W ciągu 3 lat bardzo się w sobie zmieniłem. Schudłem 25 kilogramów — to 55 funtów dla entuzjastów systemu imperialnego. Przeprowadziłem się do innego kraju i zacząłem pracować dla dużej firmy w Niemczech.

To, co pomogło mi osiągnąć te rzeczy, to połączenie zmiany sposobu myślenia, niesamowitych mentorów i 8 mini nawyków, które kultywowałem przez te 3 lata.

Użyj 1,5-litrowej butelki wody, aby wypić trzy litry wody dziennie

Picie 3 litrów wody dziennie może zdziałać cuda dla zdrowia . Sztuczka polega na tym, aby to zrobić, ponieważ zmuszanie się do picia 3 litrów wody dziennie i ciągłe uzupełnianie małej butelki wody jest trudne. Kupiłem 1,5-litrową butelkę wody i napełniałem ją tylko dwa razy dziennie. Zabieram go wszędzie i kładę na biurku podczas pracy. Stosuję też prostą zasadę:

Zaprojektuj swoje środowisko pod kątem sukcesu

Dzięki temu, że zawsze mam butelkę przed sobą, pamiętam, żeby od czasu do czasu napić się wody bez wysiłku.

Planowanie posiłków na cały tydzień i chodzenie na zakupy spożywcze tylko raz w tygodniu

Wiedza o tym, co będę jadł każdego dnia określonego tygodnia, pisanie listy zakupów, a następnie pójście na zakupy spożywcze tylko raz, zmienia życie, a oto jak:

Oszczędza pieniądze

Wiedząc, co muszę kupić co tydzień, jestem w stanie nie paść ofiarą impulsywnych zakupów.

Pomaga schudnąć

Straciłem 55 funtów w ciągu roku, planując, co i kiedy będę jadł.

Oszczędza dużo czasu

Zakupy spożywcze są czasochłonne, więc im mniej ich robiłam, tym więcej miałam wolnego czasu.

Przygotowywanie posiłków co tydzień

Mój plan przygotowywania posiłków jest prosty: w ogóle nie przygotowuję posiłków. Zamiast tego planuję i przygotowuję składniki . Nauczyłem się tego od mojego ulubionego guru od jedzenia, Downshiftology — gorąco polecam!

Zmywa naczynia przed snem

Nic nie przebije przebudzenia w czystym, schludnym zlewie! To fantastyczne uczucie. Czuję się, jakbym wygrała dzień, jeszcze zanim się zaczął. Z drugiej strony budzenie się i pójście do kuchni, aby zrobić filiżankę kawy tylko po to, by zostać przywitanym brudnymi naczyniami, to zabójca nastroju. Zauważyłem też, że moja produktywność w pracy wzrasta, gdy budzę się przy czystym zlewie.

Brak powiadomień telefonicznych

Ten jest ratownikiem. Wszyscy jesteśmy mniej lub bardziej uzależnieni od naszych telefonów. Powiadomienia ograniczają Twoją koncentrację i odciągają Cię kilka razy dziennie, a nawet na godzinę od rzeczy, które wymagają Twojej niepodzielnej uwagi.

Mam tylko moją aplikację alarmową i powiadomienia o połączeniach dozwolone na moim telefonie i zgadnij co? Nikt jeszcze nie umarł.

Pobudka 1h przed pracą

Nie. Ten nie dotyczy porannej rutyny, obiecuję. Chodzi bardziej o poczucie, że nie spieszysz się do pracy. Kiedyś wstawałem o 8:30, bo praca zdalna zaczynała się o 8:30. Nienawidziłem wtedy swoich poranków, więc postanowiłem zmienić okoliczności. Postawiłam sobie za cel pójście spać godzinę wcześniej, aby móc wstać o 7:30 i cieszyć się godziną nic nie robienia przed pracą. Wzrosła moja produktywność, a dzięki temu poprawił mi się nastrój.

Posiadanie Medium jako mojej strony głównej Chrome

Czytanie zawsze było czynnością, którą lubiłem. Było to działanie, o którym wiedziałem, że nie robię wystarczająco dużo, więc postanowiłem zastosować się do zasady, o której wspomniałem wcześniej i zmienić swoje otoczenie, aby odnieść sukces. Medium jest moją stroną domową od nieco ponad roku, a liczba artykułów, które czytam, od tego czasu potroiła się !

Rozpocznij dzień od mikro-wygranej

Każdy dzień zaczynam od pościelenia łóżka. To taka mała rzecz do zrobienia i zajmuje niewiele czasu, ale korzyści z tej czynności są znaczne: czuję się produktywny i jestem na szczycie mojej gry. To mikrowygrana, którą każdy może osiągnąć, a to naprawdę pomaga!

Budowanie i utrzymywanie tych 8 nawyków nie jest trudne. Posiadanie ich znacznie poprawi twoje życie, dzień po dniu.

Nazywam się Bassma i jestem projektantem produktów z Berlina w Niemczech. Piszę o tym, jak być lepszym projektantem, a także dzielę się swoim doświadczeniem w poznawaniu świata. Zaobserwuj mnie po dawkę pozytywnej energii i wiedzy!