5 wskazówek, jak zmienić sposób myślenia

W idealnym świecie nasze myśli, doświadczenia i przekonania pozostawałyby w ciągłym stanie udoskonalenia i odnowy. Często spotykaliśmy się z nowymi i interesującymi ludźmi i sytuacjami, nieustannie odkrywając i ulepszając nowe aspekty naszego życia emocjonalnego i intelektualnego.

Jednak rzadko tak toczy się życie. Dla wielu z nas normą są osobiste koleiny i sytuacyjne powtarzanie się. Skupiamy się na codziennych stresorach i zdarzeniach poza naszą kontrolą. Nasze kariery powoli posuwają się naprzód, krąg naszych przyjaciół utrzymuje się na stałym poziomie lub zmniejsza się z biegiem lat, a my zadowalamy się znanymi formami rekreacji, stymulacji umysłowej i interakcji społecznych.

Potem pewnego dnia budzimy się, czując, że potrzebujemy czegoś… innego. Być może męczy nas rozpamiętywanie starych zmartwień lub straconych szans. Może znudzi nam się robienie tego samego dzień po dniu. A może po prostu chcemy zobaczyć „stary” świat w zupełnie nowy sposób.

Bez względu na powód, zmiana sposobu myślenia nie jest trudna, ale wymaga to pewnego wysiłku. W jaki sposób możesz zmienić sposób myślenia? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

1. „Będę myślał inaczej, będę myślał inaczej”
2. Rób rzeczy inaczej
3. Praca nad samoświadomością
4. Poznawać nowych ludzi
5. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Niektórzy uważają, że najlepszym sposobem, aby pomóc sobie w zmianie sposobu myślenia, jest powtarzanie sobie — wielokrotne — myślenie w inny sposób.

Pomysł nie jest nowy. W rzeczywistości jest bardzo, bardzo stary. Większość praktyk religijnych polega na powtarzaniu modlitw , apeli lub afirmacji. Siły zbrojne na całym świecie domagają się, aby rekruci zmienili swój sposób myślenia i używali pieśni, wiwatów i przekleństw, aby to zrobić.

Możesz zdecydować się na bardzo konkretną mantrę – „ Przemawianie publiczne jest zabawne!” -- lub coś bardziej ogólnego, np. „Żyj chwilą”. Dopóki twoja mantra lub afirmacja nie jest ugruntowana w status quo („Nic nie może się zmienić, nic nie musi się zmienić”), może to pomóc zmienić sposób myślenia.

Ale wybór mantry nie wystarczy. Ważne jest, aby każdego dnia poświęcić trochę czasu na przejrzenie i powtórzenie hasła, w przeciwnym razie nie dasz czasu na zagłębienie się w jego przekazie. Staraj się powtarzać je w ciągu dnia, gdy pojawi się sytuacja, która stanowi dla ciebie wyzwanie.

Dalej: Rób inaczej, myśl inaczej.

Próbujesz zmienić sposób myślenia? Dlaczego nie spróbować zmienić tego, co robisz? Nie jest łatwo zmienić swój punkt widzenia na różne rzeczy, zwłaszcza gdy robisz w kółko te same stare rzeczy.

Pomóc mogą nawet drobne zmiany w swoim życiu. Wybierz nowy sport lub aktywność, której zawsze chciałeś spróbować. Idź do restauracji, parków i innych miejsc spotkań, których normalnie nie odwiedzasz. Wypróbuj nowego autora lub muzyka, obejrzyj film wyświetlany przez lokalne stowarzyszenie filmowe, weź udział w społeczności lokalnej, wolontariusz w organizacji non-profit lub weź udział w nabożeństwie innym niż twoje.

Czy jesteś czymś w rodzaju „maniaka kontroli”? Wydziel zadania innym i odłóż na bok swoje wysokie oczekiwania i instynkt, aby przejąć projekt i zrobić to po swojemu. Jeśli jesteś osobą bardziej pasywną, postaraj się (nawet na dzień lub tydzień), aby wziąć sprawy w swoje ręce i być bardziej asertywnym. Introwertycy, próbujcie wyjść ze swoich skorup. Zaangażuj się w zainicjowanie i podtrzymanie pięciominutowej rozmowy z zupełnie nieznajomym raz dziennie.

