Jak cynk wpływa na skórę?

Witaminy cieszą się dużym zainteresowaniem, ale nie są to jedyne składniki odżywcze, które powinny znaleźć się na twoim radarze zdrowia. Aby zachować zdrowie, Twój organizm potrzebuje codziennej dawki odpowiednich witamin i niektórych minerałów. Jednym z tych kluczowych minerałów jest cynk, który wpływa na różne procesy fizjologiczne i części ciała, w tym skórę [źródło: MedlinePlus ].

Cynk jest jak 24-godzinny, dyżurny mechanik skóry. Pomaga naprawić uszkodzone tkanki i leczyć rany. Bez cynku czas naprawy twojego ciała wewnątrz i na zewnątrz – i możliwe koszty zdrowotne – rosną. Podobnie jak witaminy, minerały są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i rozwoju, pomagając organizmowi rosnąć i dbać o siebie. Niektóre badania sugerują, że cynk może być szczególnie skuteczny w leczeniu miejscowych podrażnień i urazów, takich jak trądzik, rany skóry i drobne rany, pomagając komórkom w regeneracji [źródła: American Academy of Family Physicians , TeensHealth ].

Potencjalne zalety cynku dla Twojej skóry obejmują:

Innym ważnym zastosowaniem cynku jest ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV) słońca. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, być może już używasz cynku, aby zapobiegać rakowi skóry za każdym razem, gdy nakładasz swój ulubiony krem ​​przeciwsłoneczny; wiele filtrów przeciwsłonecznych, które zapewniają szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem UV, zawiera tlenek cynku [źródło: Clark ]. Niedawno naukowcy rozpoczęli dalsze badania nad przeciwnowotworowymi korzyściami cynku, sprawdzając, w jaki sposób może on zapobiegać nawrotom raka skóry u pacjentów z rakiem [źródło: WebMD ].

Chociaż potrzebne są dalsze badania, badania wykazały również, że cynk może pomóc w leczeniu kilku innych chorób skóry, w tym egzemy, łuszczycy, oparzeń, czyraków i owrzodzeń nóg [źródło: MedlinePlus ]. Chociaż potrzeba więcej badań, wydaje się jasne, że cynk przynosi wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych dla Ciebie i Twojej skóry. Cynk ma przynajmniej pozytywny wpływ na gojenie się tkanek i jest niezbędny do regularnego wzrostu i regeneracji komórek.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie jedzenie możesz jeść, aby uzyskać dzienną dawkę cynku.

Niedobór cynku w diecie może mieć nieprzyjemne konsekwencje dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Rany mogą goić się wolniej, a także bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zmian skórnych i trądziku. Inne możliwe skutki niedoboru cynku to wypadanie włosów, utrata masy ciała, letarg, problemy z oczami i wysypki skórne [źródła: MedlinePlus , Poirot ].

Jeśli potencjalne skutki niedoboru cynku nie przekonują Cię do upewnienia się, że masz wystarczającą ilość cynku w swojej diecie, możesz rozważyć potencjalne korzyści – szybsze gojenie się ran, a także łagodzenie trądziku, infekcji grzybiczych i innych skór podrażnienia.

Niezależnie od tego, czy chcesz uniknąć negatywnych konsekwencji, czy też próbować uzyskać korzyści zdrowotne, następujące pokarmy mogą pomóc w zapewnieniu odpowiedniej ilości cynku:

[źródła: Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych , MedlinePlus i TeensHealth ]

Najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej ilości cynku jest zbilansowana i zróżnicowana dieta. Ale nie przesadzaj – przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym bólu brzucha, wymiotów i biegunki [źródło: MedlinePlus ]. Należy również zauważyć, że owoce i warzywa nie są dobrym źródłem cynku, ponieważ organizm ludzki nie może wykorzystywać cynku znajdującego się w białkach roślinnych w taki sam sposób, jak cynk znajdujący się w białkach zwierzęcych. Jednak owoce i warzywa dostarczają innych cennych składników odżywczych, które są korzystne dla Twojej skóry i ogólnego stanu zdrowia, więc trzymaj je w menu [źródło: MedlinePlus ].

Ogólnie rzecz biorąc, cynk stanowi ważny składnik odżywczy, który zapewnia określoną wartość Twojemu ciału i skórze. Zbilansowana dieta zawierająca pokarmy bogate w cynk pomoże Ci prowadzić zdrowsze życie – z promienną, zdrową skórą.

Aby uzyskać więcej informacji, skorzystaj z łączy na następnej stronie.

Cynk i przeziębienia

W ostatnich latach popularne stały się środki cynkowe w leczeniu przeziębienia. Jednak w czerwcu 2009 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wydała silne ostrzeżenie przed lekami cynkowymi Zicam przyjmowanymi przez nos. Badania wykazały, że te żele i waciki do nosa na bazie cynku mogą prowadzić do trwałej utraty zmysłu węchu (zdolności węchu). Wycofanie dotyczy tylko produktów cynkowych Zicam stosowanych donosowo; nie wpływa na pastylki i tabletki przyjmowane doustnie [źródło: US Food and Drug Administration ].

Powiązane artykuły