Niezależnie od tego, czy już się spodziewasz, czy tylko planujesz, przyjmowanie odpowiednich witamin może pomóc w utrzymaniu zdrowego dziecka. Jednym z najważniejszych dla Ciebie i Twojego dziecka jest kwas foliowy. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) można by zapobiec nawet 70 procentom wszystkich wad cewy nerwowej (NTD) – wad wrodzonych mózgu i kręgosłupa – gdyby każda kobieta w wieku rozrodczym przyjmowała kwas foliowy codziennie.
Co to jest kwas foliowy?
Kwas foliowy należy do rodziny witamin z grupy B. Występuje naturalnie w żywności jako foliany i jest dostępny w postaci syntetycznej w tabletkach witaminowych. Pokarmy zawierające foliany obejmują sok pomarańczowy, zielone warzywa liściaste i fasolę. Wzbogacone płatki śniadaniowe, wzbogacone produkty zbożowe i witaminy zawierają syntetyczną formę kwasu foliowego. Forma syntetyczna jest łatwiej przyswajalna przez organizm niż forma naturalna.
Rola kwasu foliowego
Chociaż naukowcy nie wiedzą, dlaczego kwas foliowy pomaga zapobiegać wadom wrodzonym, wykazano, że zmniejsza on ryzyko najczęstszych chorób wenerycznych: rozszczepu kręgosłupa (główna przyczyna paraliżu dziecięcego) i bezmózgowia (śmiertelnego stanu, w którym rodzi się niemowlę z bardzo słabo rozwiniętym mózgiem i czaszką).
Kwas foliowy nie tylko zwalcza te NTD, ale może również pomóc dziecku uchronić dziecko przed rozwojem wady serca, rozszczepu wargi lub rozszczepu podniebienia.
Dodatkowo kobieta w ciąży potrzebuje kwasu foliowego, aby wspomóc szybki wzrost łożyska i płodu. Odżywka pomaga w produkcji DNA dziecka. Bez tego podział komórek i wzrost płodu mogą ulec zaburzeniu. Jedno z badań wykazało, że kobiety z niedoborem kwasu foliowego były dwa do trzech razy bardziej narażone na wcześniaki lub dziecko o niskiej masie urodzeniowej niż te, które miały wystarczającą ilość witaminy.
Zwiększ spożycie
March of Dimes, CDC i Institute of Medicine zalecają, aby wszystkie kobiety spożywały co najmniej 400 mikrogramów syntetycznej formy dziennie, a kobiety w ciąży – 600 mikrogramów, albo z prenatalnej witaminy lub multiwitaminy, albo poprzez spożywanie wzbogaconej płatki śniadaniowe zawierające 400 mikrogramów kwasu foliowego w jednej misce.
Pokarmy bogate w foliany obejmują:
- Owoce i soki owocowe
- Zielone warzywa liściaste
- fasolki
- Ciecierzyca
- fasola limeńska
- Szparag
- Groszek
- Orzeszki ziemne
- Ziarna słonecznika
- kiełki pszenicy
Ponadto niektóre produkty spożywcze są wzbogacone kwasem foliowym, który organizm może wchłonąć łatwiej niż naturalne foliany. Żywność, która może być oznaczona jako „wzbogacona” (wymagana zawartość 140 mikrogramów kwasu foliowego na 100 gramów zboża) obejmuje:
- Płatki śniadaniowe
- Makaron
- Ryż
- Chleb
Jeśli już urodziłaś dziecko z NTD, skonsultuj się z lekarzem, ile kwasu foliowego powinieneś zażyć przed następną ciążą. Badania wykazały, że przyjmowanie większej dawki (4 miligramy) począwszy od co najmniej miesiąca przed zajściem w ciążę i w pierwszym trymestrze zmniejsza ryzyko kolejnej ciąży dotkniętej chorobą o około 70 procent.
Richard H. Schwarz, MD, konsultant położniczy Fundacji March of Dimes Birth Defects Foundation, jest byłym prezesem American College of Obstetricians and Gynecologists, przewodniczącym wydziału położnictwa i ginekologii w New York Methodist Hospital na Brooklynie oraz profesorem położnictwa i ginekologii w Cornell University Medical College w Nowym Jorku.
Informacje zawarte w tej witrynie sieci Web są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych. Nie ma na celu zastąpienia świadomej porady medycznej lub opieki. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia jakichkolwiek problemów zdrowotnych lub chorób bez konsultacji z pediatrą lub lekarzem rodzinnym. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących stanu Twojego lub Twojego dziecka, skonsultuj się z lekarzem.
Treść dzięki uprzejmości American Baby
