5 wskazówek, jak poprawić się w domu

Jak większość z nas, moje życie po epidemii zamieniło się w dom. Kiedy zaczęła się pandemia, byłem studentem. Uniwersytet i akademiki ogłosiły następnie dwutygodniowe zamknięcie. Nagle wróciłem do rodzinnego domu.

Myślałem, że to dwutygodniowa przerwa. Mogłem wykorzystać ten czas na odpoczynek. Kiedy zaczęła się epidemia, nie zastanawiałem się, jak mogę wyzdrowieć. Po tym, jak zdałem sobie sprawę, że nasza sytuacja jest niepewna, nie chciałem zatrzymywać dla siebie czasu.

Mimo, że byłem w domu, czas płynął nieubłaganie. Poza tym porządek już się zmienił, mimo że zaczęliśmy się normalizować. Na przykład zacząłem pracować z domu. Nie mógłbym być tą samą osobą, gdybym nie starał się znaleźć metody na postęp przez cały ten czas.

Przyszedł taki moment, że potrzebowałam zachęty, motywacji, a przede wszystkim powodu, by nie odrywać się od siebie. Jest pięć strategii, które mogę ci polecić spośród wielu, których próbowałem trzymać się prosto i wąsko.

Oto rzeczy, które robiłem, aby dowiedzieć się więcej o sobie i rozwijać się, co nadal robię:

1. Pisanie swojej historii

W okresie pobytu w domu zacząłem pisać o swoich rozczarowaniach i sukcesach, o ile pamiętam. Doszedłem do wniosku, że najlepszym sposobem na zrozumienie siebie jest wyjście poza siebie, a najprostszym sposobem na osiągnięcie tego jest pisanie o swoim życiu.

Wiedza, od czego zacząć, wydaje się trudna. Nie mam jednak na myśli pisania biografii. Po prostu krótko zanotuj swoje wspomnienia z przeszłości. Mam notatnik, w którym przechowuję tego rodzaju prywatne informacje. Oczywiście zapraszamy również do korzystania z komputera. Co więcej, wymaga po prostu od trzech do dwudziestu stron. Nie bądźcie leniwi!

Po napisaniu swojej historii zapomnij o niej na chwilę. Jestem osobą niecierpliwą. Więc mogłem stać tylko przez tydzień. Daj sobie tydzień lub więcej, a kiedy poczujesz się gotowy, przeczytaj notatkę i zastanów się nad swoim życiem i sobą, kiedy będziesz gotowy.

Co zrobiłeś dobrze, a co mogłeś zrobić lepiej? Czy warto zadawać sobie taki ból? A może nagrodziłeś się tak, jak powinieneś?

2. Wypisz rzeczy, które chcesz robić w ciągu najbliższych trzech lat.

W Turcji tradycją jest sporządzanie listy wszystkich rzeczy, których pragniemy w życiu, kiedy pojawia się Nowruz. Dodatkowo możesz zilustrować swoje życzenia rysunkami i zdjęciami.

O tej porze roku sporządziłem trzyletnią listę życzeń. Pozostały tylko dwa lata i prawie wszystkie się spełniły.

Bądź konkretny , to jest to, co radziłbym. Nie umieszczaj na swojej liście wzbogacenia się ani sukcesu. Z drugiej strony spróbuj uwzględnić takie rzeczy, jak posiadanie własnego domu lub odwiedzanie miast.

Zainspiruje cię to na przyszłość.

3. Prowadzenie dziennika wdzięczności

W poprzednich artykułach wspomniałem, jak prowadzenie dziennika wdzięczności zwiększa moją energię. Nawet próbowałem zmienić prowadzenie dziennika wdzięczności w nawyk w moich wyzwaniach. To było zawsze na liście!

Ale znowu muszę cię ostrzec, nie forsuj się tak bardzo. Jeśli czujesz, że kłamiesz na ten temat, to po prostu cię odciąga. Na przykład, gdybym tego dnia wypił filiżankę dobrej kawy, byłbym wdzięczny za mój ekspres do kawy. Albo cieszę się, że mam przyjaciela, na którym mogę polegać.

Tymczasem istnieją dwa sposoby: pierwszy to regularne utrzymywanie go, tak jak staram się to robić. W tej metodzie możesz wymienić trzy lub pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Piszę, za co czuję wdzięczność w danym dniu.

Drugim sposobem jest wypisanie tego, za co jesteśmy wdzięczni od razu i przez długi czas. Masz miejsce na 10-15 rzeczy. Kiedy chcę mieć szerszy pogląd na rzeczy, za które powinienem być wdzięczny, używam tej strategii.

Kiedy czujesz się przytłoczony, możesz przeczytać listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Przypominam sobie, jak wygląda życie, kiedy patrzę wstecz i znajduję małą rzecz, która mnie cieszy.

4. Pozwól się nudzić

Brzmi to dla ciebie dziwnie, ale jest to jedna z najważniejszych rzeczy, których sam się nauczyłem. W naszym otoczeniu mamy wiele rozpraszaczy. Nawet z małą przerwą od razu sięgamy po telefony i nie pozwalamy się nudzić.

O tym , jak działa dopamina i dlaczego musimy unikać mediów społecznościowych, pisałam w tym artykule . Kiedy zawsze nagradzamy się przez jakiś czas, nasz mózg nie może już zrozumieć, co jest warte, aby być szczęśliwym.

Daję sobie 15-20 minut na nicnierobienie. Można położyć się i obserwować pieczęcie lub usiąść w rogu okna i patrzeć na zewnątrz.

Nasze wysiłki, aby wypełnić nasz wolny czas, zabijają naszą kreatywność. Dzięki tej praktyce możesz to cofnąć.

5. Zostałeś swoim YouTuberem

Miałem rozmowę online i czekałem za moim komputerem. Podjąłem więc decyzję o nagraniu siebie na wideo, aby ćwiczyć. Starałem się odpowiedzieć na pytania, których się spodziewałem i zdałem sobie sprawę, jak używam mimiki i głosu.

Po tym wywiadzie zaczynam nagrywać siebie przed importem spotkań. Pomaga mi to mieć lepszą dykcję i kontrolę nad mimiką.

Na początku obserwowanie siebie jest bardzo niepokojące, ale przyzwyczaisz się do tego. Daj jej szansę, zobaczysz jak możesz zacząć kontrolować swoją mowę i wygląd.

Doceniam, że poświęcasz czas na czytanie. Chciałbym usłyszeć od ciebie! Zostaw swoje przemyślenia w komentarzach poniżej, a jeśli ci się podobało, nie zapomnij klaskać. Mam nadzieję, że niedługo znów się zobaczymy.