Jak zapobiegać oparzeniom słonecznym

Każdego lata miliony Amerykanów wykopują kostiumy kąpielowe z tylnej części szafy i gromadzą się na swoich ulubionych plażach. I bez względu na to, czy ich celem jest wzmocnienie stylu grzbietowego, zagubienie się w książkach lub pokazanie swoich ciał gotowych na plażę, wszyscy muszą martwić się promieniami ultrafioletowymi ze słońca. Za dużo słońca dzisiaj to wrażliwa, zaczerwieniona skóra i dużo peelingu jutro. Ale ma to również wpływ na przyszłe zdrowie skóry – intensywna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może zwiększyć ryzyko przedwczesnych zmarszczek, plam wątrobowych, a nawet raka skóry, w tym czerniaka [źródło: Mayo Clinic ].

Ale nie ma potrzeby spędzać letnich miesięcy ukrywając się w zimnej, ciemnej piwnicy. Mnóstwo produktów i technik może pomóc Ci cieszyć się przebywaniem na świeżym powietrzu, jednocześnie chroniąc przed szkodliwymi oparzeniami słonecznymi. Popularną pierwszą linią obrony jest duża butelka kremu przeciwsłonecznego, ale to nie jest niezawodne: filtry przeciwsłoneczne muszą być często nakładane ponownie, gdy się pocimy, a nawet wodoodporne marki ścierają się po kilku godzinach [źródło: Centers for Disease Control and Prevention ].

Oprócz wielu balsamów i sprayów z filtrem przeciwsłonecznym, które noszą w drogeriach, istnieją teraz alternatywne sposoby ochrony przed szkodliwym działaniem słońca. Niektóre marki odzieży twierdzą również, że pomagają chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV), a określone produkty spożywcze pojawiły się jako pomoc w zapobieganiu poparzeniom słonecznym.

W tym artykule zagłębimy się w te alternatywne metody zapobiegania oparzeniom słonecznym. Czytaj dalej, aby odkryć mnóstwo wskazówek i sztuczek, które pomogą zapobiec niezdrowym oparzeniom podczas letniej zabawy.

1. Odzież zapobiegająca oparzeniom słonecznym
2. Pokarmy, które zapobiegają oparzeniom słonecznym
3. Wskazówki, jak zapobiegać oparzeniom słonecznym

Podobnie jak filtry przeciwsłoneczne, odzież chroniąca przed słońcem jest produktem stosowanym w celu zapobiegania oparzeniom słonecznym. W przeciwieństwie do zwykłej letniej odzieży – która zazwyczaj zawiera jasne tkaniny i luźną bawełnę – tkaniny używane do blokowania słońca są ciasno tkane, co utrudnia przenikanie szkodliwych promieni. Niektóre firmy traktują tkaninę chemikaliami, które pomagają pochłaniać światło ultrafioletowe (UV). Odzież chroniąca przed słońcem jest zazwyczaj oznaczana współczynnikiem ochrony przed promieniowaniem UV (UPF), który informuje o sile jej ochrony. Na przykład, jeśli chcesz chronić się przed 1/40 ^promieni słonecznych, wybierz koszulę o wskaźniku UPF 40. Wyższe oznaczenia UPF oznaczają lepszą ochronę dla Twojej skóry [źródło: Federalna Komisja Handlu , Gibson ] .

Chociaż odzież chroniąca przed słońcem jest przydatnym narzędziem w walce z poparzeniem słonecznym, może stracić część swojej skuteczności, jeśli się rozciągnie lub będzie wielokrotnie prana – to kolejny powód, dla którego warto wybrać wyższy współczynnik UPF. Inną opcją jest zrobienie własnych ubrań przeciwsłonecznych. Niektóre składniki prania zawierają chemikalia pochłaniające promieniowanie UV i twierdzą, że nawet zwykłym tkaninom zapewniają znaczną ocenę UPF [źródło: Gibson ]. Do tej kategorii należy produkt o nazwie SunGuard.

Odzież zaprojektowana specjalnie do zapobiegania poparzeniom słonecznym może być nieco droga, ale w Twojej szafie jest już wiele opcji, które również mogą być skuteczne. Zawsze, gdy wychodzisz na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, możesz nosić luźne ubranie, które zakrywa jak najwięcej skóry. Ponadto kapelusze z szerokim rondem pomogą zablokować światło słoneczne z obszaru głowy i szyi [źródło: Family Doctor ].

Czytaj dalej, aby odkryć różne rodzaje żywności, które pomagają zapobiegać oparzeniom słonecznym.

Czerniak: większe zagrożenie

Ciągła nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może prowadzić do czerniaka, najpoważniejszego rodzaju raka skóry. Jeśli nie zostanie złapany wcześnie, może rozprzestrzenić się na narządy i kości. Czerniak zazwyczaj objawia się zmianą pieprzyka lub innego wzrostu skóry – pod względem wielkości, kształtu lub koloru. Na szczęście czerniaka można wyleczyć, jeśli podejmiesz wczesne leczenie, więc zlecaj lekarzowi sprawdzenie wszelkich nieprawidłowych pieprzyków lub narośli [źródło: WebMD ].

