5 wskazówek dotyczących świadomego życia

Kiedy patrzymy w przeszłość na sprawy polityki, dóbr materialnych, romantycznych partnerów i innych życiowych wyborów, większość z nas łączy pragnienie osiągnięcia poczucia całości, wzmocnienia naszej duchowej natury i doświadczenia osobistego rozwoju. Inaczej mówiąc, gdzieś w naszych mózgach , poza zmartwieniami o rachunki za karty kredytowe i zbliżającymi się zwolnieniami w pracy, wielu z nas chce prowadzić bardziej świadome życie. Idealnie byłoby, gdybyśmy byli zrównoważeni, świadomi siebie i innych oraz obecni w każdym momencie.

Po co więc marnować więcej czasu? To nie mrzonka — istnieją sposoby, dzięki którym możemy zwiększyć naszą świadomość aspektów życia, które wpływają na nasze działania, myśli, zadowolenie i wartości. A kiedy to zrobisz, możesz użyć świadomości, aby dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. W jaki sposób? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

1. Profiluj się
2. Medytuj lub módl się
3. Spójrz na swoje życie nowymi oczami
4. Bądź wdzięczny
5. Zmień swoją grę

Odbyło się wiele dyskusji na temat zalet i wad profilowania kryminalnego . Niezależnie od tego, podobnie jak grupa kryminalna może opracować listę cech i zachowań powszechnie występujących u sprawców, możesz stworzyć profil własnego życia i zbierać w ten sposób przydatne informacje o sobie. Badając swoje nawyki , myśli i działania, może zacząć tworzyć się obraz życia, które obecnie prowadzisz. Zauważenie różnic między życiem, w którym chcesz żyć, a życiem, które faktycznie prowadzisz, jest jednym ze sposobów na zrobienie kroku w kierunku bardziej świadomego życia.

Poszukaj w swoim życiu zachowań autodestrukcyjnych, takich jak nadużywanie substancji. Spróbuj zidentyfikować działania, które są krzywdzące lub szkodliwe dla innych. Określ, co cię podnieca, a co niepokoi.

Ale nie chodzi tylko o tworzenie negatywnego profilu. Zidentyfikuj również pozytywne rzeczy, które robisz. Co wydobywa z ciebie to, co najlepsze? Jakie działania afirmujące życie włączasz do swojego życia? W jaki sposób pomagasz innym lub pracujesz, aby uczynić świat lepszym miejscem? Zadaj sobie pytanie: Czy robię to, co chcę robić, a jeśli tak, to czy to właśnie powinienem robić? Określ wzorce własnych zachowań, a być może będziesz w stanie je zmienić i umożliwić bardziej świadome doświadczenie życiowe.

Jeśli chcesz żyć bardziej świadomie, możesz poświęcić chwilę na… nic. Cóż, niezupełnie nic. Medytacja i modlitwa są doskonałymi sposobami, aby przejść do świadomego życia, ponieważ medytacja i modlitwa same w sobie są afirmacją, że będziesz żyć świadomie.

Bez względu na to, jak to nazwiesz („poświęcenie chwili dla siebie” wystarczy), nie musi to zająć dużo czasu – wystarczy kilka minut samotności raz lub dwa razy dziennie.

Medytacja obejmuje kontrolę oddechu, skupienie i blokowanie zewnętrznych bodźców w celu ponownego połączenia się z najbardziej podstawową esencją. Wiele osób uważa, że ​​pomaga im to być bardziej świadomym chwili, bardziej uważnym przez resztę dnia i pomaga im „zresetować się”.

Nie ma znaczenia, jakie są twoje przekonania religijne, ponieważ wszystkie z nich dają możliwość poświęcenia chwili na wyrażenie wdzięczności , ponowne połączenie się ze swoimi duchowymi przekonaniami i poproszenie o lub potwierdzenie intencji pokonania błędu lub przeszkody.

Świadome życie w naszych związkach

Nie tylko powinniśmy starać się prowadzić bardziej świadome życie, ale czyniąc to, powinniśmy starać się być bardziej świadomi również w naszych osobistych i zawodowych relacjach. Zgodnie z książką Lisy Oz „My: Transforming Ourselves and the Relationships that Matter Most”, aby uzyskać najbardziej korzystny dla obu stron związek, oboje partnerzy powinni próbować podchodzić do niej zawsze w sposób zgodny z ich osobistymi wartościami.

Kiedy jedziemy nieznaną ulicą w obcym mieście, nasze zmysły wszystko wykrywają i chłoną wszystko: kolory i kształty domów i firm, ciemność każdej alejki i odgłosy miejskiego życia. Ale kiedy jedziemy ulicą, na której mieszkamy, bardzo mało widzimy i wyczuwamy, ponieważ wiemy, co tam jest – to prawie tak, jakbyśmy widzieli naszą pamięć , a nie samą ulicę.

