Ile różnych list nosisz teraz w swojej głowie? Może lista (od dawna zaniedbywanych) postanowień noworocznych , lista nadchodzących terminów prac i lista nowych programów telewizyjnych, które naprawdę chciałeś obejrzeć. A ile innych list jest porozrzucanych na karteczkach samoprzylepnych, tablicach suchościeralnych i papierowych kalendarzach w Twoim domu i biurze? Listy zakupów , listy rzeczy do zrobienia, wpisy w kalendarzu wizyt lekarskich i kolacji, lista szalonych/genialnych pomysłów na nowy startup, powieść, a może ambitny projekt DIY?
Czy tylko myślenie o tych wszystkich listach sprawia, że czujesz się przytłoczony, winny i trochę szalony?
Ryder Carroll był taki jak ty. Jako projektant produktów cyfrowych, który jako dziecko zmagał się z zespołem deficytu uwagi (ADD), Carroll potrzebował systemu nie tylko do organizowania wszystkich swoich list, projektów i planów w jednym miejscu, ale także systemu do organizowania swojego umysłu. Rozwiązanie, które wymyślił, nazwane Bullet Journal Method, przekształciło się w ruch związany ze stylem życia.
„Metoda dziennika punktorów to 'praktyka uważności zamaskowana jako system produktywności'” – mówi Carroll. „Dziennik punktowy pomoże Ci być bardziej produktywnym, organizując to, co masz do zrobienia, ale prawdziwym celem jest bycie świadomym tego , dlaczego robisz to, co robisz. Nie chodzi tylko o robienie notatek i prowadzenie list. rób z tymi listami z biegiem czasu i w jaki sposób je wybieramy”.
Podstawy rejestrowania pocisków
Najlepszym wprowadzeniem do bullet journalu jest ten pięciominutowy film instruktażowy stworzony przez Carrolla, który rozkłada system na części składowe.
Podsumowując, bullet journal to analogowy, papierowo-długopisowy dziennik, w którym organizujesz swoje życie w dzienniki dzienne, miesięczne i „przyszłe”. Każdy dziennik punktorów jest inny i można go całkowicie dostosować, ale zachęcamy początkujących do utworzenia następujących sekcji w swoich dziennikach:
- Indeks: Jest to pierwsza sekcja czasopisma i funkcjonuje jako stale aktualizowany „spis treści” dla reszty czasopisma. Za każdym razem, gdy dodajesz nową „kolekcję” lub sekcję do czasopisma, dołączasz jej nazwę i numer strony początkowej do indeksu. Indeks jest jak główna lista organizacyjna.
- Dziennik przyszłości: Ta obszerna sekcja może obejmować cały rok lub tylko kolejne sześć miesięcy. Rozłożony na kilka stron dziennik przyszłości to miejsce, w którym zapisujesz nadchodzące ważne wydarzenia, takie jak urodziny, śluby i wakacje.
- Dziennik miesięczny: Każdy miesiąc otrzymuje własną rozkładówkę dwustronicową. Na jednej stronie znajduje się podobna do kalendarza lista każdego dnia miesiąca wraz z punktowanymi wpisami dotyczącymi terminów, terminów, spotkań i wszelkich wydarzeń zaimportowanych z Future Log. Druga strona to wypunktowana lista zadań związanych z danym miesiącem.
- Dziennik dzienny: Każdy dzień ma swoją własną stronę. W tym miejscu możesz przeglądać miesięczny dziennik i tworzyć listę wszystkiego, co należy zrobić dzisiaj, a także dodatkowe rzeczy, które można skreślić z miesięcznej listy rzeczy do zrobienia. Jeśli coś nie zostanie zrobione na dzisiejszej liście, zostanie przesunięte na jutro i tak dalej, aż zostanie skreślone. A może uznasz, że nie jest to warte twojego czasu i i tak to skreślisz.
Ten krótki opis sprawia, że dziennik punktorów brzmi jak lista rzeczy do zrobienia na sterydach, ale w dzienniku punktorów jest miejsce na znacznie więcej niż zadania i przypomnienia kalendarza.
