Mogłeś narzekać, gdyby twoja mama próbowała zmusić cię do jedzenia brukselki jako dziecko, ale miała na uwadze tylko twój najlepszy interes – warzywa są dla ciebie dobre. Są pełne witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które zapewniają zdrowie. Jedzenie odpowiednich może nawet pomóc Twojej skórze. Oprócz pozytywnych skutków tych składników odżywczych, niektóre warzywa zawierają również przeciwutleniacze, które są związkami, które mogą pomóc zniwelować skutki uszkadzających skórę wolnych rodników w organizmie.
Jakie warzywa pomagają Twojej skórze najbardziej? W rzeczywistości jest ich całkiem sporo, więc nawet jeśli nie jesteś wielkim fanem warzyw, powinieneś być w stanie znaleźć coś, co zadowoli Twoje kubki smakowe i dostarczy wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zachować zdrową skórę.
Niektóre badania wykazały, że witaminy C i E, oprócz tego, że są pełne przeciwutleniaczy, mogą pomóc w zapobieganiu niektórym uszkodzeniom DNA powodowanym przez promienie ultrafioletowe słońca [źródło: WebMD ]. Aby uzyskać dobrą dawkę witaminy C, przygotuj sobie danie z papryki, ziemniaków, brokułów lub kalafiora. Jeśli chodzi o witaminę E, możesz spróbować oliwek, szpinaku lub szparagów. Jeśli jesteś fanem słodkich ziemniaków, z przyjemnością dowiesz się, że tylko jeden może dać ci trochę więcej niż dzienna dawka witaminy E. Również w systemach oceny opracowanych przez Centrum Nauki w interesie publicznym a także w liście Nutrition Action Health Letter, słodkie ziemniaki znalazły się na szczycie listy jako najbardziej odżywcze ze wszystkich warzyw [źródło: Morgan ].
Jeśli te warzywa nie łaskoczą Twojej wyobraźni, nie martw się – jest wiele innych, które mogą pomóc Ci osiągnąć lepszą skórę. Na przykład pomidory są doskonałym źródłem witaminy C i beta-karotenu, formy witaminy A, która może pomóc w nawilżaniu i gojeniu tkanek skóry [źródła: Daily Mail , WebMD ]. A bakłażany są dobrym źródłem niacyny i kwasu foliowego – rodzajów witamin z grupy B – które pomagają w regeneracji komórek skóry i naprawianiu uszkodzeń komórek [źródło: Tannis ].
To tylko kilka przykładów warzyw, które mogą nie tylko poprawić zdrowie Twojej skóry, ale także poprawić ogólny stan zdrowia. Spójrz na linki na następnej stronie, aby dowiedzieć się jeszcze więcej o tym, jak warzywa mogą pomóc Twojej skórze.
Dużo więcej informacji
Powiązane artykuły
- 5 rzeczy, których Twoja skóra potrzebuje każdego dnia
- 10 podstawowych produktów do codziennej pielęgnacji skóry
- Jak określić odcień skóry?
- Jak utrzymać barierę skórną
- Czy oliwa z oliwek jest dobra dla mojej skóry?
- Czy codzienny prysznic to za dużo dla Twojej skóry?
- Czy codzienne przyjmowanie aspiryny wpływa na twoją skórę?
- Czy pogoda powinna mieć wpływ na codzienną pielęgnację skóry?
- Jak może działać „cząsteczka przeciwstarzeniowa”?
Źródła
- Codzienna poczta. „Pokarmy, które sprawią, że Twoja skóra będzie promienna”. 2009. (Dostęp 6 października 2009) http://www.dailymail.co.uk/health/article-185229/Foods-make-skin-glow.html
- Morgan, Susan M. „Jak słodko to jest: słodkie ziemniaki – ulubieniec na jesień”. Brunswick (NC) County Centre w North Carolina Cooperative Extension Service. 25 września 2002. (Dostęp 6 października 2009) http://www.ces.ncsu.edu/brunswick/newsreleases/fcs0902sweetpot.html
- Tannis, Allison, MS, RHN „Nakarm swoją skórę, zagłodź zmarszczki: zjedz swoją jędrną, piękniejszą skórę dzięki 100 najlepszym pokarmom przeciwstarzeniowym”. Książki Google. Prasa Fair Winds; Beverly, Msza; 2009. (Dostęp 6 października 2009 r.)http://books.google.com/books?id=3OuR6Qi6htQC&pg=PA36&lpg=PA36&dq=what+vegetables+are+best+for+your+skin&source=bl&ots=G7MFDy4mPkXW&sigj=ZG7MFDy4mPk&sigj=ZG en&ei=ESjNSvTmMYLYsgP08529Dg&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=8#v=onepage&q=what%20warzywa%20are%20b&f=false
- WebMD. „Składniki odżywcze dla zdrowej skóry: wewnątrz i na zewnątrz”. Sierpień 2006. (Dostęp 28 października 2009) http://www.webmd.com/skin-beauty/features/nutrients-for-healthy-skin-inside-out
