Pewnego niedawnego szarego, mżawego popołudnia, bez względu na pogodę, miałem gorączkę kabinową wielkości McMansion i tęsknotę za wiatrem we włosach. Cholera koronawirusa. Więc zasznurowałem buty, założyłem saszetkę zawierającą niezbędne produkty pandemiczne , złapałem płaszcz przeciwdeszczowy i wrzuciłem go do pobliskiego parku stanowego.
Poruszając się błogo przez mglisty deszcz szlakiem, który przeszedłem tysiące razy, poczułem haj na słodkim przypływie endorfinowego dobrego samopoczucia i jednym z wielkim Ja Jestem. Tam, gdzie szlak łączy się z jeziorem, na brzegu przykucnął mężczyzna, łowiąc ryby, a kiedy założyłem maskę, by powiedzieć przytłumione „cześć”, wyjrzało słońce, rzucając na wodę iskierki światła, które odbijały się z boku. jego zardzewiałego, podskakującego kubła na przynętę, na którym zauważyłem, że widniały wyblakłe słowa: „Old Pal Minnow Bucket”.
I nagle uderzyło to znikąd: ryczący pociąg towarowy skrajnego smutku uderzył we mnie, pozostawiając cząstki mnie, które nie zostały sproszkowane, wibrując bólem serca, samotnością i przepastnym poczuciem straty.
Pochowany pod gruzami żalu nie mogłem oddychać. Nie mogłem myśleć. Krajobraz wokół mnie zmienił się w kakofoniczną plamę. Piskląc i całkowicie opróżniony, usiadłem na drzewie, czując się całkowicie uduszony cierpieniem. Po około 30 minutach, które bardziej przypominały wieczność, wzmocnione doznania ustąpiły, pozostawiając mnie pobudzoną psychicznie, fizycznie wyczerpaną i duchowo wysuszoną.
Co to było, co chwilowo zwaliło mnie z nóg?
Oślepił mnie STUG - nagły (lub późniejszy) przypływ żalu.
Co to jest STUG?
„STUG to w istocie przytłaczające i prawie obezwładniające uczucie żalu, które pojawia się znikąd” - mówi Laura Silverman, LCSW i właścicielka Sweetgrass Integrative Counselling and Therapy w Atlancie w stanie Georgia. „Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, w tym wiele lat po stracie. Ale najbardziej doświadcza się tego w pierwszym roku żałoby”.
Dr Therese Rando, psychoterapeutka i doradca w żałobie , ukuła termin STUG na początku lat 90. Rando porównał doświadczenie STUG po śmierci ukochanej osoby do fal wchodzących i wychodzących z oceanu - czasami pojawia się tsunami i wyrywa nam stopy spod nas.
Silverman dzieli się swoimi doświadczeniami. „Pięć lat po stracie matki, pewnego wieczoru siedziałem na schodach, szlochając, przekonany, że zapomniałem pożegnać się z matką. Mąż i syn musieli mi przypomnieć, że byłem z nią na końcu , zaplanowała pogrzeb i wygłosiła pochwałę. Kilka minut zajęło mi uspokojenie się i przypomnienie sobie wydarzeń ”.
„Problem z STUGEM”, mówi Silverman, „polega na tym, że kiedy go doświadczamy, wydaje się, że to wszystko, co istnieje. Że nigdy się nie skończy. W tym sensie jest to bardzo przerażające. zupełnie samotnie, ponieważ niezwykle trudno jest opisać innej osobie, jak się czujemy. Ponieważ atak żalu ma tendencję do pojawiania się nieoczekiwanie i jest tak pochłaniający, wydaje się być nieproporcjonalny do tego, co dzieje się w danej chwili. To może zostawić ludzi wokół nas zdumiony i niezdolny do pomocy. NADZIANIU często towarzyszą uczucie zagubienia, samotności, głębokiego smutku, żalu itp. Często jest to łkanie, odrętwienie, niezdolność do myślenia i ból fizyczny. Jest tak silny, że ludzie często opisać to jako uderzenie w ścianę lub wylądowanie na nich głazu.Niektórzy opisywali, że podczas STUGU czują się, jakby nie byli sobą, przez co czuli się uwolnieni od wszystkiego, co rozumieją o sobie, o swoim świecie, a nawet o ich związku z Bogiem lub Wszechświatem ”.
