10 podstawowych produktów do codziennej pielęgnacji skóry

Skóra jest największym organem w ludzkim ciele, ale często jest żałośnie uważana za pewnik. Ludzie rozpieszczają swoje serca i cierpią z powodu talii, ale ich skóra może zostać całkowicie przeoczona. Jasne, mogą od czasu do czasu rozsmarować trochę balsamu na suchych łokciach lub nałożyć trochę kremu przeciwsłonecznego na nieopalone nosy przed wyjściem na plażę, ale często jest to zakres wielu zabiegów pielęgnacyjnych skóry poza kilkoma codziennymi peelingami z myjką .

To nie jest jednak to, co zalecają dermatolodzy. Skóra potrzebuje trochę TLC, aby zachować zdrowie, tak jak każdy inny narząd, który masz, a to oznacza poświęcenie na nią czasu każdego dnia. Niektóre z tych rzeczy to tylko rozsądne porady, które przynoszą korzyści również innym częściom ciała, ale wiele z nich jest dość specyficznych dla skóry. Więc w dowolnej kolejności, oto 10 codziennych niezbędnych rzeczy, jeśli chcesz uprawiać młodszą, zdrowszą skórę.

1. Środki czyszczące
2. Czas relaksu
3. Ćwiczenie
4. Pożywna dieta
5. Spać
6. Woda
7. Krem do opalania
8. Złe nawyki (właściwie ich brak)
9. Złuszczające
10. Nawilżacze

Zaczniemy od podstaw: środki czyszczące to Twoi przyjaciele. Prawdopodobnie nie jest to dla nikogo dużym szokiem, ale jedną z najprostszych strategii, aby Twoja skóra miała zdrowy blask, jest jej umycie . Różne rodzaje skóry wymagają różnych środków czyszczących, więc podobnie jak w przypadku wielu produktów do pielęgnacji skóry, szukaj takiego, który jest dostosowany do Twoich konkretnych potrzeb.

Stawianie czoła półce za półką ze środkami czyszczącymi w sklepie spożywczym może być zniechęcające, ale oto kilka szybkich wskazówek. Zapachy i barwniki mogą podrażniać skórę niektórych osób, więc możesz chcieć ich unikać, jeśli nie masz pewności, czy Twoja skóra sobie z tym poradzi. Łagodny i delikatny jest również dobrą drogą – może być satysfakcjonująca sesja super peelingu, ale taka próba zwykle bardziej szkodzi niż pomaga. Skóra nie musi być napięta i sucha, aby można ją było uznać za czystą. W rzeczywistości zwykle oznacza to, że usunięto ważne warstwy naturalnych olejków lub pozostawiłeś trochę mydlanych pozostałości. Więc rozluźnij skórę, a później ci za to podziękuje.

Nie, nie zalecamy spędzania czasu w pobliżu zamrażarek, ale zalecamy, aby ludzie poświęcili trochę czasu na mnie i zrelaksowali się. Stres może siać spustoszenie nawet w najlepszej skórze, a także powoduje wiele innych nieprzyjemnych skutków dla organizmu.

Jeśli skóra jest pod nadmiernym przymusem (nawet jeśli zła skóra jest tym, co Cię najbardziej stresuje ), może w końcu stać się cienka i mniej zdolna do regeneracji. A jeśli myślałeś, że trądzik jest zły, poczekaj, aż pojawi się swędzenie, zaczerwienienie i wyprysk .

Więc spróbuj się uspokoić – ten pryszcz nie wygląda tak okropnie, jak myślisz, a jeśli nie zrobisz wszystkiego na liście rzeczy do zrobienia na dany dzień, są duże szanse, że świat nie przyjdzie z piskiem postój. Przy odrobinie szczęścia Twoja skóra również zacznie słabnąć.

Możesz być zmęczony słysząc, jak ważne są ćwiczenia dla dobrego zdrowia, ale może jeszcze raz? Ćwiczenia są ważne dla dobrego zdrowia – w tym zdrowia skóry. Poza tym to naprawdę nie jest takie złe. Po prostu spróbuj wejść na siłownię lub wybrać się na energiczny spacer po bloku, a może się okazać, że poczujesz się jak solidny trening.

Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają wypłukać pory i zwalczyć trądzik, ale mogą również wspomóc skórę poprzez wspomaganie usuwania toksyn i zmniejszanie oznak starzenia poprzez zwiększenie produkcji kolagenu i zmniejszenie zmarszczek .

Trądzik ma tendencję do działania w ten sposób, chociaż podobnie jak pozostałe korzyści, wyniki mogą się różnić. Stres wzmaga produkcję pewnych hormonów – z których wiele jest powiązanych z nawrotami trądziku – i uważa się, że ćwiczenia pomagają obniżyć poziom stresu. Ergo, mniej trądziku. Dobry trening powoduje również, że do krwiobiegu dociera więcej tlenu i składników odżywczych.

Not all products that are skin-care musts are found in bathroom drawers; some pop up in the kitchen. Although more extensive research needs to be done on the subject, many foods are strongly suspected of helping skin stay young and healthy looking.

It's a good idea to eat foods that are fresh and not overly processed -- try shopping around the edges of the grocery store and avoiding the aisles -- that's where the less healthy food typically lurks. A balanced mix of nutrients, vitamins, minerals and antioxidants should keep your skin vibrant. Biotin, a type of vitamin B, helps replenish skin, along with your hair and nails. Vitamin A is big when it comes to repairing damaged tissue and maintaining healthy skin. Vitamins C and E are examples of antioxidant powerhouses that box out free radicals and work to protect skin from the sun's fierce rays.

