Jeśli jesteś młodą mamą , istnieje duża szansa, że to poczułaś: ból z boku kciuków i nadgarstków. Ból może być delikatny i spuchnięty, a nawet może wydawać się, że kciuk utknął na sekundę, gdy próbujesz nim poruszyć. Szczególnie odczuwasz to, gdy zahaczasz ręce pod pachy swojego małego i podnosisz je do góry.
Oficjalnie ten ból jest objawem zapalenia pochewki ścięgna de Quervaina , co jest bardzo zabawne. Nieoficjalnie ludzie nazywają to kciukiem mamusi, ponieważ jest 10 razy bardziej prawdopodobne u kobiet. Ale czym właściwie jest ta kontuzja i czy mamusie są jedynymi osobami, które ją doznają?
Więcej niż mamy
Zapalenie pochewki ścięgna de Quervaina jest związane z palcem spustowym, co nazywa się zwężającym zapaleniem pochewki ścięgna . W przypadku kciuka mamy jest to zapalenie ścięgien, które biegną wzdłuż kciuka i nadgarstka oraz przez promień, jedną z kości przedramienia. Ścięgno jest pokryte tkanką zwaną tenosynovium, która utrzymuje rzeczy nawilżone i płynnie się porusza.
Ale jest wiele rzeczy, które mogą powodować podrażnienie i stan zapalny ścięgien i tkanek, takich jak:
- Podnoszenie dziecka w ten sam sposób dziesiątki razy dziennie
- Trzymanie główki dziecka z kciukiem przekrzywionym na bok podczas karmienia piersią
- Zatrzymanie płynów w ciąży i po ciąży
- Wysyłanie SMS-ów i przesuwanie kciukami
- Wcześniejsze urazy, które pozostawiły bliznę
Od ćwierć do połowy wszystkich nowych matek doświadczy kciuka mamusi, chociaż oczywiście każdy rodzic, który często podnosi swoje dziecko i używa smartfona, jest podatny na tę kontuzję ścięgna. Ale marynarka wojenna Stanów Zjednoczonych zbadała dane z lat i stwierdziła, że grupami najwyższego ryzyka są kobiety, pacjenci w wieku powyżej 40 lat i pacjenci rasy czarnej.
Jak opiekować się kciukami
Większość przypadków kciuka mamusi odchodzi wraz z odpoczynkiem i rehabilitacją. Wyobrażenie sobie, że podczas opieki nad dzieckiem opiera się kciukowi, może być trudne – jeśli nie niemożliwe – ale bolące ścięgno naprawdę boli. NLPZ, takie jak ibuprofen, pomagają złagodzić ból, gdy nie możesz odpocząć.
Kiedy masz chwilę dla siebie, połóż kciuk w neutralnej pozycji z lodem . Neutralne stanowisko , nawiasem mówiąc, wygląda na to, co robi twoja ręka kiedy pływające w wannie z hydromasażem. Możesz założyć usztywniacz nadgarstka, aby ustabilizować staw i przypomnieć sobie, że należy uważać.
Gdy Twój nadgarstek poczuje się trochę lepiej, możesz spróbować delikatnych rozciągań i ćwiczeń wzmacniających . Pomoże również zmiana sposobu wykonywania powtarzalnych ruchów. Podnoś dziecko dłońmi, zamiast polegać na nadgarstkach, aby wykonać całą pracę, i wsuń poduszkę pod głowę podczas karmienia piersią. Jeśli korzystasz z czasu karmienia piersią lub odciągania pokarmu, aby sprawdzić pocztę i przewijać swoje źródła, użyj palca wskazującego zamiast kciuka.
Teraz to inny uraz
Zespół cieśni nadgarstka jest podobny do kciuka mamy, ponieważ wiąże się z bólem nadgarstka. Ale CTS jest spowodowane naciskiem na nerw pośrodkowy, który przebiega przez kanał nadgarstka po wewnętrznej stronie nadgarstka, a nie po stronie kciuka. Oba są spowodowane powtarzalnymi ruchami, ale dotyczą różnych struktur w tym niesamowicie skomplikowanym stawie.
