Jak naturalnie wzmocnić kolagen

Czas i grawitacja ostatecznie dadzą ci twardy dowód na to, że z dnia na dzień się starzejesz – drobne linie, zmarszczki i obwisła skóra. Zrzuć winę na genetykę; jeśli twoi rodzice mają zmarszczki w młodym wieku, są szanse, że ty też. Możesz również winić za to wszystkie relaksujące dni spędzone na słońcu lub pecha i stres. Bez względu na przyczynę zmarszczki mogą być nieprzyjemne i niepożądane. Dobrą wiadomością jest to, że można zredukować te oznaki starzenia za pomocą naturalnych, nieinwazyjnych metod.

Wraz z wiekiem Twoja skóra traci elastyczność i jędrność. Częściowo jest to spowodowane utratą i rozpadem kolagenu w warstwie skóry właściwej. Kolagen występuje naturalnie w Twojej skórze jako wsparcie strukturalne. Gdy tracisz kolagen w procesie starzenia, Twoja skóra staje się cieńsza, a zmarszczki zaczynają się pojawiać [źródło: Nowozelandzkie Towarzystwo Dermatologiczne ]. Co więcej, gdy kolagen się rozpada, Twoja skóra staje się słabsza, co może prowadzić do wiotczenia.

Istnieje wiele sposobów na spowolnienie lub cofnięcie czasu. Współczesna nauka dostarczyła wielu opcji, które próbują poradzić sobie z nieuniknionymi oznakami starzenia. Wielu chirurgów plastycznych i dermatologów, na przykład, może podać zastrzyk z wypełniacza tkanek miękkich, który jest po prostu zastrzykiem elastycznej, podobnej do tkanki substancji, takiej jak ludzki tłuszcz lub kolagen bydlęcy [źródło: American Academy of Dermatology ]. Ale jeśli nie czujesz się komfortowo z igłami lub chirurgią plastyczną, możesz znaleźć naturalne rozwiązania, aby wygładzić i napiąć skórę.

Jeśli jesteś gotowy, aby zmierzyć się ze skutkami upływu czasu i naturalnie zwiększyć produkcję kolagenu w skórze, czytaj dalej, aby dowiedzieć się o suplementach kolagenu, kremach i żywności, które mogą pomóc ci się starzeć z większą wdziękiem.

1. Suplementy kolagenowe
2. Kremy kolagenowe
3. Aminokwasy i kolagen

Nawet jeśli twoje ciało może nie wytwarzać takich samych poziomów kolagenu jak kiedyś, stymulowanie produkcji kolagenu może odwrócić niektóre oznaki starzenia. Łatwo można dojść do wniosku, że przyjmowanie suplementów kolagenowych na skórę pomogłoby, podobnie jak suplementy wapnia w celu utrzymania mocnych kości.

Jednak rozwiązanie nie jest tak proste w przypadku kolagenu, ponieważ próbujesz wpłynąć na sposób, w jaki organizm wytwarza białko, a nie tylko na sposób wchłaniania minerałów. Suplementy kolagenowe występują w postaci tabletek i płynów, a ponieważ kolagen znajduje się w skórze, kościach i chrząstkach, można go łączyć z innymi suplementami. Suplementy kolagenowe można mieszać z glukozaminą lub chondroityną, dwoma suplementami stosowanymi w przypadku problemów ze stawami i zapaleniem stawów.

Ponieważ kolagen nadaje chrząstce jej siłę, może być również pomocny dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów [źródło: WebMD ]. Jeśli jednak nie masz problemów ze stawami, możesz zamiast tego zdecydować się na hydrolizat kolagenu lub suplementy peptydów kolagenowych. Dodatkowo, jeśli zdecydujesz się wypróbować suplementy kolagenowe, powinieneś również zwiększyć spożycie witaminy C, ponieważ witamina C pomaga organizmowi w produkcji kolagenu [źródło: Medline Plus ].

Jak w przypadku każdego leczenia, to, jak szybko ktoś zobaczy wyniki po zażyciu suplementów kolagenowych, będzie się różnić w zależności od osoby. Należy pamiętać, że suplementy diety nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) i nie są poddawane takim samym testom, jak leki na receptę. Jeśli nie masz pewności, czy przyjmowanie suplementu kolagenowego jest dla Ciebie odpowiednie, zapytaj swojego lekarza.

Jeśli zażywanie pigułki nie brzmi dla Ciebie, być może bardziej akceptowalne jest leczenie miejscowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o kremach wzmacniających kolagen.

