5 najważniejszych mitów dotyczących opalania

Niestety, brązowa poświata, która jest atrakcyjna dzisiaj, może przerodzić się w przyszłe problemy, dlatego warto dowiedzieć się więcej o długofalowych skutkach ekspozycji na słońce przed wyjściem na zewnątrz.

Opalanie to naturalny sposób ochrony skóry przed słońcem, ale prawda jest taka, że ​​nie ma czegoś takiego jak zdrowa opalenizna. Wszystkie promienie ultrafioletowe w słońcu są szkodliwe dla skóry, a ilość uszkodzeń zależy od tego, jak długo przebywasz na słońcu.

Długie popołudnie na plaży lub trzysetowy mecz tenisa może spowodować zaczerwienienie, poparzoną słońcem skórę, która prowadzi do powstawania pęcherzy i łuszczenia. Może również prowadzić do udaru cieplnego, stanu, który występuje, gdy mechanizm regulujący temperaturę organizmu nie jest w stanie nadążyć za ciepłem, powodując zawroty głowy, problemy z oddychaniem, nudności, bóle głowy lub omdlenia.

Na dłuższą metę skumulowana ekspozycja na słońce powoduje zmarszczki, plamy słoneczne, uczucie skórki i przedwczesne starzenie. Najpoważniejszym zagrożeniem związanym z nadmierną ekspozycją na słońce jest rak skóry. Według American Cancer Society w 2008 r. zdiagnozowano ponad 1 milion przypadków raka skóry niebędącego czerniakiem i 60 000 przypadków raka skóry czerniaka [źródło: WebMD ].

Dzisiaj, podczas gdy medycyna ostrzega, że ​​żadna ilość opalania nie jest bezpieczna, niektórzy ludzie niechętnie rezygnują z pogoni za złotą opalenizną. Istnieje wiele nieporozumień, że istnieje „bezpieczny” sposób na opalanie. Oto prawdziwa historia pięciu głównych mitów.

1. Łóżka opalające to bezpieczny sposób na opalanie
2. Krem przeciwsłoneczny zapewnia pełną ochronę przed słońcem
3. Uzyskanie podstawowej opalenizny lub używanie produktu do opalania bezsłonecznego chroni Twoją skórę
4. Osoby o ciemniejszej karnacji nie muszą martwić się uszkodzeniami słonecznymi
5. Nie musisz się martwić uszkodzeniami słonecznymi w pochmurny lub zimny dzień

Eksperci ds. zdrowia i skóry są zgodni: nie ma bezpiecznego sposobu na opalanie, a łóżka opalające nie są wyjątkiem. Łóżka opalające działają poprzez wystawianie skóry na działanie promieni UV, które, jak udowodniono, powodują raka skóry. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych sklasyfikował ekspozycję na lampy słoneczne lub łóżka opalające jako „wiadomo, że jest rakotwórczy dla ludzi” i twierdzi, że im dłuższa ekspozycja, tym większe ryzyko, szczególnie dla osób narażonych przed 30 rokiem życia [źródło: HHS ]. Wiele stanów omawia przepisy ograniczające dostęp do solariów, zwłaszcza dla młodych osób poniżej 18 roku życia.

Kilka lat temu branża opalania w pomieszczeniach promowała, że ​​żarówki stosowane w łóżkach opalających zużywają więcej promieni UVA niż promieni UVB, które z większym prawdopodobieństwem powodują oparzenia, mając nadzieję, że to przekona ludzi, że łóżka opalające są bezpieczniejszą alternatywą dla naturalnego światła. Ale Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustaliła, że ​​są one równie niebezpieczne, a promienie UVA mogą jeszcze bardziej powodować czerniaka, najbardziej śmiertelny z nowotworów skóry [źródło: WHO ].

Nadużywanie łóżek opalających może również prowadzić do zmarszczek, plam słonecznych i innych objawów przedwczesnego starzenia. Nawet nastolatki mogą zauważyć dodatkowe pieprzyki lub piegi po wielokrotnych wizytach w solarium – pewna oznaka uszkodzenia słonecznego.

A jeśli słyszałeś, że opalanie w solarium sprzyja zdrowiu poprzez podnoszenie poziomu witaminy D, nie wierz w to. Większość ludzi otrzymuje całą potrzebną witaminę D ze zwykłego przebywania na słońcu i zbilansowanej diety, która obejmuje produkty mleczne, pieczywo, ryby i jajka.

