Jakie są najlepsze witaminy dla zdrowia skóry?

Możesz mieć codzienną pielęgnację skóry, która składa się z produktów do mycia twarzy, balsamów, kremów i makijażu, który pomoże Twojej skórze wyglądać jak najlepiej. Ale kiedy skupiasz się na tym, co możesz zrobić dla swojej skóry na zewnątrz, możesz nie zdawać sobie sprawy, co możesz zrobić od wewnątrz. Prawidłowe odżywianie i dieta mogą zdziałać cuda dla wyglądu Twojej skóry, zwłaszcza jeśli chodzi o witaminy.

Witaminy odżywiają Twoje ciało i pomagają mu prawidłowo funkcjonować. Możesz uzyskać witaminy poprzez zdrową i zbilansowaną dietę, ale możesz również uzupełnić dietę w witaminy, jeśli uważasz, że nie masz wystarczającej ilości określonego składnika odżywczego. Jeśli chodzi o Twoją skórę, kilka witamin odgrywa ważną rolę, w tym witaminy A, B-kompleks, C, E i K [źródło: Bouchez ]. Większość z tych witamin można znaleźć w zdrowej diecie lub w postaci suplementów.

Witamina A jest niezbędna do utrzymania i naprawy skóry – zdrowa ilość zmniejsza drobne linie i zmarszczki, a także pomaga zapobiegać trądzikowi i wysuszeniu skóry. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy A z diety, a suplementy nie są konieczne – witaminę A można znaleźć w jajach, mleku, wątrobie i wzbogacanych zbożach [źródło: WebMD ].

Biotyna, rodzaj witaminy B, jest składnikiem odżywczym, który stanowi podstawę komórek skóry, paznokci i włosów, a niedobór biotyny może powodować zapalenie skóry i swędzenie skóry. Twój organizm sam dostarcza dużo witaminy B, ale można ją również znaleźć w bananach, jajkach, płatkach owsianych i ryżu [źródło: Bouchez ].

Witamina C pomaga zredukować skutki uszkodzenia skóry przez słońce i pomaga w samoregeneracji tkanek. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych i wielu warzywach, ale możesz również wziąć dodatkowy suplement, aby poprawić ogólny stan zdrowia – uważa się, że witamina C wzmacnia układ odpornościowy [źródło: WebMD ].

Witamina E pomaga zwalczać skutki uszkodzenia skóry przez słońce, a także pomaga zachować gładkość skóry i zapobiega drobnym liniom i zmarszczkom [źródło: Bouchez ]. Dlatego w wielu balsamach przeciwstarzeniowych znajdziesz witaminę E, ale można ją również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak orzechy, jajka i zielone warzywa [źródło: WebMD ].

Wreszcie, witamina K nie jest tak użyteczna wewnętrznie jak witaminy powyżej, ale gdy znajduje się w kremach, może być pomocna w zmniejszaniu cieni pod oczami i siniaków [źródło: Bouchez ].

Aby dowiedzieć się więcej o każdej z tych witamin odżywiających skórę oraz o tym, jak możesz włączyć je do swojej diety, sprawdź linki na następnej stronie.

Powiązane artykuły