These sorts of good guys can be found in loads of fruits and veggies, as well as many other foods. The right kinds of protein are also important -- they help cells fix themselves when damaged. One study suggests that people who eat things like legumes, vegetables and olive oil , coupled with less sugary foods and dairy products, had less wrinkly skin in old age [source: Purba]. So find a good diet that makes your skin happy and stick to it.

Don't feel guilty the next time you swat the snooze button and roll over in bed. Getting a good night's rest is a daily ritual that your skin will punish you for skimping on. That's because sleep is your skin's time to rejuvenate and relax. Whether you love to smile or wear a constant frown , that's a lot of action for your skin to handle. Throw in the occasional cut, scratch, scrape and bruise , and skin is about ready to call it quits.

Skin gets busy replenishing itself during a sound sleep. It's also great because, at least for a portion of the day, skin gets to avoid all the dirt, pollution and any other nastiness floating around in the air.

Probably sounds a bit basic, but water is a pretty big deal as far as your skin is concerned. Think of it this way -- like the rest of the human body, skin is composed primarily of water, right? But since it's also exposed to the elements, it can lose that water easily and quickly dry out.

Water is like the fountain of youth for skin, no magical additives needed. It gets some water during showers and baths, but much of the water skin soaks up comes from the inside, meaning you're the one who's in charge of putting it there. And water is very beneficial for skin. For example, it keeps the cells big and juicy, which can help make wrinkles less noticeable. It also works to increase blood flow and clear away built-up toxins. So the more water the better.

It may sound a little extreme, but experts often recommend a surplus of sunscreen , even at times and in places many might not consider normally. It's one thing to slap some on before you head down to the pool, for example, but what about for the ride to work or on a quick run to the grocery store? Yup, then, too.

These extreme anti-UV tactics might not be up everyone's alley, but it's a good idea to consider sunscreen as part of your daily regimen. That way, anytime you might be exposed to the sun, you'll be prepared for the onslaught of skin-ravaging rays.

Also, keep in mind that despite laudable labels and proud product claims, many sunscreens can't keep you safe all day long. They usually need to be reapplied about every two hours to maintain maximum efficiency. And for sunbathers who want a tan but manage to put on a concessionary coat of sunscreen -- that SPF 2 or SPF 4 isn't doing a heck of a lot of good. It usually takes at least an SPF 15 to keep skin healthy.

Zacząłeś nosić filtry przeciwsłoneczne i lepiej się odżywiać. Teraz, kiedy kładziesz się spać na czas i dobrze wypoczywasz, każdego ranka idziesz pobiegać. Ale cholera, jeśli zwykle nie ma puszki po napojach lub filiżanki kawy zaparkowanej niewinnie codziennie na twoim biurku, a po pracy nadal od czasu do czasu delektujesz się papierosem lub mroźnym papierosem.

Te małe słabości mogą nie wydawać się wielkim problemem, ale często są widoczne na twojej twarzy, która cierpi z powodu czynności, takich jak palenie i picie kofeiny i alkoholu. Palenie spowalnia dopływ krwi do skóry, co pozbawia ją tlenu i składników odżywczych, a także może prowadzić do starzenia się skóry – pomarszczone usta wdychające dym i zmrużone oczy, które go zatrzymują, mogą powodować mnóstwo dodatkowych zmarszczek.

Picie alkoholu i kofeiny może jednocześnie wysuszać skórę, więc jeśli absolutnie nie możesz zabić pragnienia filiżanki joe lub kieliszka wina, spróbuj nadrobić to, pijąc dużo wody. Alkohol może również z czasem uszkadzać naczynia krwionośne, powodując trwałe zaczerwienienie plam na skórze.

Ale teraz, gdy zajęliśmy się „nie”, przejdźmy do ostatnich kilku „nakazów”.

Dobrze jest też mieć pod ręką peeling . Wszyscy z pewnością słyszeli te zaskakujące statystyki o tym, jak martwe komórki skóry nieustannie wylewają się z naszych ciał w ogromnych ilościach. Tylko czasami po śmierci zostają przez chwilę w pobliżu i potrzebna jest odrobina zachęty, aby wysłać ich w dalszą drogę.

Tu właśnie przydają się peelingi i peelingi do twarzy. Usuwają martwy naskórek i wygładzają resztki, pozostawiając ją lśniącą i świeżą. Pamiętaj tylko, że nie chcesz, aby peeling był zbyt szorstki lub może drapać skórę i ją uszkadzać. Zdobądź coś, co jest delikatne i niezbyt szorstkie, zwłaszcza jeśli masz tendencję do częstego wypryskiwania, ponieważ ostre złuszczanie może pogorszyć trądzik .

Zaczęliśmy od dyskusji o tym, jak ważny jest środek czyszczący w każdej najwyższej jakości codziennej pielęgnacji skóry, więc podsumowując listę, wróćmy do jego najważniejszego towarzysza: kremu nawilżającego . Nawet jeśli jesteś na bardziej oleistym końcu spektrum, prawdopodobnie nadal potrzebujesz dobrego kremu nawilżającego, chociaż lżejszy jest zwykle najlepszy. Jedną z dobrych sztuczek jest szukanie takiego, który mówi „nie zatyka porów” na etykiecie. (Nie martw się tym trudnym do powiedzenia słowem; według Mayo Clinic oznacza to po prostu, że produkt nie zatyka porów). Kremy i maści często działają lepiej niż balsamy dla osób z suchą skórą.

Najlepiej nałożyć krem ​​nawilżający zaraz po kąpieli – to blokuje całą wodę, którą Twoja skóra była w stanie wchłonąć pod prysznicem. Wystarczy delikatnie osuszyć i wygładzić krem ​​nawilżający. W mgnieniu oka sprawi, że będziesz wyglądać zdrowiej, z miękką, nawilżoną skórą.

Powiązane artykuły