Wiem, że mam depresję i stany lękowe, ale nie chcę iść do psychologa czy doradcy. Czy jest na to jakieś rozwiązanie?
Odpowiedzi
Naprawdę nie da się na to odpowiedzieć, ponieważ nie znam całego tła. Na przykład, jak myślisz, jaką masz „choroba psychiczna”? Jak bardzo to jest ciężkie? Jakie objawy doświadczasz? A jaki jest powód, dla którego chcesz unikać psychiatry?
Ale mogę spróbować przedstawić kilka myśli.
Jeśli uważasz, że twoja sytuacja jest tak poważna, że możesz skrzywdzić siebie lub odebrać sobie życie, mówię przestań czytać tutaj na Quora i UZYSKAJ POMOC tak szybko, jak to możliwe. Wtedy oczywiście pytanie brzmi „jaka pomoc i od kogo”. Myślę, że telefon na gorącą linię dla osób z depresją byłby dobrym początkiem. Jeśli stawką jest twoje życie i bezpośrednie zdrowie, po prostu poproś o pomoc i nie zastanawiaj się zbyt długo, jakiego rodzaju.
Opierając się na moim długoletnim doświadczeniu z psychiatrią, powiedziałbym, że uzyskanie pomocy od systemu psychiatrycznego może cię zranić w tym sensie, że może wzmocnić przekonania, że jesteś ograniczony i gorszy w porównaniu z innymi, i że ta idea wprawiałaby cię w jeszcze większą depresję, a nie mniej i niszczą twoją samoocenę. Poza tym prawdopodobnie przepisaliby leki do brania przez dłuższy czas, gdyby nie na całe życie, a moim osobistym pomysłem i doświadczeniem jest to, że przyjmowanie leków przez długi czas jest szkodliwe, a nie pomocne. Poza tym antydepresanty (niektóre rodzaje) są niezwykle trudne do usunięcia po pewnym czasie. To byłyby moje osobiste powody, dla których chciałabym unikać psychiatrii. Jednak znowu, jeśli twoja sytuacja jest dość poważna, poszukam pomocy wszędzie tam, gdzie ją znajdziesz i zrób to teraz.
Rozwiązania.... Więc JEŚLI Twoja sytuacja nie jest tak poważna / zagrażająca życiu, że potrzebujesz pomocy JAK NAJSZYBCIEJ, wtedy staram się być bardzo dobrze poinformowany o sposobach wyleczenia z depresji bez leków i 'pomocy' psychiatrycznej.
Rób też rzeczy, o których wspomniałem w innych moich postach. Podsumowując:
- Bardzo (niezwykle) dbaj o potrzeby swojego organizmu. Wysypiaj się i śpij i jedz o regularnych porach. Codziennie wychodź na świeże powietrze, spaceruj lub jeźdź na rowerze, nawet jeśli to tylko 10 minut.
- Spróbuj uporządkować swoje otoczenie: zadbaj o to, by było czyste i uporządkowane lub tak czyste i uporządkowane, jak tylko możesz. Dobrym początkiem jest wierność w codziennym myciu naczyń. Uwierz mi!
- Staraj się unikać fastfoodów i słodyczy lub staraj się je ograniczać. Staraj się jeść dużo warzyw i owoców. Mówię to, ponieważ jedzenie ma duży wpływ na to, jak się czujemy emocjonalnie.
- Unikaj używania narkotyków, alkoholu, marihuany i innych rzeczy, które sprawiają, że jeszcze trudniej jest ci zorientować się, gdzie jest twój umysł i nastrój.
- Upewnij się, że masz wspierające kontakty towarzyskie: umawiaj się na częste spotkania lub telefonowanie do przyjaciela lub członka rodziny, powiedz komuś, komu ufasz o swoich problemach, bądź w kontakcie z innymi ludźmi. Możesz także przyjrzeć się możliwości dołączenia do grup samopomocy dla osób z depresją lub rodzajem choroby psychicznej, którą (myślisz, że masz).
- Staraj się być użytecznym (najlepiej w sposób, który pozwala wyrazić swoje talenty) poprzez pracę (wolontariuszy).
Dbanie o siebie w ten sposób, nawet jeśli jest to tylko drobiazgowe, pomoże dać ci poczucie spełnienia, a to samo w sobie pomaga zwalczyć myśli i uczucia depresji.
Jeśli robienie powyższych rzeczy jest dla ciebie zbyt trudne – a dla osoby z depresją może być to dość trudne – zgadzam się, że wizyta u psychologa lub psychologa może być dobra. Albo nawet trener. Osiągnąć. Uświadom sobie, że nie jesteś sam i że MOŻESZ i znajdziesz sposoby radzenia sobie ze wszystkim, z czym się zmagasz.
Ja sam z takim samym doświadczeniem. Poszedłem przez kilka lat. Brałem leki, ale one tylko usypiały i powodowały depresję. Jedna osoba powiedziała mi, że musisz długo poczekać, zanim zaczną pracować. Jedyne, co powiedział mój psychiatra, to znalezienie chłopaka z dziwnym uśmiechem. Moje wskazówki:
Nie śpij sam, zdobądź najlepszego przyjaciela lub chłopaka, aby spał obok ciebie. Ciemne depresyjne straszne noce poczują się na odwrót.
Napisz o tym, co mogło to zacząć. Napisz, co musisz zrobić, aby zachować siłę, zachować pozytywne nastawienie, leczyć itp. Przeczytaj o tym.
Unikaj miejsca, w którym masz lub zacząłeś depresję! Musisz wyjść, ruszaj się.
Rób lekcje tańca! Jeśli jesteś kobietą, zajmij się seksownymi lekcjami tańca, takimi jak stilleto, twerk funk, aby zwiększyć pewność siebie i czuć się tak dobrze, że nie możesz imagene! Baw się również zabawnie tańcząc jak afrohouse, naucz się surfować z zabawną, młodą, piękną nauczycielką surfingu. Niektóre sztuki walki, które dają poczucie, że możesz się chronić. Wszelkie zajęcia, które są stymulujące i nieco impulsywne w zabawny sposób, są tym, czego potrzebujesz, aby w zdrowy sposób złapać dobre uczucia.
Czytaj dużo książek! Czy kursy. Zawsze ucz się czegoś nowego. Nie siedź w domu! Wychodź codziennie, niech to będzie zasada! Nawet jeśli nie masz przyjaciół, wyjdź! Dobra wskazówka, aby znajomy pracował w pracy, w której musisz nawiązać kontakty towarzyskie, aby wydostać się z powłoki i pomóc ci w walce. Kiedy jesteś w depresji, możesz nienawidzić wszystkiego lub odczuwać negatywne emocje związane z rzeczami, które powinny sprawić, że poczujesz się dobrze. Rób rzeczy, które są dla ciebie dobre, takie jak te powyżej. Nie przywiązuj się emocjonalnie w tych fazach. Ustal dla siebie zasady. Emocje przychodzą i odchodzą. Teraz tgey może być tak silny, ale silniejszy, trzymaj swoje życie. To tylko test życia. Badź silna. Jedz zdrowo. Zawsze bądź cierpliwy. Niezależnie od sytuacji, w której się znajdujesz, zachowaj pozytywne nastawienie, nawet jeśli jest to prawie niemożliwe. Rozmawiaj z jak największą liczbą osób o wszystkim.