Joga: sztuka i nauka elastyczności

Nie ma jednej aktywności, sportu lub systemu ćwiczeń, który zapewnia wszystko, czego potrzebujemy, aby być optymalnie sprawnym i zdrowym. Potrzebujemy wielu różnych ćwiczeń, z których każdy działa na inne systemy i procesy w organizmie, aby osiągnąć optymalne zdrowie i sprawność.

• Potrzebujemy aktywności fizycznej, która działa i poprawia wydolność serca i płuc lub zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
• Potrzebujemy sposobu na stopniowe zwiększanie siły naszych mięśni, co również skutkuje zmianą kształtu i napięcia tych mięśni.
• Potrzebujemy rodzaju ćwiczeń, które poprawiają elastyczność naszych mięśni i stawów, a także zapewniają nam mobilność i odporność na kontuzje.
• Potrzebujemy odpowiedniego odżywiania, aby napędzać i wspierać ćwiczenia i czynności, które wykonujemy, wraz z odpowiednim odpoczynkiem i regeneracją, aby robić postępy.

Może wystąpić „przekroczenie” korzyści między działaniami. Na przykład zajęcia jogi, które wykorzystują ciężar własnego ciała jako „opór”, mogą w ograniczonym stopniu poprawić twoją siłę, ale nie tak skutecznie, jak system, w którym możesz stopniowo zwiększać opór za pomocą ciężarków i maszyn. Dopóki używasz pełnego zakresu ruchu podczas programu treningu siłowego, nie powinieneś tracić elastyczności — ale też jej nie zwiększy. Ani trening siłowy, ani joga nie poprawią znacząco wydolności sercowo-naczyniowej, ale ćwiczenia „kardio” nie będą najskuteczniejszym sposobem na poprawę siły lub elastyczności! I tak dalej…

Dzisiaj chcę porozmawiać o jednym z tych „Filarów”, Elastyczności .

Ćwiczę, uprawiam sport, ćwiczę na siłowni i praktykuję jogę odkąd byłem nastolatkiem i nie znam innej aktywności, ćwiczeń, sportu ani systemu, który poprawiałby elastyczność jak joga.

Joga w swoim fizycznym wcieleniu jest sztuką i nauką rozciągania — i nie znalazłem nic lepszego, jeśli chodzi o poprawę elastyczności.

Więcej na ten temat mówię w poniższym filmie:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

Wypróbuj jedną z moich lekcji jogi:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

Zapisz się do mojego Newslettera:https://simonbradleyyogaandfitness.activehosted.com/f/1

Dziękuję za przeczytanie!