Cykl żałoby
STUG jest głęboko powiązany z połączeniem lub relacją, którą dzieliliśmy z naszą zmarłą ukochaną osobą. Tak więc roczny cykl urodzin, rocznic, świąt i zmiana pór roku może potęgować nasz smutek. Podobnie emerytura, matura, narodziny dziecka, śluby - wydarzenia, podczas których ukochana osoba jest głęboko nieobecna - mogą wywołać bolesne emocje. W mniej przewidywalny sposób nasze zmysły mogą zostać rozpalone z powietrza przez konkretną piosenkę , zapach, jedzenie lub film, który lubił naszą ukochaną osobę. W moim przypadku w losowy dzień w środku lasu zostałem PRZYTUSZONY przez stare wiadro z rybkami, dokładnie takie, jakie miał mój tata (który zmarł 14 lat temu) i mój brat (który zmarł 18 miesięcy temu) i ja zwykliśmy baw się z dziećmi. Domyśl.
„W próżni nic nie dzieje się” - zauważa Silverman. „Charakter relacji, jaką mieliśmy z osobą, którą pogrążamy w żałobie, natura jej śmierci i sposób, w jaki nauczyliśmy się wyrażać nasze uczucia, wszystko to wpływa na nasze doświadczenie żalu. Wszystko to razem tworzy bolesną gulasz tęsknoty, wstydu, poczucie winy, samotność i zawód miłosny. Tak więc STUG może być spowodowany wieloma warstwami nierozwiązanych problemów z naszą ukochaną osobą. Może być spowodowany poczuciem bezsilności w zapobieganiu śmierci lub cierpieniu. Może to być wynikiem stłumienia emocje, które nie miały miejsca ”.
„Silne uczucia doświadczane podczas STUG mogą pozostawić uczucie całkowitego wyczerpania i wyczerpania. Ważne jest, aby dbać o siebie fizycznego poprzez picie wody, oderwanie się od hałasu i aktywności oraz oddychanie ze szczególnym uwzględnieniem wydechu. Po uspokojeniu może pomóc porozmawiać z kimś lub po prostu z kimś usiąść. Zachęcam klientów do znalezienia czegoś, co brzmi, smakuje, wygląda lub jest przyjemne i angażuje się w to. Może to być tak proste, jak patrzenie w błękitne niebo, słuchanie wiatru na drzewach lub pijąc filiżankę ciepłej herbaty ”.
„Choć nieprzyjemny jest STUG, ważne jest, aby pamiętać, że jest tymczasowy. Przejdzie, nawet jeśli wydaje się, że będzie trwał wiecznie” - mówi Silverman. „Fakt, że miałeś STUG niekoniecznie oznacza, że się powtórzy. Co to znaczy, że masz go, przeszedłeś przez to i teraz wiesz, że możesz sobie z tym poradzić, jeśli to się powtórzy”.
Żyjemy w niepokojących czasach na wielu frontach, ponieważ miliony ludzi w społecznościach na całym świecie zmagają się z wieloma wytartymi emocjami, w tym z żalem . Silverman mówi, że ważne jest, aby znaleźć praktykę medytacyjną lub modlitewną, która nadaje się do wyczuwania połączenia z innymi. "Nie jesteśmy sami. Jesteśmy połączeni z każdą inną duszą na planecie ... i nikt z nas nie przeżył naszego życia bez żalu i trudnych spraw. Jeśli czytasz ten artykuł, przeszedłeś. może zrobić ciężko. Ty, my, możemy przejść przez ciężkie czasy - i ten moment w historii - razem ”.
Teraz to jest pomocne
Stukanie to połączenie starożytnej chińskiej akupresury i współczesnej psychologii, która jednocześnie fizycznie zmienia mózg, system energetyczny i ciało. Praktyka polega na stukaniu opuszkami palców w określone punkty południka podczas omawiania traumatycznych wspomnień i szerokiego zakresu emocji, w tym żalu.