W „ The Bullet Journal Method ”, bestsellerowej książce Carrolla na temat „dlaczego” bullet journalu, wyjaśnia ważną rolę refleksji. Bullet journal to miejsce, w którym możesz zastanowić się, co naprawdę chcesz zrobić z ograniczonym czasem i energią, a także zapisywać obserwacje i inspiracje w trakcie. To właśnie Carroll ma na myśli, „opiekując się” swoimi listami — pozbywając się zadań, które są bezsensownymi rozpraszaczami i podwajając rzeczy, które nie tylko zwiększają produktywność, ale także uszczęśliwiają.
Aby uporządkować te wszystkie rodzaje wpisów, Carroll ma również do tego odpowiedni system. Zachęca dziennikarzy zajmujących się punktorami do korzystania z systemu szybkiej notacji, który klasyfikuje każdy punktowany wpis w dzienniku dziennym, miesięcznym lub przyszłym. Sugeruje następujące symbole:
- Zadania: ●
- Wydarzenia: O
- Uwagi (pomysły i obserwacje): —
- Priorytet:
- Inspiracja (wglądy i mantry): !
Carroll mówi, że metoda bullet journalu nie jest zestawem instrukcji, jak zorganizować swoje życie, ale „zestawem narzędzi”, który każdy może dostosować do swoich priorytetów i celów. Nie każdy jest artystą i nie każdy chce prowadzić dziennik żywności. I to jest w porządku. Carroll jest „zainspirowany i upokorzony” sposobem, w jaki społeczność zajmująca się dziennikarstwem kulowym przyjęła jego prosty pomysł i uczyniła go swoim.
„Cały projekt systemu polega na zorganizowaniu wszystkiego, co na niego rzucisz, a ta elastyczność nadaje się do tak wielu różnych przypadków użycia”, mówi Carroll, „w tym tych, których nigdy nie doświadczyłem ani o których nie wiedziałem: żołnierze, samotni rodzice próbujący by wychowywać swoje dzieci, ludzi przechodzących choroby, ludzi zdobywających doktoraty”.
Co może dla Ciebie zrobić dziennik punktowy
OK, więc rejestrowanie punktorów brzmi jak zgrabny sposób na przechowywanie wszystkich list w jednym miejscu i aktualizowanie codziennych zadań, aby osiągnąć długoterminowe cele. Ale co jeszcze może dla ciebie zrobić?
To „mentalna skrzynka odbiorcza”: Twój mózg może obsługiwać jednocześnie tylko tyle zadań i list rzeczy do zrobienia. Trzymając pod ręką dziennik punktorów, możesz odciążyć myśli, pomysły i zadania, gdy się pojawią. A korzystając z metody „szybkiego rejestrowania” Carrolla — krótkich fraz na listach punktowanych — szybko wyrzucasz myśli z zatłoczonego umysłu i trafiasz na stronę. Nie tylko pomoże oczyścić twój umysł, ale także zarejestruje myśl lub zadanie, dopóki nie będziesz miał czasu, aby później do nich wrócić.
„Dzienniki Bullet zapewnia mi bardziej zorganizowane miejsce do zapisywania swoich myśli, co pomaga mi czuć się spokojniej” – mówi Kim Alvarez, twórca bloga Bullet Journal Tiny Ray of Sunshine . „Wszystkie myśli krążące w mojej głowie mają gdzie mieszkać”.
To „śledzenie nawyków”: ponieważ każdy bullet journal jest dostosowany do jego właściciela, możesz dodać „moduły” dla celów krótko- i długoterminowych oraz codziennych zadań, które pomogą Ci je osiągnąć. Alvarez, podobnie jak wielu z nas, chciała więcej biegać, więc stworzyła proste narzędzie do śledzenia nawyków, które ma kwadraty do wypełnienia dla każdego dnia, w którym biegała w tym miesiącu. Możesz dodać inne kategorie do narzędzia do śledzenia nawyków, takie jak czytanie dla przyjemności, nauka do egzaminu licencyjnego, rozmowa z dobrym przyjacielem, cokolwiek jest dla Ciebie ważne.
