Ile kalorii spalam, kiedy się śmieję?

Pewnie słyszałeś, że śmiech to dobre lekarstwo, ale to nie znaczy, że po złamaniu ręki będziesz prosić o komika na stojąco (w końcu dobre lekarstwo to także dobre lekarstwo). Jednak śmiech ma wiele pozytywnych, mierzalnych skutków dla twojego ciała. Kiedy się śmiejemy, nasze ciała reagują pozytywnie. Następuje spadek hormonów stresu (kortyzolu, adrenaliny i dopacu) oraz wzrost beta-endorfin (które obniżają uczucie depresji) i ludzkiego hormonu wzrostu (który pomaga chronić nas przed chorobami i infekcjami).

Niewiarygodne, że nie tylko śmiech zmienia chemię naszego organizmu – samo oczekiwanie na śmiech też tak (kiedy na przykład jedziesz obejrzeć zabawny film) [źródło: Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne ]. W rzeczywistości twój mózg zareaguje na śmiech, nawet jeśli śmiech zostanie sfałszowany.

Śmiech skłania również nasze ciała do produkcji większej liczby komórek T i globulin , które wzmacniają nasz układ odpornościowy. A ten rodzaj pozytywnego nastawienia, który cieszy się dobrym śmiechem, może sprawić, że będziesz się śmiać przez wiele lat. Ludzie, którzy zgłaszają ogólne uczucie szczęścia , są ogólnie zdrowsi i żyją dłużej niż ludzie nieszczęśliwi.

Ale czy możemy śmiać się do formy?

Obniżając poziom kortyzolu, możemy również zrzucić tłuszcz z brzucha, a przynajmniej wydawać mniej zamówień na przechowywanie ochronnego koła zapasowego wokół naszych narządów centralnych. Kortyzol to koszmar dietetyka – skłania nas do jedzenia (jedzenie na stres, ktokolwiek?), obniża nasz metabolizm po posiłku, a następnie gromadzi tłuszcz w brzuchu. Osoby, które są poza tym chude, ale mają dodatkowy tłuszcz na brzuchu, mają wymiernie wyższy poziom kortyzolu, więc śmiech może pomóc ci zakończyć pracę, którą rozpoczęła twoja dieta.

Ile kalorii spalamy, kiedy się śmiejemy? Czy możemy zarechotać się w mniejszym rozmiarze spodni?

Zanim porozmawiamy o spalaniu kalorii poprzez śmiech, ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko, co robisz, spala kalorie. W tej chwili, czytając ten artykuł, spalasz kalorie, po prostu pozwalając ciału pompować serce, rozszerzać płuca i wykonywać wszystkie inne obowiązki wymagane do utrzymania się przy życiu. Osoba ważąca 150 funtów (68 kilogramów) spali około 22 kalorii, czytając przez 15 minut. Oczywiście dodanie odrobiny wysiłku aerobowego do nierozważnego programu czytania przed ćwiczeniami pozwoli spalić jeszcze więcej kalorii.

Oto, ile kalorii spalisz (na przykładzie osoby ważącej 150 funtów (68 kilogramów)), wykonując następujące czynności przez 15 minut:

To brzmi jak dużo pracy, więc przyjrzyjmy się bliżej śmiechowi. Śmiech pomaga spalać kalorie, zwiększając tętno o 10 do 20 procent [źródło: Colmenares ]. Twój metabolizm również się zwiększa, co oznacza, że ​​będziesz spalać więcej kalorii w spoczynku, gdy przestaniesz się śmiać. Ile dokładnie kalorii spala śmiech?

Chociaż pomysł, że możemy roztopić talię, śmiejąc się, jest atrakcyjny, lepiej jeszcze nie rezygnuj z członkostwa w siłowni. Śmiejąc się przez 15 minut dziennie (i niekoniecznie wszystkie na raz) spala się od 10 do 40 kalorii dziennie [źródło: Buchowski ]. Oznacza to, że dopóki się śmiejesz, możesz zjeść trzy, a może nawet cztery niesolone krakersy bez poczucia winy.

W ciągu roku wypełnionego śmiechem dzienne kalorie spalone podczas śmiechu powodują utratę netto nieco ponad 4 funty (1,8 kg). Aby dodać do tego jeszcze większą perspektywę, każdego dnia spalasz więcej kalorii, wypijając tylko osiem szklanek wody (70 kalorii). Ale wszystko pomaga, prawda?

Chcesz więcej śmiechu i ogólnych korzyści zdrowotnych wynikających z bycia szczęśliwym? Wypróbuj następną stronę.

Ode mnie dla ciebie

Kto się śmieje bardziej: osoba mówiąca czy osoba słuchająca mówcy? Przeciętnie mówca będzie się śmiał prawie trzy razy na każde dwa śmiechy publiczności. Kiedy mówca i słuchacz są różnej płci, kobiety śmieją się dużo bardziej, gdy rozmawiają z mężczyznami, niż mężczyźni, gdy rozmawiają z kobietami. Mężczyźni rozluźniają się nieco, gdy rozmawiają z innymi mężczyznami [źródło: Davis ].

Powiązane artykuły