5 najważniejszych powodów, dla których pakujesz funty w okresie świątecznym

Liście stają się brązowe i chrupiące, powietrze staje się rześkie i chłodne, wiesz, że zbliża się jesień i zima. To przejście sygnalizuje podróże, czas spędzony z rodziną, przyjęcia świąteczne i inny charakterystyczny sezonowy element – ​​przybieranie na wadze. Dobrą wiadomością jest to, że raporty, które zobaczysz w Internecie i lokalne programy telewizyjne , są w dużej mierze nieproporcjonalne. Chociaż możesz zobaczyć raport dotyczący zdrowia stwierdzający przyrost masy ciała nawet o 10 funtów od Święta Dziękczynienia do sylwestra, średni przyrost masy ciała jest bardziej zbliżony do jednego funta, zgodnie z badaniem z 2007 roku opublikowanym w New England Journal of Medicine. Osoby z nadwagą przybierają na wadze więcej (do pięciu funtów), a dalsze badania wykazały, że większość z nas ma tendencję do utrzymywania wagi [źródło: Pope].

Oto pięć rzeczy, które mogą prowadzić do nadwagi w czasie wakacji.

1. Pogoda
2. Poziom aktywności
3. Nauki ścisłe
4. Wakacyjny harmonogram
5. Żywność

Zimowa pogoda jest głównym powodem, dla którego ludzie przybierają na wadze w chłodniejszych miesiącach. Nie każdy z nas może sobie pozwolić na karnet na siłownię, co pozostawia nas samym sobie, gdy próbujemy chodzić lub biegać w żywiołach. Chociaż istnieją inne opcje zajęć w pomieszczeniach, takie jak joga, pilates i domowe siłownie, wiele osób o skromnych harmonogramach ćwiczeń po prostu porzuca tę praktykę, gdy robi się zimno. Zima to także krótsze dni, które nie nadają się na spacery po chodnikach czy szlakach turystycznych. Kiedy ciemność i zimno nadejdą, zanim wrócisz do domu z pracy, tylko oddani będą inspirować się, by wyjść i spalić trochę kalorii. Mieszkańcy, którzy mieszkają w ciepłym klimacie przez cały rok, mają łatwiejszy czas, ale większość Stanów Zjednoczonych cierpi z powodu umiarkowanych do ciężkich warunków pogodowych w okresie zimowym.

Ten wpisuje się w pogodę i ogólną zimową chandrę. Krótkie dni i zimna pogoda raczej zainspirują Cię do zwinięcia się przy ciepłym ogniu i gorącego toddy'ego, niż wyjścia na zewnątrz i walenia w chodnik. Nawet jeśli nie liczyć spadku aktywności fizycznej , istnieje wyraźna różnica w poziomie aktywności między miesiącami zimowymi a bardziej umiarkowanymi. Wiosną i latem najprawdopodobniej będziesz zajmować się projektami domowymi, wykonywać prace na podwórku, być może uderzyć na basen lub wziąć udział w zorganizowanym sporcie zespołowym. Nawet pójście do parku i rzucenie Frisbee spali o wiele więcej kaloriiniż pieczenie kasztanów na otwartym ogniu. Więc nawet jeśli uda Ci się stawić czoła zimnie i trafić na siłownię lub jesteś osobą aktywną w ciepłe dni, zauważysz spadek dziennego poziomu aktywności. Dlatego nawet osoby sprawne mogą trochę przybrać na wadze podczas wakacji.

Miliony lat temu ludzie żyli na otwartych równinach i tundrze. Polowaliśmy, zbieraliśmy i stawialiśmy czoła żywiołom. Mimo stosowania schronień i ognia, życie w zimie było wtedy znacznie chłodniejsze. Z tego powodu, gdy zbliżała się zima, ludzie spakowali kilka dodatkowych kilogramów. Odrobina nadmiaru tłuszczu była potrzebna, abyśmy się ogrzali i przeżyli chudsze miesiące, kiedy jedzenia było mniej. Przez te wszystkie lata nadal naturalne jest, że ludzie przybierają na wadze zimą. Nasze ciała muszą generować więcej ciepła, aby się ogrzać, zmuszając nasze komórki do pracy na nadbiegu. Ludzie dostarczają paliwo jedząc trochę więcej. Dlatego możesz zauważyć, że jesteś bardziej głodny, gdy stale przebywasz poza domem w zimną pogodę. Chociaż nie hibernujemy, jest to podobna koncepcja, którą wiele innych ssaków doświadcza zimą, aby przetrwać żywioły.

Nawet miłośnicy siłowni mają trudności z utrzymaniem regularności swojego normalnego harmonogramu treningowego w okresie wakacyjnym. Wielu podróżuje, aby odwiedzić krewnych przez dłuższy czas, co nieodłącznie zakłóca możliwości ćwiczeń. Jeśli nie podróżujesz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że samochód pełen dalekich kuzynów może wjechać na twój podjazd i planuje spędzić tydzień na kanapie. Goszczenie w domu pełnym gości z pewnością sprawi, że oderwiesz się od rutynowych treningów. Kolejną rzeczą, która może pokrzyżować twoje plany, są świąteczne imprezy. Uczestnictwo w wielu wieczorach oznacza tuczące przekąski, serykulki, kremowe dipy, więcej alkoholu i dalsze zakłócenie harmonogramu. Polerowanie kilku szklanek naładowanego rumem ajerkoniaku po puree ziemniaczanym i sosie nie jest dobrym sposobem na utrzymanie wagi.

Większość ludzi, nawet tych, którzy na ogół dobrze się odżywiają, w okresie świątecznym wymyka się spod kontroli. Wiele świątecznych tradycji opiera się na konkretnych posiłkach i zazwyczaj nie składa się z surowych warzyw i ciastek z tofu. Ciężkie jedzenie i święta stały się ze sobą synonimem. Święto Dziękczynienia oznacza indyka, słodkie ziemniaki z piankami roztopionymi na wierzchu, farsz na bazie chleba , bogaty sos, bułki z masłem, słodki sos żurawinowy i wszelkie inne tradycyjne potrawy rodzinne, które robisz lub pieczesz. Desery są zwykle w rotacji nieco więcej niż w innych porach roku. A kiedy przyjeżdżają goście, każdy z nich przynosi swoją dekadencką specjalność, którą wszyscy mogą pożreć. Sernik babci i kulki z masłem orzechowym cioci Suzy z pewnością dodadzą dodatkowego funta.

Powiązane artykuły

Źródła