Istnieje powód, dla którego medytacja była praktykowana od tysięcy lat, oto kilka powodów, dla których warto włączyć ją do swojego życia.

Wyobraź sobie scenariusz — jesteś w pociągu, podróżujesz przez wieś i oglądasz różne rodzaje scenerii z wygodnego miejsca przy oknie.

Podczas swojej podróży widzisz farmy z polami zajmowanymi przez krowy, konie i owce. Innym razem mijasz skaliste wzgórza i góry, zasłaniające słońce. „Jakie straszne są te góry”, myślisz sobie. Czasami przejeżdżasz obok kilku lokalnych wiosek i miasteczek i rzucasz okiem na dzieci bawiące się na boisku piłkarskim po szkole.

Z każdym mijanym obrazem wyobrażasz sobie historię i myślisz o tym, jak musi wyglądać życie ludzi, których mijasz wzdłuż torów kolejowych. Obraz gospodarstw rolnych i skojarzenia z nimi szybko zostają zastąpione aktywnością miasteczka i różnymi, charakterystycznymi dla niego historiami.

W końcu jesteś tylko przechodniem, obserwatorem, który podróżuje po tej krainie i przez chwilę zagląda w tę bogatą scenerię, po prostu ciesząc się jazdą i chwilami, które jej towarzyszą.

Tak działa twój umysł podczas medytacji i zamiast podróży przez wieś, przemierza umysł i różne myśli, które z niego wypływają.

Kiedy medytujesz, nie przywiązujesz się do konkretnej myśli ani doznania. Zamiast tego akceptujesz to takim, jakie jest i pozwalasz, by przeszło przez twój umysł bez osądzania i interpretacji.

Ta praktyka została przyjęta przez ludzi na całym świecie od tysięcy lat i chociaż niektórzy używają medytacji do osiągnięcia duchowego oświecenia, są też tacy, którzy używają jej, aby czerpać dziesiątki innych korzyści wynikających z jej konsekwentnej praktyki.

Kiedy medytacja wdarła się do zachodniej literatury akademickiej, psychologowie i inni naukowcy zainteresowani ludzkim mózgiem zaczęli odkrywać sposoby, w jakie może on uzdrawiać i przynosić korzyści naszemu życiu — oto kilka z nich.

1. Medytacja poprawia samopoczucie psychiczne

Wiele z dzisiejszych najbardziej wyniszczających chorób psychicznych jest spowodowanych naszą niezdolnością do właściwego radzenia sobie z bodźcami, myślami i odczuciami.

Założyciel terapii poznawczej, Aaron Beck, wykazał w swoich badaniach, że choroby, takie jak depresja i lęk, w dużej mierze wynikają ze sposobu, w jaki oceniamy informacje w naszych umysłach, i jest to związane z naszymi podstawowymi przekonaniami na temat tego, jak postrzegamy świat .

Jeśli dana osoba ma negatywne przekonania, będzie stale oceniać napływające informacje przez negatywną soczewkę, co tylko utrwala jej objawy, sprawiając, że utknie w dysfunkcyjnej pętli myślowej.

Medytacja skutecznie odwraca ten proces, pozwalając ofierze na usunięcie się z pętli negatywnych myśli i pozostanie świadomym chwili obecnej.

Eksperci nazywają tę umiejętność „nieoceniającą świadomością chwili obecnej” i jest ona wyjątkowo korzystna dla osób cierpiących na depresję i stany lękowe .

Pozostawanie zakotwiczonym w teraźniejszości, obserwowanie siebie i świadomość tego, jak twój umysł zawsze przesuwa się między negatywnymi i pozytywnymi emocjami, pomaga rozpoznać wzorce, których doświadczasz, i nauczyć się, jak się od nich uwolnić lub, jak mówię, „złapać”. ” je na czas, zanim utworzy się negatywna pętla myślowa.

2. Medytacja poprawia naukę

Zanim przejdziemy do tego, na czym dokładnie polega uczenie się? Jest to pytanie, na które należy odpowiedzieć, aby w pełni zrozumieć, jak głęboko medytacja może wpłynąć na lepsze uczenie się.

W swej istocie uczenie się jest procesem, w którym mózg konsoliduje nowe informacje, tworząc połączenia neuronowe w celu przechowywania nowo poznanych informacji.

