5 wskazówek dla gładszej skóry

To fakt z życia: Twoja skóra starzeje się tak samo jak reszta. Jest stale wystawiony na działanie żywiołów, od morderczego słońca i upału po przenikliwe zimno i wiatr. To imponujące wiedzieć, że trzyma się tak dobrze, jak robi. Przez lata największy narząd w ludzkim ciele znosi oparzenia słoneczne, trądzik, rozciąganie, zimową suchość i pękanie oraz wiele innych szkodliwych skutków bez zbytniego narzekania.

Twoja skóra pełni kilka kluczowych ról. Utrzymuje regulowaną temperaturę ciała; chroni przed infekcją i urazami; utrzymuje wilgoć w środku; oraz filtruje i usuwa zanieczyszczenia.

Ale te obowiązki nakładają cenę na twoją skórę, powodując, że traci ona elastyczność i staje się cienka, sucha i popękana. Zmarszczki, przebarwienia i plamy to częste oznaki starzenia się skóry.

Ale jeśli chcesz mieć gładką skórę tak długo, jak to możliwe, możesz zrobić teraz i przez całe życie, aby to osiągnąć. Kluczem do zapamiętania jest to, że dokonywanie dobrych wyborów zdrowotnych dotyczących skóry może sprawić, że będzie wyglądać młodziej przez dłuższy czas.

Oznacza to nie tylko ostrożne narażenie na działanie żywiołów, ale także ostrożne podejście do tego, co robisz z całym ciałem.

Postępując zgodnie z 5 prostymi wskazówkami, możesz mieć zdrowszą i gładszą skórę.

1. Chroń się przed słońcem
2. Utrzymuj swoją skórę w czystości
3. Nawilżać
4. Utrzymuj właściwą dietę
5. Zdrowe życie

Słońce powoduje najwięcej szkód na naszej skórze, dlatego ochrona jej podczas przebywania na zewnątrz jest najwyższym priorytetem. Rak skóry, plamy starcze, zmarszczki, piegi i szorstka lub sucha skóra to objawy zbyt dużej ilości słońca.

Pobyt na słońcu między 10 a 16, kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze, może pomóc chronić skórę przed promieniami ultrafioletowymi, które najbardziej szkodzą skórze. Jeśli wychodzisz w tym czasie, noś ubrania, które zakrywają jak najwięcej skóry, w tym kapelusze z szerokim rondem oraz długie koszule i spodnie.

Kiedy wystawiasz skórę na działanie słońca, noszenie dobrego kremu przeciwsłonecznego może Cię chronić. Używaj kremów przeciwsłonecznych o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 15 lub wyższym. Jeśli jesteś na plaży lub ćwiczysz na świeżym powietrzu, upewnij się, że jest wodoodporny i odporny na pot oraz że ochroni Cię przed szerokim spektrum promieniowania (zarówno promieniami UVA, jak i UVB). W razie potrzeby nałóż ponownie filtr przeciwsłoneczny [źródło: MedicineNet.com ].

I chociaż opalanie w pomieszczeniach jest popularne, łóżka do opalania uszkadzają komórki skóry w taki sam sposób jak słońce, zwiększając ryzyko raka skóry w późniejszym życiu [źródło: American Skin Association ].

Ochrona skóry oznacza również utrzymywanie jej w czystości. Następnie przyjrzymy się relacji między czystą i gładką skórą.

Jeśli chcesz mieć gładką skórę, musisz mieć również czystą skórę. Mycie twarzy dwa razy dziennie ciepłą wodą, czystą ściereczką i mydłem lub środkiem czyszczącym usuwa brud i tłuszcz oraz utrzymuje zdrową skórę [źródło: American Skin Association ].

Bądź delikatny podczas czyszczenia skóry, jeśli chcesz, aby pozostała gładka. Unikaj silnych, szorujących mydeł i ogranicz czas spędzany w wannie lub pod prysznicem. Ostrożnie gol się żelem lub pianką nawilżającą, a po umyciu osusz ręcznikiem, zamiast wycierać – to utrzyma trochę wilgoci na skórze [źródło: Mayo Clinic] .

Upewnij się też, że nie przesadzasz. Chociaż jest to konieczne dla dobrej higieny, zbyt częste mycie skóry, zwłaszcza rąk, może spowodować uszkodzenia. Mydła i detergenty należą do najbardziej szkodliwych rzeczy, które rutynowo nakładamy na skórę. Szukaj więc najdelikatniejszych mydeł, jakie możesz znaleźć i stosuj je regularnie, ale rozważnie.

Następnie przyjrzymy się, jak uzupełnić część wilgoci, którą skóra traci podczas mycia i innych codziennych czynności.

