Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, Amerykanie łapią około miliarda przeziębień każdego roku, a rodziny wydają rocznie ponad 3 miliardy dolarów na leki dostępne bez recepty. Brzmi znajomo?.
Zarazki rozmnażają się szybciej niż króliki. W mniej niż 24 godziny jedna komórka bakterii może rozmnożyć się do ponad 8 milionów – a do choroby wystarczy tylko 10 komórek. Trzymaj je na dystans, korzystając z pięciu wskazówek dotyczących zwalczania zarazków, zaczynając od tego, jak mądrze dezynfekować dom.
- Dezynfekuj strategicznie
- Pozostań nawodniony
- Wyczyść swoje gąbki kuchenne
- Używać sanityzera rąk
- Myć dłonie!
#5: Dezynfekuj strategicznie
Podczas gdy wielu z nas uważa, że czysty dom jest domem wolnym od zarazków, okazuje się, że nie musimy szorować od podłogi do sufitu, aby utrzymać drobnoustroje z dala. Zamiast tego postaraj się raz w tygodniu lub częściej sprzątać schronienie dla zarazków w swoim domu. Na przykład wszelkiego rodzaju uchwyty to fabryki zarazków. Ankieta Rady ds. Higieny wykazała, że uchwyty baterii kuchennych i łazienkowych zawierają tysiące bakterii na cal kwadratowy, ponad 13 000 bakterii na cal kwadratowy w kuchni i około 6000 w łazience.
Nie musisz być obsesyjny, ale dobrą sugestią jest regularne czyszczenie wszystkiego, czego używasz, za pomocą sprayów lub chusteczek dezynfekujących. Kilka przykładów: telefony, piloty, włączniki światła, klawiatury komputerowe i uchwyty (w tym baterie, toalety, szafki, klamki i lodówka). I nie zapomnij o dużych brudnych rzeczach, takich jak kosze na śmieci.
Czy wiedziałeś?
Amerykańskie dzieci tracą łącznie około 22 milionów dni w szkole z powodu samego przeziębienia.
#4: Pozostań nawodniony
Jednym prostym sposobem na zbudowanie bariery przed zarazkami jest picie wody. Dobre nawilżenie utrzymuje nawilżenie błon śluzowych. Błony śluzowe stanowią ochronną wyściółkę wewnątrz takich miejsc jak nasz nos i zatoki, a gdy są nawilżone, pomagają blokować przedostawanie się drobnoustrojów do organizmu przez oczy, nos i usta. Po wyschnięciu błony te mogą powodować bóle głowy, suchość nosa, gardła i ust, skurcze i zmęczenie, co naraża organizm na inwazję zarazków.
Jednak nie wszystkie napoje są sobie równe. Alkohol, kawa i napoje gazowane mogą w rzeczywistości mieć odwrotny efekt odwadniający, więc popijaj wodę przez cały dzień, aby odstraszyć owady.
#3: Wyczyść gąbki kuchenne
Coś tak nieszkodliwego jak gąbka kuchenna może być pożywką dla kolejnego przeziębienia Twojej rodziny. Gąbki kuchenne są popularnymi środkami czyszczącymi do rozlewania i z tego powodu stwierdzono, że zawierają ponad 134 000 bakterii na cal kwadratowy, w tym Salmonella i Campylobacter, które powodują choroby przenoszone przez żywność.
Co możesz zrobić? Gąbki należy wymieniać co tydzień lub czyścić je często i dokładnie. Zdezynfekuj gąbki w zmywarce lub namocz je w jednoczęściowym roztworze wybielacza do dziewięcioczęściowego roztworu wodnego. Albo odpal je nuklearnym: w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Florydy naukowcy odkryli, że 99 procent bakterii, wirusów, pasożytów i zarodników żyjących w gąbce kuchennej można zabić za pomocą dwuminutowego rażenia w kuchence mikrofalowej z pełną mocą.
#2: Użyj środka dezynfekującego do rąk
Chociaż środki dezynfekujące nie mają na celu zastąpienia dobrego peelingu mydłem i wodą, środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, zwykle pianki lub żele, nie wymagają użycia wody i są wygodnym sposobem na utrzymanie rąk wolnych od zarazków, gdy jesteś w drodze.
Upewnij się, że używasz środka dezynfekującego, który spełnia swoje zadanie: wybierz produkt, który zawiera co najmniej 60 procent alkoholu, aby mieć pewność, że ma moc zabijania bakterii i wirusów. Użyj około 1/2 łyżeczki środka dezynfekującego (lub tyle, aby zmoczyć ręce) i pocieraj ręce, aż poczują się suche, co powinno zająć więcej niż 10 do 15 sekund, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
#1: Umyj ręce!
Utrzymywanie rąk w czystości może być jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie posiadamy w walce z zarazkami. Pomyśl o wszystkich powierzchniach, których dotykasz w ciągu dnia, od klamek do toalet po dłonie innych osób. Jeśli zwiększysz liczbę mycia rąk do siedmiu razy dziennie, możesz zmniejszyć roczne przeziębienia o około 40 procent.
Ważne jest, aby prawidłowo umyć ręce i nie jest to tylko szybkie spłukanie. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom właściwym sposobem mycia jest zmoczenie rąk ciepłą wodą, namydlenie mydłem i pocieranie rąk przez co najmniej 20 sekund – czas potrzebny na zaśpiewanie sobie „Happy Birthday”. I nie zapomnij wyczyścić paznokci pod paznokciami, gdzie mogą się chować zarazki.
