5 rzeczy, których Twoja skóra potrzebuje każdego dnia

Przy około 2 metrach kwadratowych (1,7 metra kwadratowego) odsłoniętej skóry do pielęgnacji, sensowne jest, aby apteczki wielu ludzi były wypełnione produktami do pielęgnacji skóry [źródło: iVillage ]. Jednak dla większości z nas codzienne używanie więcej niż dwóch lub trzech z tych produktów jest niepotrzebne – a nawet może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Odsłonięta warstwa skóry, którą pokrywamy balsamami, kremami, tonikami, peelingami i środkami czyszczącymi , nazywana jest naskórkiem — to najbardziej zewnętrzna z trzech warstw skóry. Naskórek jest najbardziej podatny na uszkodzenia środowiskowe, zwykle promieniowanie UV, które może spowodować odbarwienie i stary wygląd; a skóra ogólnie podlega procesowi starzenia, który może powodować jej matowy, pomarszczony i suchy wygląd. Wprowadź setki „naukowych” produktów do pielęgnacji skóry na sklepowych półkach – niektóre kosztują ponad 100 dolarów za uncję – przeznaczonych do oczyszczania, ujędrniania, usuwania zmarszczek, rozjaśniania i po prostu upiększania wszystkich typów skóry.

W rzeczywistości nie jest to nauka o rakietach. Skóra potrzebuje tylko kilku prostych, niedrogich „zabiegów”, aby zachować zdrowie i zdrowy wygląd. I wiele z tych zabiegów to te same, których potrzebuje reszta twojego ciała, aby działać na optymalnym poziomie. Dodanie dodatkowych, zalecanych przez ekspertów produktów do rutynowej pielęgnacji skóry niekoniecznie jest czymś złym, aw niektórych przypadkach może być całkiem korzystne; ale dla większości ludzi skuteczna pielęgnacja skóry jest w rzeczywistości dość prostym procesem.

Więcej informacji na temat schematów pielęgnacji skóry można znaleźć w artykule Schematy skóry: szybkie fakty .

W tym artykule dowiemy się, czego każda skóra potrzebuje na co dzień, dlaczego te elementy są tak ważne, gdzie je znajdziesz i jakie rzekome „potrzeby” mogą naprawdę szkodzić Twojej cerze.

Pierwsza codzienna potrzeba jest najbardziej oczywista: zdrowa skóra musi być czysta.

1. Oczyszczanie
2. Woda
3. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe
4. Ochrona przed słońcem
5. Przeciwutleniacze

Oczyszczanie to najbardziej podstawowy element każdej rutyny pielęgnacyjnej. Nie tylko usuwa z naskórka nadmiar brudu, zanieczyszczeń i zatykającego pory oleju, dzięki czemu nie pozostawia żadnych skaz, ale także przygotowuje skórę na kolejne produkty, które będziesz używać, dzięki czemu składniki aktywne (takie jak witaminy czy filtry przeciwsłoneczne) mogą przenikać i być najbardziej efektywnym.

Ale nie wszystkie środki czyszczące są takie same. Po pierwsze, środek do mycia twarzy powinien być zawsze wolny od mydła ; mydła, których używasz na reszcie ciała, są zazwyczaj zbyt szorstkie dla twarzy. Podobnie jak w przypadku większości produktów do pielęgnacji skóry, musisz wybrać taki, który odpowiada Twojemu typowi skóry. W przypadku bardzo suchej skóry warto zastosować kremowy środek czyszczący. Skóra sucha i/lub wrażliwa zawsze powinna być wolna od alkoholu, bez względu na to, czy jest kremowa, czy nie. Tłusty naskórek może skorzystać z kwaśnego środka czyszczącego, takiego jak produkt alfa-hydroksylowy, który lepiej rozbija sebum – tłustą wydzielinę skóry, która może prowadzić do zatkania porów.

Niezależnie od tego, który środek oczyszczający jest dla Ciebie odpowiedni, wmasuj go w twarz przez co najmniej 20 sekund, aby miał szansę wykonać swoje zadanie [źródło: SmartSkinCare ].

Oczyszczanie dotyczy całej powierzchni skóry. Dalej, wchodząc nieco głębiej…

Ludzkie ciało jest pełne wody – to od 55 do 75 procent tego, czym jesteśmy [źródło: ASA ]. Woda wypłukuje toksyny z organizmu, pozwala naszym komórkom wchłaniać składniki odżywcze i zapewnia płynny przebieg procesów trawiennych.

Ale ta woda nie jest stała. Najbardziej podstawowe procesy organizmu, takie jak oddychanie i pocenie się, usuwają tę wodę z naszych komórek. Aby nasze komórki działały prawidłowo, musimy zużywać dużo wody , aby uzupełnić to, co tracimy.

Skóra nie różni się od reszty ciała, jeśli chodzi o potrzebę nawilżenia. Woda pomaga usuwać ze skóry zanieczyszczenia, które mogą prowadzić do wyprysków, i nawilża, aby skóra wyglądała na pulchną i gładką.

Aby utrzymać nawilżenie skóry, należy codziennie pić co najmniej pół galona (2 litry) wody [źródło: Edgar ].

Dalej: woda nie zdziała wiele dobrego, jeśli twoje komórki nie są w stanie jej utrzymać.

Złuszczający

Peelingi złuszczające usuwają martwe komórki naskórka z naskórka, pozostawiając więcej miejsca dla żywych komórek skóry, które mogą przemieszczać się w górę od skóry właściwej , czyli warstwy pod nią. Może to sprawić, że skóra będzie jaśniejsza i gładsza.