Twoja skóra składa się z trzech różnych warstw: naskórka lub najbardziej zewnętrznej warstwy skóry; skóra właściwa , środkowa warstwa zawierająca naczynia krwionośne, zakończenia nerwowe oraz gruczoły łojowe i potowe; i tkanka podskórna , która składa się głównie z tłuszczu i zawiera mieszki włosowe. Nawilżacze pomagają wierzchniej warstwie zachować wilgoć – a to również sprawia, że ​​skóra jest gładka.

Najlepszy czas na nałożenie kremu nawilżającego to zaraz po wyjściu z prysznica lub wanny. Gdy skóra jest jeszcze wilgotna, nałóż krem ​​nawilżający, aby skóra zachowała wilgoć. Możesz również nakładać po umyciu rąk i przed wyjściem na zewnątrz przez dłuższy czas w chłodne dni [źródło: Mayo Clinic ].

Pamiętaj, aby wybrać odpowiedni rodzaj balsamu do swojego rodzaju skóry. Nawilżacze na bazie wody są dobre dla skóry, która nie jest ani zbyt sucha, ani zbyt tłusta. Jeśli masz suchą skórę, może być potrzebny cięższy krem ​​nawilżający na bazie oleju, ponieważ nie wyparuje. Skóra tłusta nadal potrzebuje nawilżenia, ale pamiętaj, aby wybrać krem ​​nawilżający na bazie wody, który nie zablokuje porów skóry; poszukaj słowa „nie zatyka porów” na etykiecie.

Jeśli dbasz o swoją skórę, ale ignorujesz resztę zdrowia swojego ciała, tracisz połowę bitwy o gładką skórę. Następnie zobaczymy, jak to, co wkładasz do swojego ciała, może pomóc lub zaszkodzić w dążeniu do uzyskania gładkiej skóry.

Strzały dla SmoothSkin?

Dla niektórych osób gładka skóra oznacza zastrzyki, które zapewniają natychmiastową satysfakcję. Toksyna botulinowa, kwas hialuronowy i kolagen wstrzykiwane do tkanek przy powierzchni skóry mogą wygładzić zmarszczki, spłycić obwisłe miejsca i przywrócić młody wygląd.

Ale nadużywanie może spowodować trwałą utratę niektórych mięśni, obrzęk lub siniaki i nieestetyczne guzki. Nie są też tanie i nie są wieczne [źródło: WebMD ].

Jesteś tym, co jesz, a to dotyczy również Twojej skóry. Jeśli chcesz mieć gładką skórę, musisz wziąć pod uwagę pewne pokarmy i unikać pewnych pokarmów.

Pokarmy bogate w witaminę A, witaminę B1, witaminę B6, witaminę C i witaminę D pomagają zachować gładką i zdrową skórę. Witaminy A i C są szczególnie pomocne, jeśli chcesz uzyskać gładszą skórę. Mogą również zapobiegać pojawianiu się plam i innych narośli w późniejszym życiu [źródło: American Skin Association ].

Dobra dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb i przeciwutleniacze oraz witaminy z herbaty, owoców i warzyw może pomóc zachować gładką skórę i chronić ją przed chorobami [ HealthyWomen.org ].

Ale dobra dieta dla gładkiej skóry byłaby niekompletna bez najważniejszego składnika - wody. Ludzkie ciało składa się głównie z wody, a utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia jest niezbędne do zachowania dobrej skóry.

Picie 8 szklanek wody dziennie może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu płynów, aby skóra działała prawidłowo i była odpowiednio nawilżona [źródło: American Skin Association ].

Pozytywny wpływ dobrej diety na skórę można zwielokrotnić, podejmując kilka dodatkowych kroków w kierunku zdrowego trybu życia. Następnie zobaczymy, jak kilka zmian w stylu życia może pomóc Ci zachować gładką skórę.

Utrzymywanie wagi w ryzach może zapewnić gładką i zdrową skórę. Ćwiczenia w połączeniu z dobrą dietą zdziałają cuda na jeden z najważniejszych organów.

Ćwiczenia poprawiają krążenie, dostarczając więcej składników odżywczych skórze i reszcie ciała, jednocześnie usuwając toksyny. Pomaga również organizmowi wytwarzać kolagen, co minimalizuje zmarszczki [źródło: WebMD ].

Jeśli palisz lub pijesz zbyt dużo alkoholu, prawdopodobnie szkodzisz swojej skórze. Palacze mają więcej zmarszczek wokół oczu i ust, a tytoń może spowodować, że skóra zmieni kolor na żółty lub brązowy [źródło: American Skin Association ].

Osoby spożywające zbyt dużo alkoholu rozwijają powiększone gruczoły łojowe i naczynia krwionośne, co może powodować powiększenie porów. Przewlekłe nadużywanie alkoholu często prowadzi do problemów z wątrobą, zmieniając kolor skóry na żółtawy.

Więcej informacji na temat pielęgnacji skóry znajdziesz w linkach na następnej stronie.

Powiązane artykuły