Sporty szkolne to wspaniałe miejsce, w którym dzieci mogą poznać wartość pracy zespołowej, nawiązać przyjaźnie, zaczerpnąć świeżego powietrza i ćwiczyć. I chociaż rodzice chcą, aby ich dzieci dobrze się bawiły i odnosiły sukcesy w sporcie, powinni także uczyć je, jak ważne jest bezpieczne uprawianie sportu.
Rosnące ciała dzieci są po prostu bardziej podatne na obrażenia niż osoby dorosłe. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom donoszą, że każdego roku dzieci poniżej 15 roku życia dochodzi do ponad miliona urazów związanych ze sportem. Jednak wielu z nich można zapobiec, przestrzegając następujących pięciu zasad bezpieczeństwa w sporcie. Jeśli chłopcy i dziewczęta chcą na dłuższą metę wygrywać w sporcie, muszą podjąć kroki, aby chronić swoje ciała.
Oto pięć sposobów, aby to zrobić.
- Rozciągnij przed i po
- Noś odpowiedni sprzęt
- Trzymaj głowę w grze
- Pozostań nawodniony
- Postępować zgodnie z zasadami
5: Rozciągnij się przed i po
Po meczu dzieci mogą chcieć wziąć pudełko z sokiem i wrócić do domu, ale ich ciała zasługują na coś lepszego. Powinni rozciągnąć zużyte, zmęczone mięśnie przed wyruszeniem na przyjęcie zwycięskie. Zmniejszy to również ryzyko kontuzji po meczu i zapewni im lepszą kondycję na następny mecz.
4: Noś odpowiedni sprzęt
Sportowcy noszą stroje i sprzęt sportowy nie bez powodu: ułatwiają odróżnienie przeciwników od członków zespołu i chronią ciała graczy podczas gry. Pomyśl o całej wyściółce, którą pakują piłkarze. Bez tego ich ciała prawdopodobnie nie wytrzymałyby bicia, które znoszą między strefami końcowymi. I możesz się założyć, że żaden godny uwagi gracz NFL nie zagrałby przez minutę bez zalecanego sprzętu.
Podobnie, jeśli chodzi o bezpieczeństwo sportowe w szkole, dzieci powinny nosić odpowiednie rzeczy. Na przykład, baseballiści powinni zakładać kaski ochronne podczas gry na kiju. Również młodzi sportowcy powinni zadbać o to, aby ich sprzęt był dopasowany. Para nagolenników, która ledwie sięga powyżej kostek, na niewiele się zda, gdy uderzy piłka. Jeśli dzieci noszą okulary lub uprawiają sport, który może zranić ich oczy, powinny rozważyć noszenie okularów ochronnych. A jeśli dzieci nie są pewne, czy coś pasuje i jak je odpowiednio założyć, nie powinny wahać się, aby zapytać trenera, zanim będzie za późno – i są odsunięte do końca sezonu.
3: Trzymaj głowę w grze
Aby właściwie zagrać w grę, czy to w piłkę nożną, badmintona, czy nawet w Monopoly, ludzie muszą najpierw poznać zasady. Dzięki zrozumieniu, gdzie być, co robić i czego się spodziewać w trakcie gry, gracze mogą uniknąć przypadkowych kolizji i kontuzji. Następnie, gdy już wyjdą na boisko, dzieci powinny zwracać uwagę na to, co dzieje się wokół nich. Powinni szczególnie słuchać trenerów i kolegów z drużyny – są dodatkowymi oczami i uszami, które utrzymują innych kolegów z drużyny tam, gdzie powinni. Nie tylko zmniejszy to ryzyko zranienia lub zranienia kogoś innego, ale także dzieci będą się lepiej bawić.
2: Pozostań nawodniony
Podczas ćwiczeń lub uprawiania aktywnego sportu ciało jest chłodzone przez pocenie się. Jednakże, jeśli ludzie tracą zbyt dużo płynów lub nie piją wystarczająco dużo, mogą ulec odwodnieniu, co może prowadzić do skurczów mięśni, udaru cieplnego, niewydolności nerek i innych niebezpiecznych skutków zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby nawodnić organizm podczas treningów i gier sportowych.
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases zaleca picie 8 uncji płynu co 20 minut, jeśli nie częściej. W ten sposób sportowcy mogą uzupełnić całą wodę, którą wypocą.
Jeśli dzieci stają się gorące i spocone i zaczynają odczuwać zawroty głowy, są słabe, zdezorientowane lub mają mdłości, ich ciało może wysyłać sygnały odwodnienia. Powinni zaalarmować trenera, zrobić sobie przerwę i napić się wody. W czasie upałów dobrze jest również pić napoje z elektrolitami, aby przywrócić w organizmie poziom sodu i potasu.
1: Przestrzegaj zasad
Ponieważ rodzice i nauczyciele znowu się powtarzają, zasady obowiązują nie bez powodu. Oprócz wiedzy o tym, jak zdobyć punkty na tablicy dla drużyny, młodzi gracze powinni również zdawać sobie sprawę z tego, czego nie wolno. Na przykład koszykarze nie mogą popchnąć swoich przeciwników w celu złapania piłki. W końcu, gdyby każdy mecz był intensywnym sportem kontaktowym, prawdopodobnie byłoby zbyt wielu kontuzjowanych graczy na uboczu. Obowiązkiem trenera jest nauczanie zawodników o takich zasadach i przepisach, a obowiązkiem sportowca jest ich wysłuchanie.
Dzieci nie powinny tylko myśleć o szybkiej i ostrej grze; aby odnieść sukces, muszą być mądrzy i używać głowy. W ten sposób dzieci zwiększą szanse na bycie zdrowymi i silnymi w następnej grze.
