Hałas to zanieczyszczenie: WHO tak mówi i ja też

Zastanawiając się, dlaczego dźwięk ciszy sprawia, że ​​czujemy się nieswojo

Kiedyś stałem na klifie z widokiem na ocean i ogarnęło mnie pragnienie krzyczenia tak głośno, jak to tylko możliwe, w pustkę pode mną. Wydawało mi się konieczne „wypełnienie przestrzeni” moim głosem, czyli hałasem. Ale dlaczego tak ważne było nadanie własnego szumu w już zatłoczonym pejzażu dźwiękowym? Hałas zabarwia nasze postrzeganie rzeczywistości. Jeśli drzewo upada w lesie i nie ma nikogo, kto mógłby to usłyszeć, czy wydaje dźwięk?

Muzyka porusza nas w potężny sposób. Od osobistych codziennych czynności, takich jak rockowanie przy muzyce podczas pracy, po wybór odpowiedniej listy odtwarzania na imprezę, może ustawić nastrój, zmienić intencje i zmienić Ciebie. Czy kiedykolwiek byłeś zestresowany tylko po to, by zdać sobie sprawę, że muzyka w tle nie była spokojna?

Dźwięki krajobrazu miejskiego są nieuniknioną częścią życia w wygodnym, gęsto zaludnionym obszarze. Od sąsiada tłuczącego muchę na wspólnej ścianie po wypadek samochodowy tuż za oknem mieszkania, pejzaż miejski może terroryzować zestresowanych, zapewniać poczucie normalności i sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Pejzaż dźwiękowy miasta czasami przypomina życie w mechanicznym potworze i musi być zaakceptowany przez mieszkańców miast.

Dźwięki natury na wsi tworzą atmosferę. Od pohukiwania sów w nocy po bezustanne ćwierkanie świerszczy — dźwięki natury są najbardziej nieuniknione, ponieważ nie można ich wyciszyć. Jeśli ktoś nie próbuje zasnąć, a 17-letnie cykady nie wyciągają się z ziemi w nieodpowiednim momencie, kto chciałby uciszyć chwalebne działanie natury?

Wykorzystaliśmy wszystkie trzy z tych kategorii dźwiękowych w celu uzyskania korzyści finansowych. Obecnie istnieje niezliczona ilość aplikacji, które mają relaksować słuchacza w ramach przygotowań do medytacji (odgłosy natury i muzyka), zasypiania (dźwięki natury i audiobooki), rozproszenia uwagi (dźwięki kawiarniane) i tak dalej. Muzyka, radio, telewizja, gry wideo, różne domowe systemy sztucznej inteligencji, takie jak Google Home i Alexa, szum maszyn — nie można zignorować absolutnego ucisku, jaki „dźwięk” wywiera na ogólną populację. Zakładam jednak, że bardziej selektywne przyjmowanie dźwięku w naszych codziennych zajęciach sprawi, że wszyscy będziemy szczęśliwsi, zdrowsi i ogólnie mniej niespokojni jako społeczeństwo.

Jako muzyk, mieszkaniec miasta, miłośnik przyrody i osoba niespokojna, chcę wyjaśnić, że rozumiem, że wszystkie te dźwięki mogą uspokoić niespokojnych i być korzystne. Istnieje wiele naukowych dowodów na pozytywny wpływ muzyki na osoby zmagające się z zaburzeniami zdrowia psychicznego oraz osoby neurodywergentne i nie będę tutaj omawiać tej kwestii. Jednak w 1972 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała hałas za zanieczyszczenie [1 ] . Na stronie internetowej WHO podano [2 ] ,

„Nadmierny hałas poważnie szkodzi zdrowiu ludzkiemu i zakłóca codzienne czynności w szkole, w pracy, w domu iw czasie wolnym. Może zakłócać sen, powodować skutki sercowo-naczyniowe i psychofizjologiczne, zmniejszać wydajność i prowokować reakcje irytacji oraz zmiany w zachowaniach społecznych”.

Po raz pierwszy przyszło mi do głowy, aby uznać hałas za zanieczyszczenie, gdy byłem dzieckiem, dorastając w domu z niepełnosprawnym rodzeństwem w spektrum. Mój brat zasadniczo nie jest w stanie wykonywać żadnej czynności — z wyjątkiem słuchania muzyki. Muzyka to cały jego świat. Poza kontaktami z członkami rodziny muzyka jest jego jedynym ujściem i przyjemnością w życiu. Jestem całkiem świadomy znaczenia muzyki dla osób ze spektrum i rozumiem, że moja sytuacja dorastania była wyjątkowa, ale także konieczna. W tle grała nam muzyka od 8:00 do 22:00. Moi rodzice z biegiem czasu stworzyli różne listy odtwarzania i stacje radiowe, które pasują do wyjątkowo dobrego gustu muzycznego mojego brata, co oznacza, że ​​często słuchamy tej samej muzyki w kółko.

