Jak działają codzienne schematy pielęgnacji skóry stóp

Możesz powiedzieć, że twoje stopy są niedocenianymi bohaterami twojego ciała. Na co dzień Twoje stopy wspierają siłę równą setkom ton. Nic więc dziwnego, że większość ludzi doświadcza problemów ze stopami w pewnym momencie swojego życia [źródło: APMA General Foot Health ].

Problemy ze stopami mogą być spowodowane czymś tak prostym, jak zapomnienie któregoś dnia o noszeniu klapek pod prysznicem na siłowni, lub mogą być spowodowane długotrwałym nadużywaniem i zaniedbaniem. Na szczęście codzienna pielęgnacja skóry stóp może znacznie pomóc w uniknięciu i złagodzeniu wielu problemów ze stopami.

Dobra pielęgnacja skóry stóp przyczynia się do ogólnego dobrego stanu zdrowia. Jeśli masz cukrzycę, doskonała pielęgnacja stóp jest absolutnie niezbędna. Cukrzyca może uszkadzać nerwy stóp i zmniejszać przepływ krwi. Jeśli masz cukrzycę i doznałeś uszkodzenia nerwów, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że pojawił się pęcherz. Cukrzyca utrudnia również odpieranie infekcji, a leczenie może być prawdziwym wyzwaniem.

Dobra higiena stóp ma również kluczowe znaczenie dla osób z chorobą tętnic obwodowych (PAD). Osoby z PAD lub cukrzycą powinny zawsze skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek problemów ze stopami [źródło: Klobassa ]. Wreszcie wiek sprawia, że ​​ludzie są bardziej podatni na pewne problemy ze stopami. Świadomość potencjalnych problemów i dbanie o nie na wczesnym etapie może ułatwić ich rozwiązanie, zanim staną się poważnym problemem.

Zadbaj o to, aby Twoje stopy były szczęśliwe, a będą Ci służyć przez wiele lat. W tym artykule dowiesz się, co jest potrzebne, aby zawsze stawiać z siebie jak najlepszą stopę. Zrób pierwszy krok we właściwym kierunku i czytaj dalej, aby odkryć znaczenie codziennego oczyszczania stóp.

1. Oczyszczanie stóp
2. Nawilżanie stóp
3. Leczenie popękanej skóry na stopie
4. Leczenie odcisków i modzeli
5. Zapobieganie grzybicy

Prawidłowe oczyszczanie stóp to jedna z najłatwiejszych rzeczy, które można zrobić, aby utrzymać stopy w zdrowiu.

Zacznij od codziennego mycia stóp ciepłą wodą z mydłem. Ostrożnie osusz stopy, szczególnie między palcami. Pamiętaj, aby regularnie przyglądać się swoim stopom – najlepiej codziennie, jeśli masz cukrzycę. Jeśli nie widzisz spodu twoich stóp, użyj lustra lub poproś kogoś, aby cię poszukał.

Jeśli masz cukrzycę, uważnie przyjrzyj się zmianom koloru i temperatury stóp, zgrubieniom lub przebarwieniom paznokci, łuszczeniu lub łuszczeniu na podeszwach stóp, naroślom, pęknięciom lub skaleczeniom skóry [źródło: APMA ].

Zafundowanie sobie pedicure w domu lub u profesjonalisty to świetny sposób na oczyszczenie stóp i zidentyfikowanie potencjalnych problemów. Jeśli robisz sobie pedicure, wykonaj następujące kroki:

Bardzo ważne jest proste przycięcie paznokci. Zakrzywione paznokcie mogą prowadzić do bolesnych wrastających paznokci. Wielu ekspertów zaleca, abyś był w stanie zobaczyć zaledwie ułamek cala skóry nad brzegiem paznokcia.

Gdy Twoje stopy są czyste, nawilżenie stóp to kolejny krok. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak połączyć krem ​​nawilżający z relaksującym, ale energetyzującym masażem stóp.

