Czy moja dieta wpływa na zdrowie ust?

Kiedy myślisz o swojej diecie, prawdopodobnie najpierw myślisz o tym, ile kalorii spożywasz lub czy dostarczasz wystarczająco dużo owoców, warzyw i białka, aby utrzymać wysoki poziom energii. Prawdopodobnie nie myślisz o zapobieganiu spierzchniętym ustom. Jednak dieta bogata w odpowiednie składniki odżywcze może wspierać ogólny stan zdrowia Twoich ust i sprawić, że będą nawilżone i młodzieńcze.

Podobnie jak skóra na innych obszarach ciała, nawilżenie ust jest ważnym krokiem w utrzymaniu ich zdrowia. Jednym z najlepszych sposobów dietetycznych, aby to zrobić, jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Picie dużej ilości wody pomoże zminimalizować ryzyko rozwoju spierzchniętych ust, które mogą być niewygodne i uporczywe w niskich temperaturach [źródło: MedlinePlus ].

Różne witaminy i minerały mogą być również pomocne dla Twojej skóry, odmładzając i przywracając jej zdrowy blask. Niektóre składniki odżywcze służą również jako przeciwutleniacze, które zmniejszają wpływ wolnych rodników na komórki. Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą rozpocząć proces utleniania w twoim ciele, który może uszkodzić twoje komórki i ich funkcje [źródło: American Dietetic Association ]. Upewnienie się, że masz w diecie odpowiednie witaminy i minerały, aby zrównoważyć te szkodliwe substancje, może korzystnie wpłynąć na zdrowie skóry, co pomoże zachować jak najlepszy wygląd ust.

Na przykład witamina A jest niezbędna do utrzymania i naprawy skóry, a łatwo można jej dostarczyć wystarczającą ilość w codziennej diecie. Regularne porcje witaminy A mogą doprowadzić do zmniejszenia drobnych linii i zmarszczek oraz zapobiec wysuszeniu skóry. Witaminę A można znaleźć w jajkach, mleku, marchwi, szpinaku i owocach, takich jak morele [źródło: WebMD: Witamina A ].

Witamina C pomaga tkankom w samoregeneracji, co oznacza, że ​​może pomóc ustom w regeneracji po uszkodzeniach słonecznych. Występuje w owocach cytrusowych i wielu warzywach [źródło: WebMD: Witamina C ]. W postaci miejscowej witamina C może również pomóc w zwiększeniu produkcji kolagenu [źródło: Bouchez ]. Chociaż dieta bogata w witaminę C nie zwiększy pełni twoich ust w sposób, w jaki zrobiłyby to zastrzyki z kolagenu, zwiększenie naturalnej produkcji tej substancji przez organizm pomoże ci zachować to, co już masz.

Witamina E zwalcza również działanie wolnych rodników, pomagając zachować gładkość skóry oraz zwalczając drobne linie i zmarszczki. Ta witamina jest częściej stosowana jako leczenie miejscowe, ale można ją również uzyskać w diecie poprzez warzywa liściaste, jajka i orzechy [źródło: WebMD: Witamina E ].

Aby uzyskać więcej informacji na temat utrzymywania zdrowych ust, sprawdź linki na następnej stronie.

Powiązane artykuły