Technicznie nazywamy ten proces neuroplastycznością, która zasadniczo odnosi się do zdolności mózgu do tworzenia i reorganizacji nowych połączeń synaptycznych w odpowiedzi na różne scenariusze.

Czy byłbyś zaskoczony słysząc, że medytacja i neuroplastyczność to wysoce powiązane ze sobą procesy, w których wykazano, że konsekwentna medytacja znacznie poprawia plastyczność twojego mózgu i ścieżek neuronowych ?

Poprzez medytację możesz wywołać stan medytacyjny lub neuroplastyczny w mózgu, czyniąc go niezwykle wrażliwym i gotowym do uczenia się nowych informacji.

Tak więc medytacja zasadniczo działa jako metoda przygotowania mózgu do skuteczniejszego wchłaniania nowych informacji.

Ciekawostka: ze względu na zdolność medytacji do zwiększania neuroplastyczności, wykazano również, że ma ona ogromne korzyści ochronne przed starością i związanymi z wiekiem zaburzeniami funkcji poznawczych !

3. Medytacja wzmacnia procesy poznawcze

Pamiętasz, jak powiedzieliśmy, że mediacja chroni mózg przed zaburzeniami funkcji poznawczych związanymi z wiekiem? Cóż, osiąga to na wiele sposobów, z których jednym jest poprawa wydajności określonych procesów poznawczych.

Badania nad korzyściami płynącymi z medytacji wykazały, że konsekwentna medytacja wiąże się z poprawą uwagi, pamięci, funkcji wykonawczych, szybkości przetwarzania i wiele więcej .

W tym kontekście możemy niemal porównać nasze mózgi do silnika motocykla, gdzie medytacja działa jak olej, który zapewnia płynną pracę mechaniki silnika, dzięki czemu motocykl porusza się szybko i wydajnie.

Nie tylko to, ale medytacja może również zapewnić poczucie spokoju i równowagi, które są kluczowymi elementami dla mózgu, aby mógł się rozwijać i pracować w optymalnym stopniu.

Pomyśl o tym w ten sposób, kiedy jesteś zestresowany i nieskoncentrowany, coraz trudniej jest działać zgodnie z zadaniami i innymi terminami. Natomiast, gdy jesteś spokojny i zrelaksowany, wykonywanie złożonych funkcji jest znacznie łatwiejsze.

Nie każdy stres jest zły! Udowodniono, że krótkotrwały stres poprawia zdolności poznawcze. Tak więc odrobina stresu, którego doświadczasz podczas wykonywania drobnego wyzwania w pracy lub w szkole, jest ostatecznie dla ciebie dobra.

Jednak narażenie na długotrwały stres prowadzi do wielu problemów, w tym depresji, pogorszenia funkcji poznawczych, zmniejszonej neurogenezy, a nawet utraty istoty szarej w mózgu (rzeczywiste kurczenie się mózgu), co, jak można sobie wyobrazić, prowadziłoby do innych problemów zdrowotnych.

Dolna linia

Nasze zdrowie psychiczne jest bezpośrednio powiązane ze zdrowiem fizycznym niemal pod każdym względem, nawet jeśli nie możemy tego od razu zobaczyć. Rozwijanie cierpliwości i długoterminowego, zapobiegawczego sposobu myślenia, jeśli chodzi o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, ma kluczowe znaczenie w dzisiejszych czasach. (Zwłaszcza, że ​​wszystko dzieje się w szybkim tempie i polega na natychmiastowej gratyfikacji)

Jak powiedzieliśmy, istnieje powód, dla którego medytacja jest praktykowana od tysięcy lat. Medytacja jest bezpłatna i dostępna dla każdego. Może uszczęśliwić, pomóc w nauce i poprawić ogólne funkcjonowanie w życiu codziennym.

Wystarczy usiąść, położyć się, znaleźć wygodną dla siebie pozycję, zamknąć oczy i pozwolić wszelkim myślom i uczuciom wejść do przestrzeni mentalnej, abyś mógł je obserwować.

I oczywiście nie zapomnij oddychać.

Na co czekasz? Idź i znajdź sposób medytacji, który Ci odpowiada!