Dlaczego diety zawodzą: 7 najważniejszych powodów, dla których ludzie nie mogą trzymać się diety na dłuższą metę

1. Nierealistyczne oczekiwania: Wiele osób naraża się na porażkę, zbyt szybko oczekując drastycznych rezultatów. Kiedy nie widzą natychmiastowych postępów, zniechęcają się i poddają.
2. Restrykcyjne diety: Diety, które poważnie ograniczają wybór żywności, mogą być trudne do utrzymania w czasie. Ludzie mogą czuć się pozbawieni i ostatecznie poddać się swoim zachciankom.
3. Brak planowania: Nieplanowanie posiłków i przekąsek z wyprzedzeniem może prowadzić do złych wyborów żywieniowych lub nawet całkowitego pomijania posiłków, co może sabotować każdy plan diety.
4. Presja społeczna: Przestrzeganie diety może być trudne, gdy przyjaciele i rodzina nieustannie kuszą cię smakołykami lub krytykują twoje wybory.
5. Emocjonalne jedzenie: Wiele osób zwraca się do jedzenia jako sposobu radzenia sobie ze stresem, lękiem lub innymi emocjami. Gdy emocje sięgają zenitu, trzymanie się diety może być trudne.
6. Nuda : Jedzenie tych samych potraw w kółko może stać się monotonne, co utrudnia utrzymanie diety.
7. Brak odpowiedzialności: Bez kogoś, kto pociągnąłby ich do odpowiedzialności, wielu osobom trudno jest trzymać się planu diety.