10 najważniejszych wskazówek, jak powstrzymać pocenie się pod pachami

To Twój pierwszy dzień w pracy i podjąłeś wszelkie środki ostrożności, aby upewnić się, że wszystko pójdzie dobrze. Dobry sen? Sprawdzać. Zbilansowane śniadanie? Sprawdzać. Czysta, wyprasowana koszula? Sprawdzać. Ale zanim dotrzesz do biura, by spotkać się z nowymi współpracownikami, uporczywy wróg przyćmiewa Twoje ambicje: spocone pachy. Dwie mokre kręgi tworzą się pod twoimi pachami i rozprzestrzeniają się - zanim zdążysz usiąść przy swoim nowym biurku.

Pocenie się to naturalny proces, który pomaga regulować wewnętrzną temperaturę ciała, zwłaszcza podczas ćwiczeń lub upałów. Gdy pot odparowuje z powierzchni skóry, usuwa nadmiar ciepła i pomaga schłodzić ciało. Niestety, tę naturalną funkcję czasami komplikują stany chorobowe, które powodują nadmierne pocenie się. Nadmierne pocenie może być również spowodowane emocjami lub szczególnymi okolicznościami: jeśli kiedykolwiek zmoczyłeś koszulę pod pachami podczas prezentacji dla grupy lub spotkania z przyszłymi teściami, doświadczyłeś sytuacyjnego pocenia się.

Przy ponad 2 milionach gruczołów potowych zlokalizowanych w całym ludzkim ciele, dlaczego pot pojawia się głównie pod pachami? Pod pachami znajdują się gruczoły apokrynowe , które są szczególnie wydajną produkcją potu. Pot wytwarzany przez te gruczoły zawiera białka i kwasy tłuszczowe, które sprawiają, że jest gęstszy i nadaje mu mleczny lub żółtawy kolor. Dlatego plamy pod pachami na odzieży wydają się mieć żółty odcień.

Chociaż sam pot jest bezwonny, gdy bakterie na skórze i włosach metabolizują zawarte w pocie białka i kwasy tłuszczowe, wytwarzają nieprzyjemny zapach. Zapobieganie i kontrolowanie potu pod pachami jest ważne dla dobrej higieny, komfortu i życia towarzyskiego. Na szczęście istnieje kilka sposobów zapobiegania lub minimalizowania tego stanu, a także wilgoci i zapachu, które mu towarzyszą.

1. Noś antyperspirant
2. Rozważ siłę recepty
3. Dostosuj swoją rutynę
4. Noś materiały, które oddychają
5. Zrozum swój niepokój
6. Redukować stres
7. Zmień swoją dietę
8. Wypróbuj naturalny lek
9. Zobacz lekarza — na wszelki wypadek
10. Rozważ rozwiązanie medyczne

Niech stosowanie antyperspirantu stanie się codziennym nawykiem . Wiele osób stosuje antyperspirant lub dezodorant przed wyjściem z domu, aby pomóc kontrolować pocenie się pod pachami i potencjalny nieprzyjemny zapach.

Jaka jest w ogóle różnica między dezodorantami a antyperspirantami? Dezodoranty pomagają zatuszować nieprzyjemne zapachy, a antyperspiranty zawierają składniki zapobiegające poceniu się. Dezodoranty istnieją od ponad 5000 lat, ponieważ ludzie w starożytnych kulturach stosowali naturalne olejki zapachowe do maskowania zapachu ciała . Z biegiem czasu te mikstury ewoluowały, stając się bardziej złożonymi perfumami. Antyperspiranty, które wykorzystują chlorek glinu, aby faktycznie zapobiegać produkcji potu, zostały wprowadzone na początku XX wieku i szybko się przyjęły. Od tego czasu ich format ewoluował od podpasek i wyciskanych butelek do patyczków, żeli, kulek i miękkich substancji stałych [źródło: Abrutyn ].

Obecnie na rynku jest oszałamiająca gama antyperspirantów i dezodorantów, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Na sklepowych półkach dostępne są formuły dla mężczyzn, kobiet i młodzieży. Ponadto możesz wybrać nowsze i silniejsze preparaty, które zawierają więcej związków glinu , aktywnego składnika, który tymczasowo blokuje gruczoły potowe [źródło: Humphries ]. Na następnej stronie dowiesz się, jak działają antyperspiranty i jakie leki dostępne są na receptę dla osób, których gruczoły potowe nie są zniechęcone produktami dostępnymi bez recepty.