UVA kontra UVB

Światło słoneczne przepuszcza dwa rodzaje promieni ultrafioletowych (UV): UVA i UVB. UVB powoduje oparzenia słoneczne, ale UVA prowadzi do bardziej długotrwałych uszkodzeń słonecznych.

Ochrona przeciwsłoneczna to tylko jeden z elementów inteligentnego planu ochrony przeciwsłonecznej. Filtry przeciwsłoneczne pochłaniają, odbijają lub rozpraszają szkodliwe promienie słoneczne UVA i UVB, zapewniając ochronę fizyczną lub chemiczną. Fizyczne filtry przeciwsłoneczne zawierają składniki, takie jak tlenek cynku lub tlenek tytanu, które tworzą film, który odbija lub rozprasza światło UV, zanim zetknie się ze skórą. Chemiczne filtry przeciwsłoneczne zawierają składniki, takie jak awobenzon lub osybenzon, które pochłaniają promienie UVA lub UVB.

Każdy krem ​​przeciwsłoneczny ma poziom ochrony przeciwsłonecznej ( SPF ), który jest miarą stopnia ochrony przed promieniowaniem UVB. Im wyższa liczba, tym większa ochrona. SPF 15 odfiltrowuje około 93 procent promieni słonecznych UVB; SPF 30 filtruje około 97 procent promieni UVB.

Skuteczność kremu przeciwsłonecznego zależy od kilku czynników, w tym od tego, jak prawdopodobne jest oparzenie skóry, intensywność promieni UV oraz ilość i częstotliwość nakładania kremu przeciwsłonecznego. Pocenie się, pływanie, prysznice, a nawet wysoka wilgotność mogą zmniejszyć skuteczność Twojego kremu przeciwsłonecznego. Podczas gdy niektóre filtry przeciwsłoneczne są wodoodporne, żaden nie jest naprawdę wodoodporny.

Wybierając krem ​​przeciwsłoneczny, szukaj ochrony o szerokim spektrum działania przed promieniami UVA i UVB. I upewnij się, że rzeczywiście zawiera filtr przeciwsłoneczny: balsamy do opalania, przyspieszacze i olejki nie zawierają, więc jeśli jeden z tych produktów wyląduje w twojej torbie plażowej, możesz wrócić do domu z paskudnym oparzeniem.

Ryzykowna Tan

Naukowcy twierdzą, że ryzyko rozwoju czerniaka, najbardziej śmiertelnego raka skóry u Amerykanina, wzrosło w ciągu ostatnich 75 lat o około 2000 procent [źródło: WebMD ]. Wzrost ten przypisywany jest przede wszystkim współczesnemu dążeniu do idealnej opalenizny.

Wybierasz się na tropikalne wakacje lub na rejs? Możesz pomyśleć, że rozsądnie jest zaplanować trochę czasu w solarium lub wylegiwać się przy basenie przed wyjazdem, aby uzyskać podstawową opaleniznę, aby nie poparzyć się po przybyciu na miejsce.

Prawda jest taka, że ​​opalenizna podstawowa zapewnia pewną ochronę, ale prawdziwym problemem jest to, że każda zmiana koloru skóry jest naturalną reakcją organizmu na działanie promieni ultrafioletowych (UV): jest to widoczny dowód na to, że skóra jest uszkodzona. Wielokrotna ekspozycja na promienie UV zwiększa ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry i raka skóry.

Produkty do opalania bezsłonecznego zmieniają kolor skóry, ale nie stymulują produkcji melaniny ani nie pochłaniają promieni UV w zakresie, który powoduje oparzenia słoneczne lub uszkodzenia słoneczne. Te samoopalacze zawierają dihydroksyaceton ( DHA ), który stopniowo plami martwe komórki skóry w zewnętrznej warstwie skóry. Opalenizna utrzymuje się do momentu zniknięcia tych komórek, a kolor blaknie szybciej, jeśli będziesz energicznie myć lub złuszczać.

Produkty „fałszywe wypieki” są dostępne w wielu różnych formułach, w tym w płynach, sprayach i chusteczkach. Możesz poeksperymentować z różnymi markami, aby znaleźć taki, który najlepiej pasuje do Twojego odcienia skóry. Niektóre salony oferują „opalanie aerografem”, a rezultaty są zazwyczaj równomierne i naturalnie wyglądające. Jeśli wybierzesz opcję bez słońca, uzyskasz ciepły kolor, który pochodzi ze słońca, bez ryzyka uszkodzenia skóry.