Zmieniając lub łamiąc nawet małe rutyny, twój mózg będzie narażony na nowe bodźce i stworzy nowe ścieżki neuronowe, aby dostosować się do zmian.

Przede wszystkim musisz wiedzieć, jak myślisz, aby myśleć inaczej, o czym będziemy dalej dyskutować.

Nie możemy myśleć inaczej, jeśli nie zwracamy uwagi na sposób, w jaki obecnie myślimy. Nie jest trudno iść przez życie z niekwestionowanymi lub przestarzałymi przekonaniami, uprzedzeniami, błędnymi założeniami i osobistą narracją, która bardzo potrzebuje aktualizacji.

Wiele osób boi się rozpoznać i zgłębić własne myśli i emocje, wybierając zamiast tego skupienie się na życiu poza własną skórą – potrzebach innych, wyznaczonych celach zawodowych i nieustannej statystyce ery informacyjnej. Skupienie się na samoświadomości może pomóc ci ponownie połączyć się z twoimi prawdziwymi potrzebami, pragnieniami i marzeniami. Może sprawić, że będziesz zwracać uwagę na to, jak traktujesz ludzi i co myślisz o tym, jak jesteś traktowany przez innych.

Może wydawać się niemal pobłażliwe, aby pracować nad staniem się bardziej świadomym siebie, ale jeśli tak, nie ma nic złego w popisywać się na sobie. Zwiększona samoświadomość może ułatwić poważne zmiany w życiu – wiele programów 12 kroków kładzie duży nacisk na osobistą eksplorację, przetwarzanie bolesnych wydarzeń z przeszłości oraz uznanie uraz i lęków w celu przezwyciężenia osobistych demonów i uzależnień. Rozpoznanie swoich nastrojów i emocji pozwoli je dostosować. Nie możesz zmienić sposobu, w jaki myślisz, dopóki nie zrozumiesz, co sprawia, że ​​myślisz w taki sposób, w jaki myślisz.

Chcesz zmienić sposób myślenia? Co powiesz na zmianę ludzi wokół ciebie? Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak to zrobić.

To bring new thoughts, ideas and perceptions into your life, get to know someone with a different perspective, occupation, background, culture or religion.

Why? Hanging out with like-minded people is a good way to hear constant reinforcement of your own thoughts and beliefs. This also makes it easy to fall into "groupthink" and makes it more difficult to see (or acknowledge) faults, shortcomings and falsehoods of our own.

That's not to say you need to get rid of old friends -- just spice up your life with some new ones. New friends and acquaintances increase the odds that you're introduced to new ways of thinking. You may be pleasantly surprised to have your worldview rocked a little bit by a simple conversation with somebody who views life much differently than you do. The great thing about widening your social circle is that new friends can help expand it even further by introducing you to people you might otherwise have little opportunity to meet.

You don't have to travel to exotic lands to meet new people who think differently than you do -- in fact, they're all around you. It may just be a matter of being willing to initiate conversations with people from whom you'd normally shy away.

Next: change the way you think by changing the places you think.

Going about your life the same way day after day, doing the same activities you've always done, and planning the next weekend to mirror the last one is a good recipe for shrinking your awareness, joy and understanding of the world.

We have a natural (and often useful) tendency to stick with the familiar in life and avoid situations that make us uncomfortable. This is a good way to stay out of sticky situations, but it's also a good way to get in a rut and stay there. Pushing yourself to embrace new activities and experiences that force you to step outside your comfort zone is a good way to change the way you think.

Perhaps it's something physically intimidating, like skydiving or bungee jumping. Maybe getting outside your comfort zone means you seek out public spaces in which you're an ethnic, cultural or religious minority. Instead of vacationing in well-worn tourist traps , try a new destination that's off the beaten path.

Now that we've gotten you on the path to seeing things a whole new way, tee the nest page for lots more articles on changing the way you think.

The Value of Relationships (Even Bad Ones)

Relationships -- and the interpersonal challenges they present -- certainly can remove us from our comfort zones. According to Lisa Oz's book, "Us: Transforming Ourselves and the Relationships that Matter Most," even conflict-driven relationships can teach us plenty about ourselves and the way we navigate difficult emotional terrain. The lessons learned and self-knowledge gained often require the give-and-take of a relationship; the same personal gain usually can't be achieved by individuals who isolate themselves from others.

Related Articles