Nowe badania sugerują, że niektóre rodzaje żywności i przeciwutleniacze mogą skutecznie pomóc organizmowi w walce z poparzeniem słonecznym. Beta-karoten – przeciwutleniacz znajdujący się w warzywach liściastych, marchwi, czerwonej papryce i żółtych owocach, takich jak mango, melony i morele – okazał się skuteczny. Badania pokazują, że beta-karoten działa najlepiej, gdy osoba spożywa co najmniej pięć porcji żywności zawierającej przeciwutleniacz dziennie przez okres co najmniej 10 tygodni. Chociaż działanie beta-karotenu nie jest wystarczająco silne, aby całkowicie zastąpić filtr przeciwsłoneczny, ten składnik odżywczy może zapewnić stałą ochronę każdego obszaru skóry [źródło: Europejska Rada Informacji o Żywności ].

Naukowcy odkryli, że pomidory – a przynajmniej likopen , czerwony barwnik znajdujący się w pomidorach – mogą również chronić skórę przed poparzeniem słonecznym. Podobnie jak beta-karoten, działanie likopenu staje się bardziej skuteczne po zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania przez około trzy miesiące [źródło: University of Michigan ].

Zielona herbata, często reklamowana ze względu na różne korzyści zdrowotne, zawiera polifenole – rodzaj przeciwutleniacza – które mogą również chronić skórę przed promieniami UV. Aby czerpać te korzyści, polifenole można spożywać jako napój lub nakładać bezpośrednio na skórę [źródło: UC San Diego ].

Chociaż efekty tych pokarmów nie są wystarczająco silne, aby zastąpić filtry przeciwsłoneczne, połączenie tych składników odżywczych z codziennym schematem ochrony przeciwsłonecznej pomoże zapewnić najlepszą możliwą ochronę. A spożywanie tych wszystkich witamin i przeciwutleniaczy może również w inny sposób korzystnie wpływać na zdrowie.

Noszenie odpowiedniego ubrania i spożywanie odpowiedniej żywności to początek, ale czytaj dalej, aby uzyskać dodatkowe wskazówki, jak chronić się przed słońcem.

Sprawdź datę ważności

Chociaż filtry przeciwsłoneczne są jedną z pierwszych linii obrony przed oparzeniami słonecznymi, z czasem tracą swoją siłę. Pamiętaj, aby wymieniać butelkę kremu przeciwsłonecznego co rok lub dwa lata, aby zapewnić maksymalną ochronę [źródło: Centers for Disease Control and Prevention ].

Najlepszy sposób na uniknięcie oparzeń słonecznych jest dość oczywisty: trzymaj się z dala od słońca. W szczególności unikaj bezpośredniego światła słonecznego między godziną 10 a 16, kiedy światło UV jest najbardziej intensywne. Jeśli musisz być na zewnątrz, znajdź cień. Jeśli wybierasz się na plażę, weź ze sobą parasol słoneczny, aby rzucić trochę cienia, gdy odpoczywasz na piasku [źródło: Centers for Disease Control ].

Większość ludzi nie myśli również o ochronie ust przed poparzeniem słonecznym. Spędzając dłuższy czas w bezpośrednim świetle słonecznym, używaj balsamu do ust lub kremu o mocy co najmniej SPF 30 [źródło: WebMD ].

Chociaż możesz już używać kremu przeciwsłonecznego, istnieją specjalne techniki wybierania i nakładania odpowiedniego rodzaju dla twojego poziomu aktywności. Niektóre filtry przeciwsłoneczne są reklamowane jako szerokie spektrum, co oznacza, że ​​chronią Twoją skórę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, więc używaj tych marek, aby uzyskać najlepsze krycie. Aby uzyskać maksymalny efekt, stosuj krem ​​przeciwsłoneczny przez co najmniej 30 minut przed wyjściem na słońce. Wreszcie, powinieneś nakładać go ponownie co kilka godzin, ponieważ wartości SPF zmniejszają się, gdy się pocisz lub w inny sposób zmoczysz. Nawet wodoodporne filtry przeciwsłoneczne ścierają się po osuszeniu ręcznikiem [źródło: WebMD ].

Słońce zawsze towarzyszyło piaskowi i surfowaniu, ale dzięki niezliczonym opcjom ochrony skóry możesz cieszyć się plażą bez obaw. Jeśli regularnie stosujesz filtry przeciwsłoneczne, noś odzież chroniącą przed słońcem i spożywaj pokarmy, które według naukowców wzmacniają wrodzoną ochronę organizmu, wtedy oparzenia słoneczne i towarzyszące im uszkodzenia skóry będą znacznie mniej prawdopodobne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jeszcze więcej o różnych rodzajach profilaktyki oparzeń słonecznych.

Łóżka opalające: bezpieczna alternatywa?

Nikt nie chce być poparzonym słońcem, ale niezliczone osoby regularnie korzystają z solarium, aby uzyskać złocistą skórę, jednocześnie podobno unikając szkodliwych promieni słonecznych. Jednak łóżka opalające nadal emitują promienie UV, szczególnie UVA – rodzaj, który naraża Cię na ryzyko rozwoju czerniaka. Aby uzyskać naprawdę bezpieczną alternatywę, spójrz na wiele odmian produktów do opalania bezsłonecznego dostępnych na rynku [źródło: Gibson ].

Powiązane artykuły