Długa historia dezodorantu

Pierwszy komercyjny dezodorant Mum został opatentowany w 1888 roku, a pierwszy antyperspirant z chlorkiem glinu Ever-Dry został wprowadzony 15 lat później.

Jeśli Twoje pachy pozostają zaparowane jak w saunie pomimo stosowania dostępnych bez recepty antyperspirantów, być może będziesz musiał przejść na alternatywę na receptę. Osoby cierpiące na nadmierne pocenie się często znajdują ulgę, stosując antyperspirant, który zawiera silniejsze stężenie sześciowodnego chlorku glinu. Antyperspiranty dostępne bez recepty zazwyczaj zawierają od 10 do 25% tej substancji czynnej, podczas gdy antyperspiranty na receptę zawierają od 30 do 45% chlorku glinu.

Ponieważ antyperspirant z dodatkiem chlorku glinu jest nakładany na skórę pod pachami, jego prawidłowe działanie zależy od potu . Każdy pot, nieważne jak lekki, pomaga rozbić warstwę antyperspirantu na cząsteczki wystarczająco małe, aby mogły zostać wchłonięte przez przewody potowe. Chlorek glinu tymczasowo zatyka przewody, spowalniając powstawanie i przepływ potu [źródło: International Hyperhidrosis Society ].

Ale czy wiesz, że jest taka pora dnia, która sprawia, że ​​antyperspirant jest bardziej skuteczny?

Skóra pod pachami jest delikatna, nawet jeśli jest motorem produkcji potu. Niestety, antyperspiranty znane są z podrażnień skóry, szczególnie te, które zawierają wyższy poziom chlorku glinu jako składnika aktywnego. Aby zwalczyć swędzenie i pieczenie, które powodują niektóre blokery potu, podejmij kilka środków ostrożności. Nie nakładaj produktów pod pachami w ciągu jednego do dwóch dni po goleniu i nie bierz gorącego prysznica, który otwiera pory skóry tuż przed nałożeniem antyperspirantu.

Zamiast tego wmasuj antyperspirant w suchą, chłodną skórę pod pachami tuż przed pójściem spać. Ludzie zwykle mniej pocą się w nocy, kiedy odpoczywają, więc nie zostanie wypłukany, zanim nie zostanie wchłonięty przez gruczoły. Pamiętaj, aby pozostawić antyperspirant na skórze przez co najmniej osiem godzin; w ten sposób działa skuteczniej, a jego skuteczność wzrośnie, jeśli zastosujesz drugą aplikację następnego dnia rano po aplikacji antyperspirantu na noc [źródło: International Hyperhidrosis Society ].

Oczywiście nawet najsilniejszy antyperspirant na niewiele się zda, jeśli Twoja skóra będzie pokryta przez cały dzień tkaniną zatrzymującą ciepło i wilgoć. Na następnej stronie dowiesz się, które tkaniny zapewniają chłód Twojej skórze.

Zmyć bakterie

Chociaż może się to wydawać oczywiste, istnieje prosty czynnik, który może pomóc zminimalizować zapach potu: kąpać się lub brać prysznic tak często, jak to konieczne. To usunie bakterie, które żywią się potem (oraz ich nieprzyjemnymi produktami ubocznymi), wraz z resztkami potu i dezodorantu lub antyperspirantu.

Możesz pomóc zwalczyć pot, robiąc inwentaryzację swojej szafy. Twój wybór odzieży może sprawić, że będziesz wygodniejszy lub bardziej podatny na pocenie się. Odzież wykonana z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, wełna, konopie, jedwab czy len, często ma luźniejszy splot niż syntetyczne; skutkuje to bardziej oddychającą tkaniną, która umożliwia przepływ powietrza do skóry. Ponadto włókna, z których wykonane są te tkaniny, dobrze pochłaniają wilgoć, co zapobiega żerowaniu bakterii na pocie i powodowaniu nieprzyjemnego zapachu.

