Jak słońce wpływa na osoby o ciemnej karnacji?

Ciemna karnacja ma zarówno zalety, jak i wady, jeśli chodzi o ekspozycję na słońce. Z jednej strony ciemna skóra jest mniej podatna na oparzenia słoneczne i mniej podatne na rozwój raka skóry. Z drugiej strony, ponieważ ciemna skóra naturalnie zapewnia ochronę przed promieniami ultrafioletowymi słońca, uniemożliwia ona osobom o ciemnej karnacji wytwarzanie niezbędnej ilości witaminy D [źródło: Zelman ].

Kiedy ludzie o jaśniejszej karnacji spędzają czas na słońcu, ich ciała wytwarzają melaninę, pigment, który nadaje kolor skórze i powoduje opaleniznę. Melanina służy jako naturalna ochrona przed promieniami UV, a osoby o ciemnej karnacji, szczególnie te z oliwkową, brązową lub czarną skórą, mają już wysokie stężenie melaniny w skórze. To wysokie stężenie melaniny odpowiada za ich ciemną karnację i chroni je przed poparzeniem. W rzeczywistości wraz ze wzrostem ilości melaniny rośnie naturalna ochrona przed poparzeniem słonecznym. Ale chociaż wyższe stężenie melaniny zapewnia pewną ochronę przeciwsłoneczną, nie zapobiega rakowi skóry. W rzeczywistości wielu Afroamerykanów z rakiem skóry nie łapie go wystarczająco wcześnie, dlatego wskaźniki śmiertelności z powodu raka skóry są wyższe wśród Afroamerykanów niż w innych grupach etnicznych [źródło:Narodowy Instytut Raka ].

Ale każdy potrzebuje trochę ekspozycji na słońce, aby wyprodukować witaminę D. Witamina D, znana również jako „witamina słońca”, pomaga organizmowi przyswajać wapń, który utrzymuje gęstość kości i zapobiega osteoporozie [źródło: Zelman ]. Badania pokazują, że witamina D może również pomóc w ochronie przed chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, rak, reumatoidalne zapalenie stawów i choroby serca [źródło: Kotz]. Jednak wysokie stężenie melaniny u osób o ciemnej karnacji utrudnia im wytwarzanie wystarczającej ilości witaminy D. W rzeczywistości ciemny pigment w skórze zmniejsza o 95 procent zdolność skóry do syntezy witaminy D ze światła słonecznego. Osoby o jaśniejszej karnacji mogą otrzymać wystarczającą ilość witaminy D po 10-15 minutach przebywania na słońcu kilka razy w tygodniu, ale osoby z ciemną karnacją mogą potrzebować od pięciu do 10 razy więcej ekspozycji na słońce, aby zsyntetyzować taką samą ilość witaminy D [źródło: Zelman ] .

Chociaż witamina D jest ważna dla twojego zdrowia, zawsze powinieneś nosić krem ​​​​przeciwsłoneczny, gdy spędzasz dużo czasu na słońcu. Jeśli martwisz się poziomem witaminy D, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak słońce wpływa na osoby z ciemną karnacją.

Powiązane artykuły