Czasami płaczę prawie każdej nocy bez powodu i nie wiem, co jeszcze zrobić. Jakiej pomocy powinienem szukać, jeśli nie wiem, dlaczego tak się dzieje?
Odpowiedzi
Powodów Twojego samopoczucia może być wiele.
Jednym z nich może być brak skupienia lub ukierunkowania. Innym może być samotność.
Czasami, gdy nie wiemy, dlaczego żyjemy ani co robić, wtedy mamy ochotę płakać. Co jeszcze zrobić? Nasze podstawowe potrzeby są zaspokajane przez codzienny, przyziemny harmonogram, którego przestrzegamy. Więc trzymamy się harmonogramu i żyjemy dalej. Życie jak oddychanie, jedzenie, picie, oglądanie i spanie.
Ale tak naprawdę masz ochotę żyć, kiedy wiesz, co chcesz dalej robić. czego chcę się jutro nauczyć. Kiedy nie chcesz spać w nocy, bo chcesz coś zrobić. A może chcesz spędzić czas z kimś, rodzicami, współmałżonkiem, dziećmi.
Więc jeśli masz coś, co nie pozwala ci łatwo spać (tak jak chcesz spędzić trochę więcej czasu na robieniu czegoś), to nigdy nie masz ochoty płakać z powodu siły. Ale jeśli nie masz nic, żadnego celu, żadnej osoby, dla kogo lub z kim spędzasz wieczory i noce, to czasami masz ochotę płakać, bo nie ma nic innego do roboty.
Znajdź coś lub kogoś, co może cię nie zasnąć, trochę więcej czasu w nocy. Może to być cokolwiek lub ktokolwiek. Może to być taniec, malowanie, matka, ojciec, kochanek, kodowanie itp. itd. itd.
W przeciwnym razie spędź trochę czasu z psychiatrą lub przyjacielem, który może z tobą o tym porozmawiać. Mówienie naprawdę pomaga…
Zanim poszukasz profesjonalnej pomocy, spróbuj zmierzyć się z (prawdopodobną) mieszanką emocji, która Cię ogarnia.
Płacz to naturalna ulga w stresie i znak, że należy zwrócić uwagę i być może podjąć jakieś decyzje, albo po prostu odpuścić…
W przypadkach, gdy nie wiem, co mnie dręczy, przydało mi się przejrzenie każdej emocji, którą mogę ożywić w moich myślach, aby znaleźć przyczyny mojego obecnego nastroju.
Zadaj sobie pytanie: czy czuję + emocje:_x_? (i spróbuj sobie przypomnieć ten rodzaj emocji), pytaj kilka razy, aż poczujesz, że odpowiedź brzmi tak lub nie.
Jeśli tak, zapisz tę emocję.
kontynuuj zadawanie pytań… (pomiń uczucia z listy, których nie rozumiesz)
Najprawdopodobniej znajdziesz 2–4 dominujące emocje, które definiują Twój obecny nastrój. Możesz również sprawdzić procent każdej z nich, aby znaleźć tę, która definiuje emocję, a resztę z poniższych emocji.
Po tym będziesz mógł wyjaśnić, jakie są główne powody Twojego nastroju, ponieważ będziesz mógł zadać sobie pytanie, np. dlaczego czuję się samotny, zgorzkniały i bezradny?
Czasami na nastrój mają wpływ jakieś długotrwałe, ukryte przyczyny (przewlekłe), a czasami wszystko zależy od nagłych wydarzeń.
Oto lista, którą znalazłem (źródło: Feelings Word List: FREE Download ):
Powodzenia!