Żelatyna i kolagen

Ponieważ żelatyna jest zdenaturowanym kolagenem, może po prostu poprawić poziom kolagenu w organizmie. Jeśli jednak żelatyna nie jest Twoją ulubioną przekąską, możesz również użyć suplementów żelatyny lub hydrolizatu żelatyny w postaci tabletek lub płynów.

Jeśli ostatnio oglądałeś telewizję lub przeglądałeś magazyn, być może widziałeś reklamy przeciwstarzeniowych kremów nawilżających i kremów przeciwzmarszczkowych, które twierdzą, że promują produkcję kolagenu. Kluczem do wyboru odpowiedniego produktu jest zbadanie, co znajduje się na etykiecie. Jeśli szukasz przeciwstarzeniowego kremu nawilżającego, który zapewni Twojej codziennej rutynie oczyszczania i nawilżania zastrzyk kolagenu, poszukaj tych kluczowych składników:

Kremy kolagenowe mogą pomóc poprawić jędrność i teksturę skóry w krótkim okresie, ale ogólnym celem jest stymulowanie zdolności organizmu do zwiększenia produkcji kolagenu [źródło: American Academy of Dermatology ]. Chociaż kremy mogą nadać Twojej skórze zdrowy blask, nie ma gwarancji, że sprawią, że znów będziesz wyglądać, jakbyś miała 20 lat.

Teraz, gdy już poznałeś możliwe korzyści płynące z suplementów i kremów, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób niektóre produkty spożywcze mogą zwiększać produkcję kolagenu.

Nawilżacze a kolagen

Skóra nawilżona kremem nawilżającym najprawdopodobniej będzie wyglądać młodziej, a drobne linie i zmarszczki będą mniejsze i mniej widoczne. Podczas gdy środki nawilżające działają na zewnętrzną warstwę skóry, kremy i suplementy zwiększające produkcję kolagenu działają na głębsze warstwy skóry.

Bloki budulcowe, które składają się na wszystkie białka, w tym kolagen, nazywane są aminokwasami . Jeśli brakuje Ci aminokwasów, które łączą się, tworząc kolagen, komórki Twojego organizmu nie są w stanie wyprodukować jego wystarczającej ilości. Jakie są zatem aminokwasy niezbędne do produkcji kolagenu i jak możesz upewnić się, że dostarczasz organizmowi wystarczająco dużo?

Treonina jest niezbędnym aminokwasem do produkcji kolagenu. Niezbędny aminokwas to taki, którego organizm nie może wytworzyć, więc musisz go pozyskiwać z pożywienia lub suplementów diety. Treoninę można uzyskać z pokarmów, takich jak soczewica, orzeszki ziemne, jajka, mleko, wieprzowina, wołowina i kurczak. Jeśli wolisz dietę wegetariańską, możesz również otrzymać treoninę z soi, ciecierzycy, hummusu, fasoli i szparagów [źródło: Das ]. Wszystko, od obiadu z kurczakiem po południową przekąskę z orzeszków ziemnych, może przynieść korzyści Twojej skórze.

Innym aminokwasem wspomagającym produkcję kolagenu jest prolina . W przeciwieństwie do treoniny prolina nie jest aminokwasem niezbędnym; Nieistotne aminokwasy to takie, które może wytworzyć organizm lub inne niezbędne aminokwasy. Możesz również pomóc swojemu ciału, jedząc produkty bogate w prolinę, takie jak żelatyna, soja, mleko, ser, wołowina i kapusta [źródło: Dane o wartościach odżywczych ]. Jak wspomnieliśmy wcześniej, witamina C współpracuje z proliną, aby promować produkcję kolagenu. Pokarmy takie jak pomarańcze, cytryny i limonki zawierają witaminę C.

Nie musisz czekać, aż drobne zmarszczki na twarzy zamienią się w ciężkie zmarszczki, aby pomyśleć o zapobieganiu oznakom starzenia. Nie musisz też uciekać się do drogich operacji plastycznych. Więcej informacji na temat kolagenu i podstawowej pielęgnacji skóry znajdziesz w linkach na następnej stronie.

Słońce i Kolagen

Jeśli uważasz, że naturalny proces starzenia się Twojego organizmu jest uciążliwy dla poziomu kolagenu, możesz chcieć trzymać się z dala od słońca. Słońce przyspiesza rozkład kolagenu, a jeśli chcesz mieć młodzieńczą skórę w późniejszym życiu, będziesz chciał codziennie chronić się kremem przeciwsłonecznym [źródło: American Academy of Dermatology ].

Powiązane artykuły