Jak działają suplementy przeciwstarzeniowe

Nie ma fontanny magicznej wody, która mogłaby odwrócić efekty starzenia . Odkrywcy porzucili poszukiwanie czegoś takiego lata temu. Ale poszukiwanie wiecznej młodości nie jest całkowicie przegraną sprawą. Gdy odkrywcy się poddali, władzę przejęli naukowcy.

Założenie jest proste. Jeśli zrozumiemy, jak się starzejemy, może uda nam się to powstrzymać, a nawet odwrócić. Nauka do tej pory odkryła, że ​​życie jest paradoksem – w końcu nas zabija. Wszystkie procesy biologiczne zachodzące w naszych ciałach również uszkadzają nasze ciała i chociaż naprawiamy większość tych uszkodzeń, oczywiście nie jesteśmy w stanie naprawić ich wszystkich. Z biegiem lat to się sumuje. W rezultacie nasze komórki zaczynają się pogarszać i starzejemy się [źródło: Olshansky, Hayflick & Carnes ].

Założenie, że kiedykolwiek znajdziemy sposób na całkowite zatrzymanie starzenia się, jest naciągane. Jednak żyjemy teraz znacznie dłużej niż kiedyś i ma sens tylko to, że – w miarę postępów w technologii i opiece zdrowotnej – oczekiwana długość życia może nadal wzrastać. A poszukiwanie wiecznej młodości bez wątpienia będzie się rozwijać. Na rynku dostępna jest już ogromna liczba suplementów, które twierdzą, że spowalniają proces starzenia. W rzeczywistości jest ich tak wiele, że trudno jest stwierdzić, które z nich, jeśli w ogóle, faktycznie działają. Kiedy kurz opada, ćwiczenia , dieta i wystarczająca ilość snu zawsze mogą być najbardziej niezawodnymi czynnikami zachowania zdrowia i młodości [źródło: Olshansky, Hayflick & Carnes ].

Jeśli chcesz wypróbować suplementy przeciwstarzeniowe, musisz wiedzieć, na co zwracać uwagę i na co zwracać uwagę. W końcu suplementy mogą być drogie, a istnieje wiele rzeczy, które nie przyniosą nic więcej niż multiwitamina. Niektóre mogą nawet powodować skutki uboczne, które znacznie przewyższają ich korzyści. Najważniejsze jest to, że powinieneś być ostrożny.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o najlepszych suplementach przeciwstarzeniowych dostępnych obecnie na rynku.

1. Najlepsze suplementy przeciwstarzeniowe
2. Skuteczność suplementów przeciwstarzeniowych
3. Skutki uboczne suplementów przeciwstarzeniowych

Niestety nie możemy po prostu zażyć pigułki i od razu odzyskać młodość. Ale istnieje wiele suplementów, które twierdzą, że spowalniają proces starzenia. Jeśli chodzi o starzenie się, kluczową rolę odgrywają składniki komórki zwane mitochondriami. Wytwarzają prawie całą energię potrzebną naszym komórkom do wykonywania swojej pracy. Z biegiem czasu ulegają uszkodzeniom, a kiedy to robią, starzejemy się.

Koenzym Q10, powszechnie określany jako CoQ10 , to popularny suplement przeciwstarzeniowy. Mitochondria nie mogą bez niego funkcjonować, ale z wiekiem nie produkujemy ich tak dużo, jak potrzebujemy. Przyjmowanie enzymu jako suplementu pomaga utrzymać zdrowy poziom CoQ10 w naszych ciałach i podobno utrzymuje nas w zdrowiu na dłużej. Podobnie aminokwas acetylo-L-karnityna pomaga mitochondriom wytwarzać więcej energii i może być przyjmowany w postaci suplementu [źródło: Mayo Clinic: CoQ10 , MayoClinic: Acetyl-L ].

Innym ważnym czynnikiem, aby żyć dłużej, jest utrzymywanie zdrowego serca. Co zaskakujące, aspiryna – w regularnych, niskich dawkach – może ci w tym pomóc. Może nie tylko zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu, zapobiegając krzepnięciu krwi, ale może również uratować życie w trakcie zawału serca, jeśli zażyjesz go, gdy zaczniesz odczuwać objawy [źródło: Duenwald ]. Olej rybi to kolejny suplement, który pomaga sercu. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i utrzymaniu przepływu krwi w podobny sposób jak aspiryna.

Kolejny, nieco kontrowersyjny suplement przeciwstarzeniowy pojawił się ostatnio w wiadomościach ze względu na debatę wokół jego stosowania przez profesjonalnych sportowców. Uważa się, że ludzki hormon wzrostu, powszechnie określany jako HGH, zmniejsza tkankę tłuszczową, buduje mięśnie, chroni komórki oraz poprawia koloryt i jakość skóry. Pierwotnie był stosowany w leczeniu niedoborów hormonu wzrostu, zanim ludzie zaczęli dostrzegać jego potencjalne właściwości przeciwstarzeniowe. Niestety, istnieją poważne skutki uboczne związane z HGH, które omówimy w dalszej części tego artykułu [źródło: Kuczyński ].

Dehydroepiandrosteron lub DHEA to kolejny popularny suplement przeciwstarzeniowy. Jest to hormon, którego organizm używa do produkcji innych hormonów, w tym estrogenu i testosteronu. DHEA spada wraz z wiekiem i wykryto go na wysokim poziomie wśród osób, które żyją dłużej niż przeciętnie [źródło: MayoClinic: DHEA ].

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak skuteczne są te suplementy przeciwstarzeniowe.

Ile lat miała?

Najstarszą osobą, jaka kiedykolwiek żyła, była Jeanne Louise Calment z Arles we Francji. Urodziła się 21 lutego 1875 roku, zmarła 4 sierpnia 1997 roku w wieku 122 lat. W wieku 100 lat nadal jeździła na rowerze [źródło: Whitney ].