Jednak złuszczanie należy stosować oszczędnie. Może zaszkodzić suchej lub wrażliwej skórze i prawdopodobnie należy go unikać w tych typach. A nawet cery tłustej nie należy złuszczać częściej niż kilka razy w tygodniu, aby nie usunąć w tym procesie zbyt wielu żywych komórek skóry.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli NNKT, są ważnym składnikiem każdej zdrowej diety. Pomagają budować błony komórkowe oparte na lipidach, które zatrzymują wodę i składniki odżywcze. W przypadku skóry lipidy te tworzą również barierę olejową, która chroni skórę przed uszkodzeniami i zanieczyszczeniami UV.

Bez NNKT błony komórkowe skóry i ta ogólna bariera ochronna nie mogą działać skutecznie. Skóra jest nadmiernie odsłonięta, odwodniona i podatna na wytwarzanie bardziej szkodliwego rodzaju sebum, pozostawiając ją suchą, zaognioną i skazy [źródło: Bouchez ].

NNKT, których potrzebujesz, aby Twoja skóra wyglądała świetnie, to przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Omega-6 znajduje się w tonach żywności, w tym drobiu, zbożach i olejach spożywczych , więc prawdopodobnie otrzymujesz ich dużo. Omega-3 są nieco trudniejsze do zdobycia; znajdziesz je w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś i sardynki, a także oleje z siemienia lnianego i szafranowego, fasola, orzechy włoskie i szpinak. Niektórzy eksperci od skóry zalecają również inny NNKT, kwas gamma-linolenowy (GLA), ze względu na jego działanie przeciwzapalne. GLA znajduje się głównie w olejach roślinnych.

Pomocne może być przyjmowanie suplementu omega-3 lub GLA w celu poprawy zdrowia skóry. Znajdziesz je w większości sklepów spożywczych i na pewno w każdym sklepie z naturalną żywnością.

NNKT mogą poprawić Twoją cerę od wewnątrz. Następnie coś, co ochroni Twoją skórę na zewnątrz.

Nawilżacze

Wbrew powszechnemu przekonaniu kremy nawilżające nie są dla wszystkich. Świetnie nadają się do skóry suchej, ale mogą jeszcze pogorszyć skórę tłustą. A ponieważ wiele z nich zawiera alkohol, mogą siać spustoszenie na wrażliwej skórze. Jeśli więc uważasz, że potrzebujesz kremu nawilżającego, wybierz odpowiedni dla swojego rodzaju skóry.

Używając kremu przeciwsłonecznego , nie tylko pomagasz chronić się przed chorobami, takimi jak rak skóry ; pomagasz również zapobiegać oznakom starzenia się skóry, które wynikają z ekspozycji na słońce. Skóra pozostawiona nago na słońcu jest bardziej odbarwiona, pomarszczona i mniej elastyczna niż skóra stale chroniona przed promieniowaniem UV.

W rzeczywistości to, co większość z nas uważa za „zestarzałą skórę”, to dokładniej skóra uszkodzona przez słońce [źródło: Mayo Clinic ].

Aby chronić skórę przed działaniem słońca, możesz wybrać albo chemiczny filtr przeciwsłoneczny, taki jak awobenzon lub oksybenzon, albo fizyczny, taki jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu. Tak czy inaczej, poszukaj takiego, który ma współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) większy niż 15 i zastosuj go co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce [źródło: Mayo Clinic ]. W ten sposób składniki aktywne mają czas, aby zacząć działać, zanim rozpocznie się ekspozycja na promieniowanie UV.

Jeśli idziesz popływać lub masz okazję dużo się pocić, pamiętaj, aby później ponownie złożyć wniosek .

Następnie kolejny element wspaniałej skóry, która podwaja się jako walka z rakiem.

Domowe przepisy na pielęgnację skóry

• Magazyn fitness: Kosmetyczka kuchenna
• SmartSkinCare: domowe przepisy na pielęgnację skóry
• SteadyHealth: jedzenie na twojej twarzy

Powszechnie uważa się, że przeciwutleniacze są korzystne zarówno dla zdrowia układu krążenia, jak i zapobiegania nowotworom. Można je znaleźć we wszystkich rodzajach żywności, w tym owocach, warzywach, owocach morza i olejach. Antyoksydanty zwalczające wolne rodniki niszczą cząsteczki, które mogą uszkadzać zdrowe komórki, i jak się okazuje, są one równie dobre dla komórek skóry, jak dla każdej innej komórki w ciele.

Chociaż wiele różnych przeciwutleniaczy może być korzystnych dla skóry, dwa w szczególności przyciągają uwagę:

Inne upiększające skórę antyoksydanty to selen, tiamina, beta-karoten i cynk .

Kosmeceutyki

Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości witamin w swojej diecie, możesz rozważyć skorzystanie z jednego z wielu „kosmeceutyków” zawierających przeciwutleniacze, takich jak krem ​​na noc z witaminą C. Kosmeceutyki są czymś w rodzaju farmaceutyków, ponieważ mają przynosić korzyści zdrowotne; i są trochę jak kosmetyki, ponieważ nie muszą uzyskać aprobaty FDA dla twierdzeń, które wygłaszają.

Na tym polega problem z kosmeceutykami – mogą, ale nie muszą robić tego, co mówią. Dlatego przed zakupem skonsultuj się z ekspertem.

Powiązane artykuły