLISZ.

Chciałbym zakończyć to cytatem słynnych poetów Christophera George'a Latore'a Wallace'a i Clifforda Smitha Jr. A potem moje zdjęcie:

-Pieprzyć świat, nie proś mnie o gówno, wszystko co masz, to ciężka praca na to.

Dodatkowe uwagi na temat rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, o których, mam nadzieję, wszyscy powinni już wiedzieć:
-Zapisz swoje myśli, mój umysł jest w większości przypadków kompletnym bałaganem, ale spisanie tego może naprawdę pomóc. Chciałbym zrobić to więcej.

- Zapisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy i za co jesteś wdzięczny. Wiem, że to naprawdę trudne, ale jedna mała rzecz, na przykład „słońce świeciło dzisiaj przez minutę”, pomoże ci trochę się uziemić.

- W zależności od kraju istnieją nielegalne/legalne alternatywy, które pomogą Ci skrócić czas, ale będziesz musiał sam je sprawdzić.

- Ćwicz i podnoś tętno co najmniej trzy razy w tygodniu. Jest to naprawdę trudne, gdy jesteś w depresji, ale jeśli byłeś w stanie po prostu iść szybko przez pięć minut, nie czuj wstydu. To normalne i jeśli porównamy twoje osiągnięcie z człowiekiem bez depresji, który właśnie przebiegł maraton, właśnie wspiąłeś się na Mount Everest.

- Medytuj dwadzieścia minut dziennie, to także ogromna góra, na którą można się wspiąć nawet dla „normalnych”. Gdybyś mógł zrobić tylko jedną minutę: właśnie zrobiłeś coś, czego większość ludzi nie może zrobić.
Wędkarstwo/snowboard/itd. to forma medytacji, ale to nie uginanie bicepsów dla twojego umysłu jest tym, czego wszyscy potrzebujemy. Jeśli nie masz pewności, jak to zrobić i co to jest, zajrzyj na YouTube „Alan Watts Guided Meditation”.

-Poszukaj pomocy. Najlepiej profesjonalna pomoc.
Depresja i myśli samobójcze mogą przytrafić się każdemu. Wierzę i mam nadzieję, że nie będzie to piętnem w przyszłości, jeśli normalni i ci, którzy wkrótce staną się normami, zaczną o tym mówić.