Co to jest terapia śmiechem?

Jeśli czytałeś „To” Stephena Kinga, możesz cierpieć na koulrofobię, strach przed klaunami. Te ostoi cyrków wydają się mieć więcej wrogów niż przyjaciół, szczególnie gdy przeglądasz liczne horrory, w których występują ci sadystyczni artyści. W badaniu przeprowadzonym przez University of Sheffield dzieci poinformowały, że znajdą szpital ozdobiony klaunami „przerażającymi i niepoznawalnymi” [źródło: Rohrer ].

Lepiej, żeby te dzieciaki się nabrały, bo klauni w szpitalach nie wyjeżdżają w najbliższym czasie. Klauni mogą być kluczowym elementem terapii śmiechem , która opiera się na różnych technikach mających na celu wywołanie śmiechu. Uważa się, że śmiech jest korzystny dla pacjentów, ponieważ zmniejsza lęk i stres, ułatwia radzenie sobie z bólem i wzmacnia układ odpornościowy.

Pisarz horrorów, Ramsey Campbell, rozmawiał z BBC w 2008 roku o strachu ludzi przed klaunami, który jego zdaniem wynika z niezmiennej maski wymuszonej komizmu klauna [źródło: Rohrer ]. Jednak zwolennicy terapii śmiechem wierzą, że śmiech pomaga nam pozbyć się własnych masek strachu i bólu. Od miejsc pracy, przez gabinety terapeutów po szpitale, trenerzy śmiechu starają się rozśmieszyć ludzi, starając się, aby byli jak najlepiej. Teoria głosi, że śmiejąc się, jesteś w stanie zachować spokój w stresującej sytuacji w pracy, pogodzić się z bólem z przeszłości lub poradzić sobie ze stresem związanym z poważną chorobą.

To nie znaczy, że czasy „weź dwie aspiryny i zadzwoń do mnie rano” całkowicie minęły. Terapia śmiechem nie może całkowicie zastąpić konwencjonalnych terapii, ale jest coraz więcej dowodów na to, że kilka serdecznych chichotów może pomóc ci na drodze do wyzdrowienia. Możesz zobaczyć więcej pokojów humoru w szpitalach, a także wagony śmiechu pełne zabawnych książek, gier i zabawek wędrujących po korytarzach. Możesz zostać poproszony o wykonanie kilku ćwiczeń ze śmiechu przed zmianą w pracy lub przed odsłonięciem swojej duszy przed terapeutą. I nie zapomnij o klaunach - oni też tam będą. Zanim wyślemy klaunów, przyjrzyjmy się, co próbują osiągnąć za pomocą swojej zwariowanej terapii.

1. Teoria za terapią śmiechem
2. Śmiejąc się, aby być szczęśliwym
3. Śmiejąc się z rzeczy, które bolą

Lecznicze właściwości śmiechu były wychwalane od czasów biblijnych; w księdze Przysłów znajdziesz radę: „Wesołe serce czyni dobro jak lekarstwo” [źródło: Brody ]. Jeśli jednak chodzi o współczesną terapię śmiechem, warto rozważyć księgę kuzynów. Dokładniej, tom „Anatomia choroby (z punktu widzenia pacjenta)” napisany przez Normana Cousinsa w 1979 roku.

Kiedy u Cousinsa zdiagnozowano zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, miał niewielkie szanse na wyzdrowienie. Nie mógł się ruszać i odczuwał ciągły ból. Jednak w środku tej tragicznej sytuacji Cousins ​​nie stracił poczucia humoru. Swój powrót do zdrowia przypisuje przepisom na odcinki „Candid Camera”, filmy Braci Marx i zabawne historie czytane przez pielęgniarki. Napisał, że dzięki 10 minutom śmiechu można by uzyskać dwie godziny bezbolesnego snu.

Od tego czasu liczne badania wykazały, że chociaż śmiech niekoniecznie jest najlepszym lekarstwem, jest całkiem dobry. Na przykład badanie przeprowadzone w UCLA wykazało, że oglądanie zabawnych programów zwiększa tolerancję dzieci na ból, co może być pomocne, gdy mali pacjenci muszą przejść duże procedury [źródło: UCLA ]. Na University of Maryland naukowcy odkryli, że grupy, które oglądały filmy humorystyczne, doświadczyły wzrostu przepływu krwi w porównaniu z grupami, które oglądały osoby cierpiące na upadki [źródło: Wolf ].

Może to być spowodowane tym, że śmiech został nazwany wewnętrznym joggingiem i może przynosić wszystkie psychologiczne korzyści dobrego treningu [źródło: Brody ]. Śmiech pobudza hormony zwane katecholaminami , które z kolei uwalniają sok szczęścia – endorfiny. Z endorfinami w naszym krwiobiegu, jesteśmy bardziej skłonni czuć się szczęśliwi i zrelaksowani. Dlatego z każdym śmiechem łagodzimy stres, zmniejszamy niepokój i zwiększamy zapasy osobistej energii. Wszystkie te psychologiczne i fizjologiczne wyniki są wspaniałymi narzędziami w radzeniu sobie z chorobą, pobytem w szpitalu, a nawet po prostu zepsutym współpracownikiem.

Ale jeśli masz do czynienia z rakiem, zmagasz się z depresją lub masz do czynienia z najgorszym szefem na świecie, czy coś naprawdę może wydawać się zabawne?