Lekarze stóp i wkładki do stóp usuwające toksyny?

Lekarze podologów są specjalistami w diagnostyce, leczeniu i profilaktyce dolegliwości i schorzeń stóp. Konsultując się z profesjonalistą pielęgnującym stopy, upewnij się, że spełnia on wymagania.

Bądź bardzo sceptyczny wobec reklam, które twierdzą, że produkt może usuwać toksyny przez stopy podczas snu. W styczniu 2009 roku Federalna Komisja Handlu (FTC) oskarżyła marketerów o oszukańczą reklamę pewnej marki poduszek na stopy, twierdząc, że mogą one usuwać toksyny, leczyć wysokie ciśnienie krwi, leczyć depresję i pomagać w utracie wagi po nałożeniu na podeszwy stóp [źródło: Federalna Komisja Handlu ].

Wmasowanie kremu lub balsamu w stopę po oczyszczeniu służy dwóm celom: utrzymuje stopy miękkie i giętkie oraz je odmładza. Utrzymanie miękkich i giętkich stóp może zapobiec rozwojowi innych problemów, takich jak odciski lub pęknięte pięty. Wiele produktów jest stworzonych specjalnie do nawilżania stóp. Szukaj tych, które są wzbogacone emolientami. Aby zapobiec powstawaniu grzybicy stóp, upewnij się, że między palcami nie pozostał krem ​​nawilżający.

Oprócz nawilżania, toczenie stóp po wałku do ciasta lub nieotwartej puszce na podłodze to łatwy i skuteczny sposób na masowanie stóp w domu. Możesz także użyć kciuków do wywierania nacisku na śródstopie i łuki. To rozładuje napięcie po ciężkim dniu użytkowania. Zakończ 5-sekundowym ściśnięciem każdego ścięgna Achillesa, powtórzonym dwa lub trzy razy [źródło: Klobassa ].

Czy słyszałeś kiedyś o saunie na stopy? Aby uzyskać niedrogą i skuteczną saunę do stóp, przed pójściem spać, po nawilżeniu stóp, delikatnie owiń każdą stopę celofanem. Rano powinieneś budzić się z miękkimi stopami za ułamek ceny, jaką kosztowałaby profesjonalna sauna stóp [źródło: APMA ].

Według American Podiatric Medical Association ponad połowa wszystkich kobiet miała problem z suchą, szorstką, popękaną lub podrażnioną skórą stóp. Na następnej stronie dowiesz się, co możesz zrobić, aby wyleczyć pękniętą skórę.

Zadbaj o swoje stopy

Oparta na starożytnych chińskich zasadach, refleksologia polega na wywieraniu nacisku na określone punkty stopy w celu zmniejszenia bólu, poprawy relaksu oraz pobudzenia gojenia i krążenia. Refleksologia opiera się na teorii, że przedsionek stopy odpowiada płucom, pięta dolnej części pleców, a duży palec u nogi głowie. Chociaż badania nie potwierdziły korzyści z refleksologii, mają wielu entuzjastów [źródło: AOFAS Good Foot Hygiene ].

Pęknięte pięty mogą być od nieatrakcyjnej uciążliwości do niezwykle bolesnego stanu. Pęknięcia lub szczeliny mogą stać się tak głębokie, że stanie, chodzenie lub wywieranie nacisku staje się bolesne, a poważne pęknięcia mogą również zacząć krwawić.

Pęknięte pięty mogą po prostu zacząć się od suchej skóry lub mogą być wynikiem innych schorzeń, w tym łuszczycy, cukrzycy, niedoczynności tarczycy i atopowego zapalenia skóry. Ponadto odciski i modzele mogą prowadzić do pękania pięt, szczególnie jeśli osoba ma nadwagę, stoi przez długi czas na twardej podłodze lub nosi buty lub sandały z odkrytymi plecami [źródło: Nowozelandzkie Towarzystwo Dermatologiczne ].