Opalenizna nie zawsze była gorąca

Wieki temu klasy wyższe spoglądały z góry na opaleniznę, a jasną, bladą skórę uważano za najpiękniejszą. Opalenizna była znakiem rozpoznawczym robotników, którzy spędzali większość dnia na świeżym powietrzu, podczas gdy bogaci pozostawali w domu, zakrywając i chroniąc skórę.

Niekoniecznie. Kolor skóry zależy od ilości melaniny w naskórku, czyli zewnętrznej warstwie skóry. Melanina pomaga chronić skórę przed skutkami słońca, takimi jak nowotwory skóry i przedwczesne starzenie się. W skórze afroamerykańskiej melanina zapewnia SPF w przybliżeniu równy 13,4 w porównaniu do 3,4 w przypadku białej skóry. Ta wariancja wyjaśnia, dlaczego rak skóry występuje częściej u rasy białej, której jasny kolor skóry i niska zawartość melaniny sprawiają, że są bardziej podatni na uszkodzenia słoneczne.

Chociaż melanina zapewnia pewną ochronę przeciwsłoneczną, nawet oliwkowa lub ciemniejsza skóra może poparzyć po długim dniu spędzonym na słońcu lub z czasem wykazywać oznaki uszkodzenia skóry (zmarszczki, plamy słoneczne i plamistość). A rak skóry jest również ryzykiem: stanowi 2 do 4 procent wszystkich nowotworów wśród Azjatów z Chin i Japonii oraz 1 do 2 procent nowotworów złośliwych u Afroamerykanów i Indian, a statystyki rosną.

Czerniak, najgroźniejsza forma raka skóry, występuje u wszystkich ras. Jeden rodzaj czerniaka, akralny czerniak soczewkowaty ( ALM ), odpowiada za 50 procent wszystkich czerniaków w ciemnej skórze. ALM nazywany jest czerniakiem „ukrytym”, ponieważ rozwija się w miejscach, które nie są łatwe do zbadania: na dłoniach i podeszwach stóp, pod paznokciami oraz na błonach śluzowych, takich jak wyściełające usta i nos. We wczesnych stadiach ALM jest często pomijany, ponieważ wygląda jak siniak lub smuga po paznokciu. Bob Marley, legenda reggae, zmarł na czerniaka, który został wykryty na jego stopie, ale wcześniej rozprzestrzenił się na inne części jego ciała i stał się nieuleczalny.

Wpływowa Tan . Coco

Kiedy opalenizna stała się modna? W latach 20. XX wieku stylistka Coco Chanel wróciła z wakacji na Riwierze Francuskiej z głęboką opalenizną i nagle modne stały się opalenizny. Kiedy krótkie spódniczki, bikini i szorty stały się popularne, odsłaniając więcej skóry, piękna opalenizna stała się pożądanym dodatkiem.

Jeśli kiedykolwiek doznałeś poparzenia słonecznego po dniu spędzonym na stoku narciarskim lub zabawie na śniegu, wiesz, że ten mit po prostu nie jest prawdziwy. Promienie ultrafioletowe są nadal obecne, nawet jeśli niebo jest zachmurzone. Niektórzy ludzie pozostaną na zewnątrz dłużej, jeśli warunki są zachmurzone, a to fałszywe poczucie bezpieczeństwa może prowadzić do bolesnego oparzenia słonecznego.

Śnieg, woda i piasek w rzeczywistości odbijają 85 procent promieni słonecznych, więc jeśli jeździsz na nartach, pływasz łódką lub spędzasz czas na plaży, ważne jest, aby nosić krem ​​z filtrem i często go nakładać.

Zawsze, gdy zamierzasz wyjść na zewnątrz, dobrym nawykiem jest przestrzeganie rozsądnego planu ochrony przeciwsłonecznej. Pamiętaj, aby obficie nakładać krem ​​przeciwsłoneczny: użyj około 30 gramów, aby pokryć odsłonięte obszary ciała około 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, dobrze wcieraj i nakładaj ponownie co najmniej co dwie godziny.

Aby uzyskać jeszcze skuteczniejszą ochronę przed słońcem, udaj się do cienia między godziną 10 a 16, kiedy światło słoneczne jest najsilniejsze, i zakryj się jasną odzieżą i kapeluszem z szerokim rondem oraz okularami przeciwsłonecznymi, które blokują promienie UV.

Wynik? Młodsza, zdrowsza skóra, która pozostanie atrakcyjna przez wiele lat.

Powiązane artykuły