Humor jest bardzo subiektywny – to, co wywołuje chichot jednej osoby, równie dobrze może uśpić inną. Częścią terapii śmiechem jest ustalenie, co dokładnie łaskocze twoją śmieszną kość, dzięki czemu uzyskanie uzdrawiającego śmiechu może być tak proste, jak otwarcie płyty DVD. Nie bój się jednak mieć do czynienia z zrzędą, który gardzi dowcipem Woody'ego Allena lub tych zwariowanych Muppetów. Zwolennicy terapii śmiechem nie ograniczają się tylko do żartów.

Fałszywy śmiech może być tak samo skuteczny jak prawdziwy śmiech, co oznacza, że ​​w sesji terapii śmiechem równie prawdopodobne jest zaangażowanie tego szalonego Garfielda, jak i trenera śmiechu, który błaga cię, abyś udawał, że twoje ramiona są łapami i ryczą ze śmiechu. A może zostaniesz poproszony o poćwiczenie śmiechu kosiarki, w którym udajesz, że uruchamiasz kosiarkę kilkoma chichotami na rozgrzewkę, by w końcu rozbrzmiewać potężnym śmiechem. Ludzie prowadzący sesje terapii śmiechem odkryli, że te fałszywe śmiechy zwykle ustępują miejsca prawdziwym.

Odkrywanie, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a także rozwijanie umiejętności odnajdywania humoru i śmiechu w codziennych sytuacjach, może złagodzić stres i napięcie, które towarzyszą życiowym wyzwaniom. Powiedzmy, że otrzymujesz druzgocące wiadomości, takie jak diagnoza raka. Możesz być nieszczęśliwy i popaść w depresję, która tylko utrudni walkę z rakiem. Wybierając śmiech i pielęgnowanie szczęścia, będziesz miał więcej energii do walki i nie będziesz musiał wstrzymywać swojego życia z powodu choroby. Odnosi się to do wszystkiego, od choroby po zadanie pracy z najgorszym wrogiem – kiedy znajdziesz sposoby na śmiech i szczęście, zachowujesz kontrolę, nawet jeśli wydaje się, że wszystko inne jest poza twoimi rękami.

Uwaga ostrzegawcza

Chociaż możesz śmiać się przez niepokój i ból, sam akt śmiechu nie powinien boleć. Ponieważ śmiech powoduje niewielki wysiłek fizyczny, terapia śmiechem może nie być wskazana dla kobiet w ciąży, osób z przepukliną lub pacjentów, którzy przeszli intensywną operację. Jeśli ćwiczysz śmiech w grupie, uważaj na osoby cierpiące na przeziębienie lub grypę, które mogą śmiać się ze swoich zarazków na wszystkich, szczególnie podczas pracy z pacjentami z osłabionym układem odpornościowym.

Jeśli uważasz, że w życiu są rzeczy, z których po prostu nie można się śmiać, rozważ historię Annette Goodheart. Goodheart była molestowana seksualnie jako dziecko, poślubiła alkoholika i oddawała swoim demonom kompulsywne przejadanie się [źródło: McCarthy ]. Przypisuje śmiech swoim wyzdrowieniu, a teraz, uzbrojona w doktorat, Goodheart radzi innym, jak śmiać się z bólu. Nie opowiada dowcipów, a raczej zapewnia przestrzeń do śmiechu swoim pacjentom, nawet jeśli społeczeństwo wolałoby, abyśmy mieli sztywną górną wargę.

Wszyscy znamy ludzi, którzy są zbyt mocno zranieni, którzy trzymają się bólu z przeszłości. Śmiech może pomóc tym ludziom rozluźnić uścisk i zacząć puszczać to, co ich niepokoi. Naukowcy z Texas A&M University odkryli, że humor prowadzi do zwiększonej nadziei [źródło: Texas A&M University ]. Naukowcy uważają, że śmiech może pomóc w walce z negatywnymi myślami w mózgu, a wraz ze wzrostem pozytywnych emocji ludzie zaczynają widzieć wyjście z nieszczęścia. Wolni od kajdan negatywności ludzie zaczynają dostrzegać, jak ułożyć plan ataku, aby poradzić sobie z daną sytuacją.

Śmiech z rzeczy, które ranią, może być oczyszczający i służyć jako sposób na odzyskanie kontroli nad sytuacjami, które sprawiły, że poczuli się bezsilni. Nawet chichot po upomnieniu przez niegrzecznego funkcjonariusza policji może pomóc ci puścić drobiazgi. Chociaż wszyscy moglibyśmy sobie pozwolić na traktowanie życia trochę mniej poważnie, jest kilka przypadków, w których należy ostrożnie podchodzić do terapii śmiechem. Używanie humoru, który może być odebrany negatywnie, np. sarkazm, może wyrządzić dalsze szkody. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę gotowość pacjenta – nie wszyscy są gotowi wypuścić ho-ho-ho, gdy tylko dotrą do szpitala. Może być bardziej odpowiedni w następstwie kryzysu lub w sytuacji ożywienia [źródło: MacDonald ].

Tak więc, zanim zaczniesz się martwić czymś, co wydaje się być końcem świata, zastanów się, czy nie byłoby łatwiej zobaczyć, co jest grane w Comedy Central. Po kilku dobrych śmiechach rachunek za kabel może podwoić się jako rachunek terapeuty.

Więcej informacji o tym, jak śmiech i szczęście mogą zdziałać cuda w Twoim życiu, znajdziesz w linkach na następnej stronie.

Powiązane artykuły