W przeciwieństwie do tego, tkaniny syntetyczne, takie jak nylon, sztuczny jedwab i poliester, mają znacznie gęstsze sploty, które mają tendencję do zatrzymywania ciepła i powodują większe pocenie się ciała. Co gorsza, nagromadzona wilgoć nie odparowuje tak łatwo, gdy nosisz tkaniny syntetyczne. Tworzą efekt cieplarniany pod pachami, zatrzymując ciepło i wilgoć na skórze [źródło: Dyce ].

Jednak nie wszystkie tkaniny wykonane przez człowieka są niedostępne dla tych, którzy mocno się pocą. Bambus, lyocell i modal są wytwarzane z celulozy i pulpy roślinnej, dzięki czemu materiały te działają podobnie do tkanin naturalnych. Istnieją również tkaniny z mikrofibry, które odprowadzają wilgoć ze skóry i na zewnątrz odzieży, gdzie szybciej odparowują.

Oczywiście zdarzają się czasem szczególne okoliczności, podczas których nie możesz się powstrzymać od pocenia się. Jak sobie poradzisz? Na następnej stronie przedstawimy kilka pomysłów na radzenie sobie z poceniem się.

Przemawianie publiczne. Idę na pierwszą randkę. Rozmowa kwalifikacyjna w sprawie nowej pracy. Istnieje wiele sytuacji, które wywołują niepokój – i powodują, że gruczoły potowe pod pachami zaczynają pracować nadmiernie. Kiedy zaczynasz się niepokoić, twoje serce bije, twoje usta stają się suche i zaczynasz się pocić. To reakcja strachu, którą wywołało twoje ciało, dzięki czemu będziesz fizycznie gotowy do zareagowania na niepewną lub potencjalnie niebezpieczną sytuację.

Niestety, tak naprawdę nie potrzebujesz napędzać mięśni adrenaliną, jeśli po prostu zamawiasz kolację z nowym chłopakiem lub oglądasz prezentację PowerPoint z kolegami. I na pewno nie musisz się też pocić. Dla niektórych osób rozpoczęcie pocenia się w sytuacjach towarzyskich powoduje jeszcze większy niepokój, co spowoduje, że będą się pocić jeszcze bardziej [źródło: Perry ].

Jeśli samo rozważenie tego cyklu sprawia, że ​​twoje pachy są bagniste, rozważ kilka taktyk, które mogą pomóc zwalczyć lęk. Sprawdź, czy możesz odkryć, co wywołuje twój niepokój, i postaraj się mentalnie zaakceptować, że niektóre okoliczności są poza twoją kontrolą. Wzmocnij swoje ciało i umysł przez co najmniej osiem godzin snu w nocy i ćwicz moc pozytywnych myśli [źródło: Anxiety Disorders Association of America ].

Jeśli chodzi o wylewne pocenie się pod pachami, krótkotrwały niepokój nie jest jedynym winowajcą. Długotrwały stres również się przyczynia, a w następnej części przedstawimy kilka sposobów na kontrolowanie go.

A healthy lifestyle that includes exercise will help your body handle long-term stress, perform at its optimum level and keep underarm sweating under control.

Sometimes our emotions can get the best of us, especially when operating under career-, economic- or relationship-related stressors. And all this stress can lead to excessive sweating. It helps to learn how to relax and manage stress in difficult situations. Some people find that deep breathing, doing meditation each day or simply making time for enjoyable pursuits can be helpful tools. In addition, aerobic exercise can release tension and increase confidence, and yoga (or any other practice that focuses on becoming more aware of your body and your breath) can have a calming effect [source: Anxiety Disorders Association of America].

Biofeedback, a process designed to measure certain functions like heart rate and body temperature in real time, can also help to reduce stress. And keeping healthy by eating a balanced diet never hurts. In the next section, learn more about how the things you eat and drink can affect how much you sweat.

Some people find that certain foods and beverages make them perspire more profusely than usual or cause an unpleasant body odor. Caffeinated drinks, alcoholic beverages, garlic and onions are among the most common culprits.

Jeśli lubisz rozpocząć dzień od filiżanki (lub dwóch) kawy, ale nie lubisz, jak bardzo się pocisz, musisz podjąć decyzję. Ciepło napoju podniesie twoją wewnętrzną temperaturę i zasygnalizuje twojemu ciału, że zacznie wytwarzać pot, a kofeina sprawi, że centralny układ nerwowy – a także gruczoły potowe – będą nadmiernie nakręcane. Oczywiście możesz przejść na kawę mrożoną, bezkofeinową i całkowicie uniknąć problemu [źródło: WebMD ].

