9 strategii zwiększania masy mięśniowej podczas odchudzania

Rozwijaj mięśnie bez powiększania talii dzięki tym pomocnym strategiom budowania mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu.

Silny jest nowy chudy

Zachowanie beztłuszczowej masy mięśniowej podczas utraty wagi nie zawsze jest łatwe, ale jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Utrzymanie masy i siły mięśniowej ma kluczowe znaczenie w miarę starzenia się, a zwiększenie masy mięśniowej może również pomóc w wysiłkach odchudzających . Dzieje się tak, ponieważ chude mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz. Mięśnie są metabolicznie bardziej aktywne niż tłuszcz; im więcej masz mięśni, tym wyższy będzie Twój spoczynkowy metabolizm. Mięśnie zapewniają również lepszą mobilność, serce i zdrowie metaboliczne.

Wyzwanie polega na tym, że zrzucenie zbędnych kilogramów i zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej może również zająć część beztłuszczowej masy mięśniowej . „Kiedy tracimy na wadze, mamy tendencję do utraty tkanki mięśniowej, co oznacza niestety, że spalamy mniej kalorii”, mówi Michal Mor, współzałożyciel, szef nauki i szef produktu w Lumen, firmie z Tel Awiwu, której celem jest zwiększenie metabolizmu produktów zdrowotnych dla ogółu społeczeństwa.

Efekt ten może spowolnić podstawową przemianę materii i utrudnić utratę wagi.