Jeśli odpowiednio zadbasz o swoje pięty, najprawdopodobniej zapobiegniesz pękaniu pięt. Właściwa pielęgnacja jest prosta – używaj regularnie kremu nawilżającego. Jeśli popękane pięty już stanowią problem, stosuj krem ​​nawilżający dwa do trzech razy dziennie. Przed użyciem kremu nawilżającego możesz natrzeć zrogowaciałe miejsca pumeksem, aby zmniejszyć ich grubość. Szukaj środków nawilżających do stóp, które zawierają mocznik, kwas salicylowy, alfa-hydroksykwasy lub izomerat sacharydów, ponieważ te środki zatrzymujące wodę pomagają utrzymać nawilżenie stóp [źródło: Nowozelandzkie Towarzystwo Dermatologiczne ].

Jeśli domowe leczenie pękających pięt nie działa po tygodniu, skontaktuj się z podiatrą. Zabiegi obejmują oczyszczenie rany, które polega na odcięciu grubej skóry, oraz opasanie, metodę stosowaną do utrzymywania pęknięć razem podczas ich gojenia. Rozważ użycie kremów na receptę i specjalnych wkładek lub innych produktów, aby rozłożyć ciężar na pięcie i zapewnić lepsze wsparcie.

Dobre nawilżenie nie tylko pomaga zapobiegać pękaniu pięt lub je leczyć; może również pomóc w utrzymaniu odcisków i modzeli. Na następnej stronie dowiesz się, jak leczyć brzydkie lub czasami bolesne odciski i modzele.

Bądź miły dla pękniętych pięt

Nigdy nie używaj żyletki ani nożyczek do usuwania stwardniałej skóry ze stóp. Jeśli usuniesz zbyt dużo skóry, ryzykujesz infekcję. Ta rada dotyczy również sytuacji, gdy wykonujesz pedicure w salonie.

Odciski i modzele są dość podobne. Obie są twardymi, grubymi warstwami skóry utworzonymi przez tarcie i nacisk. Odciski są zwykle mniejsze niż modzele i mają twardy środek zwany jądrem. Mogą rozwijać się w wielu miejscach na stopie, ale częściej występują w obszarach, które nie są obciążone, takich jak wierzchy i boki palców. Modzele zwykle rozwijają się na podeszwach stóp i zwykle nie stają się bolesne, chyba że pojawią się popękane pięty.

Podobnie jak w przypadku wielu dolegliwości stóp, najlepszą linią obrony jest profilaktyka. Niepasujące buty – zarówno zbyt ciasne, jak i zbyt luźne – mogą powodować powstawanie odcisków i modzeli. Innym częstym winowajcą są buty na wysokim obcasie, podobnie jak wąskie, spiczaste buty. Noszenie butów bez skarpetek lub noszenie sandałów ocierających się o stopę może również prowadzić do odcisków i modzeli.

Odciski lub modzele, które nie powodują zbytniego dyskomfortu i nie są zaognione, zwykle można leczyć w domu. Leczenie jest proste. Użyj dostępnych bez recepty ochraniaczy, aby zapewnić barierę między stopą a przyczyną tarcia stopy. Zachowaj ostrożność podczas usuwania kukurydzy w płynie lub płatków z kwasem salicylowym, ponieważ mogą one powodować podrażnienia [źródło: Mayo Clinic ].

Możesz również zanurzyć stopy w ciepłej wodzie z mydłem, aby zmiękczyć stwardniałą skórę. Podczas moczenia lub zaraz po nim użyj pumeksu, aby usunąć część stwardniałej skóry. Jeśli używasz pumeksu, usuwaj tylko niewielką ilość skóry na raz [źródło: Society of Chiropodists and Podiatrists ]. Następnie użyj kremu nawilżającego, aby skóra była elastyczna.