Podobnie, kiedy patrzymy na własne życie, trudno jest zobaczyć, co się naprawdę dzieje. To nie jest umiejętność, której ci brakuje – pomyśl przez chwilę o życiu przyjaciela, a wymyślisz różne rzeczy do naprawienia. Jest to po prostu trudniejsze, gdy skupiasz się na sobie, ale jest to możliwe. Spróbuj po raz pierwszy ponownie rozważyć swoje fizyczne, emocjonalne i sytuacyjne otoczenie. Co zobaczyłby nieznajomy, gdyby wkroczył w twoje życie? Czy twoje życie wygląda na to, że idzie do przodu, czy jest w stanie ruiny? Nawet jeśli warunki twojego życia pozornie pozostają takie same przez jakiś czas, nadal się zmieniłeś i możesz odkryć, że patrzysz na rzeczy inaczej niż wtedy, gdy ostatnio „rozglądałeś się po raz pierwszy”.

Łatwo jest skoncentrować się na rzeczach życiowych, które cię denerwują, niezależnie od tego, czy są to kwestie polityczne, zawodowe czy osobiste. Wielokrotnie czujemy się przytłoczeni problemami zdrowotnymi, kłopotami finansowymi lub innymi sytuacjami kryzysowymi . Chociaż te problemy są bardzo realne, ważne jest, aby zidentyfikować i docenić rzeczy w swoim życiu, które są dobre. Rozbudzanie tego poczucia wdzięczności może nas ugruntować, gdy wydaje się, że życie próbuje nas zmieść. Odciąga również naszą uwagę od negatywnych rzeczy w naszym życiu i poszerza ją, by objąć cały obraz.

Poświęć trochę czasu na docenienie rzeczy, które są dobre w twoim życiu. Postaraj się poświęcić chwilę każdego dnia, aby docenić swoich bliskich, uhonorować swoje osiągnięcia i cieszyć się błogosławieństwami w swoim życiu. Jeśli masz dzieci , pamiętaj, jak szybko rosną i pielęgnuj radości, które wniosły do ​​Twojego życia (i pozwól sobie na chwilę zapomnieć o wszystkich innych rzeczach, które robią).

Pomyśl o tym, jak daleko zaszedłeś w swojej życiowej podróży io dobrych uczynkach, które wykonałeś dla innych, a także o dobrych uczynkach, które inni wykonali dla ciebie. Przypominanie sobie o tych pozytywnych rzeczach sprawi, że będziesz bardziej świadomy wnoszenia do swojego życia więcej pozytywnych doświadczeń.

Chociaż wszyscy chcielibyśmy żyć bardziej świadomie, w rzeczywistości większość czasu spędzamy żyjąc, no cóż, trochę bezmyślnie. Być może dawno temu podjęliśmy życiowe decyzje, na które wciąż działamy, chociaż my (lub warunki w naszym życiu i wokół niego) się zmieniliśmy.

Czasami robimy coś tak długo, że obiektywne spojrzenie na słuszność, skuteczność lub dobro tej czynności lub sytuacji staje się prawie niemożliwe. Czasami starzy przyjaciele przynoszą ze sobą stare nawyki lub uprzedzenia. A może tradycyjny sposób, w jaki spędzałeś każdą sobotnią noc przez ostatnią dekadę, już tak naprawdę nie ogranicza, ale tradycja nadal planuje twoje weekendy.

Zmieniając nawet proste wzorce i nawyki, które nagromadziliśmy w życiu, możemy ponownie zaangażować się w otoczenie i wnieść w nasze dni poczucie nowej świadomości.

Wprowadź do swojego życia nowe potrawy , zajęcia, muzykę i rozrywkę. Udaj się w miejsce, w którym nigdy wcześniej nie byłeś (może to być Twój własny kod pocztowy). Szukaj możliwości poznania nowych ludzi o różnych perspektywach, pochodzeniu kulturowym lub osobistych doświadczeniach, które przyniosą im możliwość poznania nowych sposobów myślenia i życia.

Podejmując decyzję, pamiętaj o robieniu rzeczy inaczej lub inaczej niż zwykle. Chociaż samo w sobie niekoniecznie jest to świadome życie, świeża perspektywa, jaką przynosi, sprawi, że zastanowimy się nad tym, co robimy, kiedy to robimy.

Szukasz więcej sposobów na bardziej świadome życie? Więcej artykułów znajdziesz na następnej stronie.

Powiązane artykuły