„To świetny motywator, aby zobaczyć wszystkie moje postępy w namacalny sposób” – mówi Alvarez. „Możesz trzymać notatnik i widzieć go jako coś, co wypełniłeś wspomnieniami z twojego życia, a to jest całkiem wyjątkowe. Jak często to widzisz?”
To kreatywne ujście : Shelby Abrahamsen wypróbowała mnóstwo różnych planistów bez powodzenia, dopóki pewnego dnia nie zaczęła gryzmolić w swoim bullet journalu – rysując małe banery wokół dnia i daty, używając różnych kolorowych pisaków i czcionek, aby podzielić swoje wpisy. Abrahamsen, która bloguje w Little Coffee Fox , odrzuciła swoje talenty artystyczne jako niepraktyczne, ale znalazła dla nich ujście w swoim dzienniku planowania.
„Nagle bullet journal stał się dla mnie nie tylko systemem organizacyjnym, ale punktem powrotu do mojego twórczego życia” – mówi Abrahamsen – „i pozwolił mi robić obie rzeczy w sposób satysfakcjonujący i pomógł mi dorosnąć do lepszym człowiekiem, jak kiepsko to brzmi. Teraz mogę znów nazywać siebie artystą”.
Wskazówki dla początkujących Bullet Journal
Poprosiliśmy Carrolla, Alvareza i Abrahamsena o wskazówki dla początkujących dotyczące dzienników pocisków. Oto ich sugestie:
1. Nie rób tego głęboko
„Dużo czasu ludzie siadają ze swoim notatnikiem i czują presję, by napisać coś mądrego, głębokiego lub ważnego, a wtedy staje się to przykrym obowiązkiem” – mówi Carroll. „Możesz pisać, co chcesz; to naprawdę nie ma znaczenia. Dowiemy się, co ma znaczenie później”.
2. Po prostu zacznij
„Zapisz kilka zadań, które chcesz dzisiaj wykonać” — mówi Alvarez. „Obserwuj napotkany problem i zastanów się, jak możesz go rozwiązać. Zapisz kilka pomysłów i zacznij. A jeśli kiedykolwiek poczujesz, że utknąłeś, przejdź na nową stronę i spróbuj ponownie”.
3. Kup materiały, które lubisz
„Nie potrzebujesz mnóstwa wymyślnych materiałów, aby mieć dobry dziennik pocisków, ale potrzebujesz materiałów, które lubisz” – mówi Abrahamsen. „Jeśli nienawidzisz swoich materiałów, będziesz mniej skłonny do używania ich na co dzień, ponieważ nie sprawiają one, że czujesz się dobrze”.
4. Nie martw się, jeśli nie jesteś artystą
„Istnieje wiele rozbudowanych dzienników pocisków, a także prostszych” – mówi Alvarez. „Staraj się nie rozpraszać zbytnio żadną z tych metod. Twój notatnik jest odzwierciedleniem twojego własnego życia, więc każdy notatnik będzie zupełnie inny i dostosowany do życia tej osoby. Życie każdej osoby jest piękne, więc twój Bullet Journal będzie piękny , bez względu na wszystko!"
5. Zacznij od jednego tematu
Jeśli organizowanie całego życia wydaje się przytłaczające, możesz ustawić dziennik punktorów, aby doskonalić się tylko w jednym jego obszarze: aby śledzić swoje nawyki żywieniowe, cele finansowe, utratę wagi, urodziny znajomych/specjalne okazje, książki do przeczytania lub cokolwiek innego możesz myśleć o.
Teraz to jest fajne
Jeśli szukasz artystycznej inspiracji, aby rozpocząć swoją podróż do bullet journalu, sprawdź te wspaniałe projekty dzienników autorstwa niemieckiego artysty, który publikuje na Instagramie jako @isabelhoops .
