Kiedy nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy E w swojej diecie, suplementy mogą być skutecznym sposobem na zaspokojenie codziennych potrzeb. Jednak nie wszystkie suplementy są sobie równe.
Witamina E jest bezpieczna, gdy jest przyjmowana w ilości 400 IU dziennie, nawet przez dłuższy czas. Ilości znacznie większe niż ta mogą opóźnić krzepnięcie krwi, prawdopodobnie powodując zwiększone ryzyko udaru lub niekontrolowanego krwawienia w razie wypadku. Ze względu na tę możliwość osoby na terapii przeciwzakrzepowej (rozrzedzacze krwi) nie powinny przyjmować dużych dawek witaminy E.
Ze względu na korzyści zdrowotne witaminy E dla serca, najczęściej zalecane są dzienne dawki 400 jm, ale nawet 100 jm każdego dnia może nadal pomóc w zapobieganiu niektórym z tych problemów. W przypadku choroby włóknisto-torbielowatej piersi, 400 do 600 jm witaminy E na dzień jest powszechnym zakresem dawkowania.
Poszukaj suplementów d-alfa-tokoferolu zawierających mieszane tokoferole. To da ci kilka innych form witaminy E, które mają silną moc przeciwutleniającą. Unikaj preparatów tokoferolowych „dl”, ponieważ są one syntetyczne i nierozpoznawane przez organizm.
Witamina E zyskuje ostatnio na popularności, ale wciąż nie jest tak powszechnie znana, jak większość innych witamin. Mam nadzieję, że teraz wiesz, dlaczego potrzebujesz witaminy E i jak możesz wprowadzić ją do swojej diety.
O AUTORZE:
Jennifer Brett, ND jest dyrektorem Instytutu Akupunktury na Uniwersytecie Bridgeport , gdzie pracuje również na wydziale College of Naturopathic Medicine. Uznana liderka w swojej dziedzinie z rozległym doświadczeniem w leczeniu szerokiej gamy zaburzeń z wykorzystaniem środków żywieniowych i botanicznych, dr Brett pojawiła się w WABC TV (NYC) oraz w Good Morning America, aby omówić wykorzystanie ziół dla zdrowia.
Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym. NIE JEST PRZEZNACZONE DO UDZIELANIA PORAD MEDYCZNYCH. Ani Redakcja Przewodnika Konsumenta (R), Publications International, Ltd., ani autor, ani wydawca nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek możliwe konsekwencje jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczeń, modyfikacji diety, działania lub zastosowania leków, które wynikają z przeczytania lub przestrzegania informacji zawarte w tej informacji. Publikacja tych informacji nie stanowi praktyki lekarskiej, a informacje te nie zastępują porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia, czytelnik musi zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.