Tak wiele suplementów przeciwstarzeniowych, jak jest, wydaje się, że istnieje tyle samo debat na temat tego, czy faktycznie działają. Nasze ciała są niesamowicie skomplikowane i jak to się mówi, jeśli to nie jedno, to co innego. Podobnie jak samochód czy komputer, nasze ciała składają się z wielu małych kawałków i wszystkie te kawałki muszą działać poprawnie, aby urządzenie mogło funkcjonować jako całość. Jeśli jedna rzecz pójdzie nie tak, może to wpłynąć na wszystko inne. Tylko dlatego, że naprawisz tę jedną rzecz, nie gwarantuje to, że jutro coś innego nie pójdzie źle. Na przykład, możesz naprawić hamulce swojego samochodu w poniedziałek i złapać gumę we wtorek.

Innymi słowy, całkowite zatrzymanie starzenia się jest prawie niemożliwe . Istnieje zbyt wiele procesów biologicznych, które utrzymują nasze ciała w ruchu. Jednak nauka stojąca za większością suplementów przeciwstarzeniowych jest zakorzeniona w logice. Na przykład mitochondria utrzymują nasze komórki w ruchu, a nie mogą tego zrobić bez koenzymu Q10, który wraz z wiekiem ulega znacznemu zmniejszeniu. Dlatego sensowne byłoby, aby utrzymanie zdrowych poziomów CoQ10 pomogło nam pozostać zdrowszymi na dłużej. Jednak prawda jest taka, że ​​nie ma wielu twardych, naukowych dowodów na poparcie tych twierdzeń [źródło: Mayo Clinic: CoQ10 ].

Historia jest taka sama w przypadku prawie każdego suplementu przeciwstarzeniowego dostępnego na rynku. Oprócz aspiryny , która, jak udowodniono, zmniejsza ryzyko zawału serca u wielu osób, nie ma jednoznacznych dowodów na poparcie twierdzeń o właściwościach przeciwstarzeniowych w jakimkolwiek suplemencie. A nawet terapia aspiryną nie działa dobrze dla wszystkich. Na przykład badania wykazały różnicę w sposobie, w jaki mężczyźni i kobiety reagują na to, więc zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem [źródło: Duenwald ]. W przypadku DHEA dwuletnie badanie Mayo Clinic wykazało, że przyjmowanie hormonu nie miało żadnych korzystnych skutków [źródło: MayoClinic: DHEA ].

Ale nadal prawdopodobnie znasz kogoś, kto przysięga, że ​​suplement sprawił, że wyglądał i czuł się młodziej. Niestety, najprawdopodobniej ta osoba doświadcza efektu placebo . I chociaż może nie ma jednoznacznych dowodów na to, że suplementy odwrócą proces starzenia, niektóre z nich są w stanie wywoływać skutki uboczne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Złamane serca

Główną przyczyną śmierci w Ameryce są choroby serca. Prawie 800 000 osób dozna zawału serca w 2009 roku, a mniej więcej raz na minutę ktoś umrze z powodu zdarzenia związanego z sercem [źródło: CDC ].

Każda historia ma dwie strony, a suplementy przeciwstarzeniowe nie są wyjątkiem. Zanim zaczniesz brać jakikolwiek, powinieneś znać możliwe skutki uboczne. Ważne jest, aby zrozumieć, że suplementy diety nie są tak ściśle regulowane jak leki, przez co mogą nie być dokładnie tym, za co się podają. Zanieczyszczony produkt prawdopodobnie spowoduje skutki uboczne, które normalnie nie byłyby związane z suplementem w jego czystej postaci [źródło: Monson & Schoenstadt ].

Nawet w przypadku suplementu takiego jak koenzym Q10, który już istnieje w naszym organizmie, możliwe są skutki uboczne. Należą do nich zawroty głowy, omdlenia, reakcje alergiczne, nudności , biegunka i kilka stanów żołądkowo-jelitowych [źródło: Monson & Schoenstadt ]. Nawet aspiryna może powodować mnóstwo skutków ubocznych. Podczas gdy zgaga, nudności i rozstrój żołądka są dość powszechne, aspiryna może również powodować ciężkie reakcje alergiczne, krwawe stolce, zawroty głowy, wymioty – lista jest długa [źródło: Drugs ].

Cudowny suplement HGH może dawać świetne rezultaty, ale jakim kosztem? Ten hormon wzrostu był pierwotnie stosowany jako leczenie krótkoterminowe i nie był przeznaczony do ciągłego długotrwałego stosowania. Skutki uboczne mogą obejmować wysokie ciśnienie krwi, ból stawów, a w niektórych przypadkach wzrost kości twarzy. Ponadto może prowadzić do nieregularnego rytmu serca, zwiększonego ryzyka cukrzycy i zespołu cieśni nadgarstka [źródło: Kuczyński ].

Najważniejsze jest to, że każdy produkt, który twierdzi, że jest suplementem przeciwstarzeniowym, jest prawdopodobnie zbyt piękny, aby mógł być prawdziwy. Należy przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić korzyści płynące z większości suplementów dostępnych na rynku. Jak zawsze, przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu lub leku należy skonsultować się z lekarzem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o suplementach przeciwstarzeniowych.

Przejdźmy do sedna tego

Najstarszą żywą istotą na Ziemi jest starożytna sosna z bristlecone, zwana „Matuzalem”. Drzewo ma prawie 5000 lat [źródło: PBS ]. To 1000 lat starsze niż jakiekolwiek inne drzewo w historii. Wiek drzewa określono metodą pospolitej słojów.

Powiązane artykuły

Więcej pytań dotyczących pielęgnacji skóry