Unikanie niektórych pokarmów może również pomóc w kontrolowaniu potu pod pachami. Kiedy jesz pikantne potrawy, takie jak papryka zawierająca kapsaicynę , wysyła sygnały do ​​gruczołów potowych. A ponieważ gruczoły myślą, że twoje ciało musi się ochłodzić, zaczną wytwarzać pot [źródło: Watson ].

Istnieją jednak pewne pokarmy, które mogą pomóc w kontrolowaniu pocenia się. Więcej o tych naturalnych środkach podzielimy się na następnej stronie.

Proces pocenia się zaczyna się w podwzgórzu w mózgu. Ten wrażliwy gruczoł wie, kiedy wzrasta temperatura ciała i wysyła sygnał do innych gruczołów, aby zaczęły się pocić. Jednak pijąc chłodną wodę, możesz skrócić ten cykl. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pozwoli utrzymać niższą temperaturę wewnętrzną organizmu, zmniejszając zapotrzebowanie na produkcję potu. Powinieneś pić tyle wody w ciągu dnia, ile potrzeba, aby zapobiec pragnieniu (oznaka, że ​​jesteś już odwodniony) i utrzymywać mocz bardziej przejrzysty niż żółty. Oznacza to, że w pewnych okolicznościach, takich jak upał lub intensywne ćwiczenia, będziesz musiał zwiększyć zwykłą ilość wody. [źródło: Vella ].

Jeśli wiesz, że będziesz w środowisku podatnym na pocenie, możesz również wzmocnić działanie antyperspirantu, stosując talk lub sodę oczyszczoną pod pachami, aby wchłonąć wilgoć i zapobiec nieprzyjemnemu zapachowi.

Możesz również zwrócić się do zwykłego owocu, aby pomóc kontrolować pot pod pachami. Chociaż limonki są powszechnym składnikiem wielu kuchni (czy margarity zaliczają się do kuchni?), mogą również zmniejszać pocenie się. Przed pójściem spać pokrój limonkę na pół i rozetrzyj ją pod pachami, aż skóra pokryje się sokiem, a następnie pozostaw do wyschnięcia. Cytrusy będą działać jak naturalny dezodorant, a kwaśny sok może powstrzymać wytwarzanie potu [źródło: Bassitt ].

Jeśli pocisz się bardziej niż zwykle lub w nietypowych porach, udaj się do lekarza, aby upewnić się, że nie jest to spowodowane chorobą lub schorzeniem, które należy leczyć. Nadmierna potliwość jest objawem różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca , nadczynności tarczycy, hipoglikemii, białaczki, menopauzy , chłoniaka nieziarniczego, gruźlicy oraz kilku zaburzeń stresowych i lękowych. Niektóre leki, takie jak beta-blokery i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, mogą również powodować nadmierne pocenie się.

Twój lekarz może również zdiagnozować nadmierną potliwość , stan chorobowy, który powoduje nadmierne pocenie się. Nadmierne pocenie się zwykle dotyka dłoni, podeszew i pach. Może powodować niepokój społeczny i zakłopotanie oraz może bardzo zakłócać normalne czynności [źródło: Griffin ]. Na szczęście istnieje kilka metod leczenia tego schorzenia, które omówimy na następnej stronie.

Co to jest nadpotliwość?

Około 1 procent Amerykanów ma nadmierną potliwość (nadmierną potliwość), stan, który może wystąpić w dłoniach, pachach, twarzy lub tułowiu. Zwykle zaczyna się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, a istnieje silny związek genetyczny: około 70 procent osób poszukujących leczenia ma bliskiego krewnego, który cierpi na nadmierną potliwość.

Jeśli jesteś jedną z osób, które cierpią z powodu nadmiernego pocenia się pod pachami, które przeszkadza w codziennych czynnościach i sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo w kontaktach z innymi, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia o możliwych rozwiązaniach medycznych. Chociaż te opcje leczenia mogą wydawać się ekstremalne, wynikająca z tego poprawa samooceny i komfortu może być warta zachodu.

Powiązane artykuły