Jak możesz sobie wyobrazić, okresowo doprowadzało to moje rodzeństwo i mnie do szaleństwa. Nasza sytuacja nie była jednak niezwykła. Wielu Amerykanów dorastało z telewizorem stale włączonym w tle. Dziękuję moim szczęśliwym gwiazdom, że nie słuchałem podświadomie ciągłego cyklu mediów w USA codziennie od 8:00 do 22:00 i każdego dnia wybrałbym „Pet Sounds” Beach Boysów.

To doświadczenie dorastania skłoniło mnie do sprecyzowania, kiedy pozwalam muzyce i innym dźwiękom, których można uniknąć, grać w mojej osobistej przestrzeni. Lubię, gdy mój pokój jest cichy, kiedy zasypiam, a jednocześnie lubię słuchać thrash i death metalu, gdy skupiam się na pracy i kreatywnych zadaniach. W rzeczywistości „szumowe” elementy tych gatunków pomagają mi się skupić. Są chwile, kiedy robię głośno w swoim życiu, bo to mnie uszczęśliwia i na odwrót. Przewijam media społecznościowe z wyciszonym telefonem, ponieważ nie lubię nie móc kontrolować, jakie dźwięki się pojawiają. Można by prawdopodobnie argumentować, że spadłem zbyt daleko po przeciwnej stronie spektrum kontroli hałasu. Pomijam utwory, których nie od razu „kocham”, gdy playlisty są losowane, i nie jestem elastyczny co do tego, jaką muzykę uważam za wartą „odtwarzania”. Traktuję zanieczyszczenie hałasem tak samo poważnie jak powietrze, światło,

Kiedy się starzeję i jestem narażony na nowych ludzi i doświadczenia, odkryłem, że większość moich przyjaciół i znajomych wcale nie przejmuje się hałasem; dotyczy ich tylko brak hałasu. Kiedyś spotykałem się z kimś, kto nie mógł zasnąć bez słuchania konkretnego audiobooka fantasy na maksymalnej głośności. Kiedyś spotykałem się z kimś, kto nalegał, aby telewizor był włączony w tle podczas grania przy obu głośnościach. Miałem współlokatorów z niespokojnymi zwierzętami, które odtwarzały wiele źródeł dźwięku w tym samym czasie, gdy zwierzę było samo. Niektórzy ludzie żyją przy ciągłym szumie autostrady. Niektórzy ludzie używają białego szumu, aby uspokoić dzieci i siebie przed snem.

Czy wieczorny audiobook rozpraszał niespokojny mózg? Czy oglądanie telewizji sprawiało, że gracz czuł się bardziej produktywny, gdy utknął w wielogodzinnej spirali gier? Dlaczego lekceważymy fakt, że psy mają lepszy słuch niż ludzie i że „Kochaj mnie” najprawdopodobniej nie ma wpływu na ich niepokój? Czym którykolwiek z tych scenariuszy różni się od tortur dźwiękowych (wyszukaj w Google, to jest coś). W końcu, niezależnie od tego, czy projektujemy nasz własny niepokój na zwierzętach, czy podążamy za podświadomymi wzorcami, aby się uspokoić, najważniejsze pytanie brzmi: „Dlaczego uciszam moje własne myśli?

Jeśli hałas jest narzędziem służącym do ucieczki przed samym sobą, działa jak tymczasowy bandaż. Nie możemy zdrowo iść do przodu, jeśli nie potrafimy siedzieć ze sobą. Dźwięk jako narzędzie medytacyjne jest niewątpliwie przydatne i pozwala zrelaksować się wielu zestresowanym osobom. Ale czy kiedykolwiek próbowałeś usiedzieć spokojnie w cichym miejscu i próbowałeś oszacować, jak długo wytrzymasz? Mogę zagwarantować, że osiągnięcie 5 minut w całkowitej i całkowitej ciszy jest prawie niemożliwe dla 99% populacji. Ludzie prawie traktują ciszę z takim samym strachem jak ciemność.

Dlaczego tak bardzo pragniemy uciec od siebie i swoich myśli? Czy dźwięk ciszy jest tak odrażający, że zrobimy wszystko, aby go uniknąć? Nie znam odpowiedzi, ale podejrzewam, że wszyscy bylibyśmy szczęśliwsi, gdybyśmy nie używali dźwięku do ucieczki od siebie. Jeśli używasz muzyki, aby złagodzić swój niepokój, co się stanie, jeśli agresywnie spróbujesz kontrolować lęk w trwalszy sposób? Ludzie są mniej samoświadomi, niż nam się wydaje. Sugeruję zadać sobie pytanie, dlaczego słuchasz dźwięku XYZ, kiedy go słuchasz i co by się stało, gdybyś skonfrontował się z tajemnicą leżącą u podstaw twojego zanieczyszczenia hałasem. Być może uspokojenie hałaśliwego umysłu nie wymaga dodawania kolejnych dźwięków.

[1] de Paiva Vianna KM, Alves Cardoso MR, Rodrigues RM. Zanieczyszczenie hałasem i rozdrażnienie: badanie miejskich krajobrazów dźwiękowych. Hałas Zdrowie. 2015 maj-czerwiec;17(76):125-33. doi: 10.4103/1463–1741.155833. PMID: 25913551; PMCID: PMC4918656.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25913551/

[2]https://www.who.int/europe/health-topics/noise#tab=tab_1