Jeśli twoje wysiłki, aby rozwiązać problem w domu, nie przyniosą rezultatu, skontaktuj się z lekarzem. Podiatra może użyć skalpela, aby pozbyć się części problematycznej skóry. Może nakleić plaster z 40-procentowym kwasem salicylowym, przepisać maść z antybiotykiem lub zasugerować użycie niestandardowych wkładek do butów [źródło: Mayo Clinic ].

Odciski i modzele są zwykle spowodowane noszeniem butów. Kolejny problem, o którym przeczytasz, stopa atlety, jest nieco odwrotny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Fakty o szybkich stopach

Twoje stopy trzymają aż jedną czwartą wszystkich kości w twoim ciele (26 w każdej stopie). W każdym z nich znajdują się również 33 stawy oraz ponad 100 ścięgien i więzadeł [źródło: APMA ].

Stopa sportowca to infekcja grzybicza stopy, która powoduje swędzenie, kłucie i pieczenie. Zwykle rozwija się między palcami, ale może również pojawić się na innych częściach stopy. Pękanie i łuszczenie się skóry, nadmierna suchość czy grube, postrzępione, przebarwione paznokcie to dodatkowe objawy.

Chociaż nie możesz całkowicie zabezpieczyć się przed ryzykiem grzybicy stóp, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko jej zachorowania. Noś klapki w szatniach lub innych miejscach publicznych o wilgotnych powierzchniach. Codziennie myj stopy i dobrze je wysusz, zwracając szczególną uwagę na obszary między palcami. Noś codziennie czyste skarpetki i zmieniaj je częściej, jeśli Twoje stopy mają tendencję do nadmiernego pocenia się. Talk może również pomóc w utrzymaniu suchości spoconych stóp.

Rozsądnie jest nosić codziennie inną parę butów, aby buty mogły wyschnąć. Dobrym pomysłem jest również regularne chodzenie boso w domu, aby zapewnić swoim pluszakom dobre wietrzenie.

Jeśli pomimo stosowanych środków ostrożności dojdzie do przypadku grzybicy stóp, często możesz leczyć ją w domu. Dostępny bez recepty krem ​​przeciwgrzybiczy, spray, proszek lub maść mogą rozwiązać problem w ciągu około czterech tygodni. Stosuj leki zawierające klotrimazol, mikonazol, terbinafinę lub tolnaftat [źródło: Mayo Athlete's Foot ].

Stopa sportowca może wydawać się znikać po leczeniu, by później pojawić się ponownie. Musisz używać leków dostępnych bez recepty zgodnie z zaleceniami tak długo, jak określają instrukcje. [źródło: Towarzystwo Pedicuszy i Podiatrów ].

Jeśli leczenie domowe nie usunie stopy sportowca, lekarz może przepisać leki miejscowe. Czasami, jeśli nadal nie ustępuje, konieczne może być podanie leków doustnych. Jednak leki doustne mogą mieć wiele skutków ubocznych. Maści steroidowe, kompresy lub moczenie stóp w occie to inne możliwe zabiegi, które może przepisać lekarz [źródło: Mayo Athlete's Foot ].

Na szczęście możesz zrobić wiele rzeczy, aby Twoje stopy były szczęśliwe. Zobacz następną stronę, aby uzyskać więcej linków na temat utrzymania zdrowej skóry stóp.

Jak rozkłada się stopa sportowca

Stopa sportowca jest zaraźliwa. Można to uzyskać na trzy sposoby: kontakt człowiek-człowiek (skóra do skóry), kontakt zwierzęcy (na przykład ze zwierzętami domowymi) oraz kontakt obiektu z człowiekiem. Fragmenty skóry przenoszą grzyby i mogą zanieczyścić powierzchnie, takie jak podłogi w szatniach czy pokłady basenów [źródło: Mayo Clinic ].

Powiązane artykuły

Więcej pytań dotyczących pielęgnacji skóry

 Źródła