Jesteś zapalonym pracownikiem czy pracoholikiem?

Autor : Ashanti Jayasena , lider zespołu Agile w CBC Digital Products

Gdzie wyznaczasz granicę między byciem pracoholikiem a pasjonatem swojej pracy? To jest pytanie, z którym zmagałem się w trakcie mojej długiej kariery. Zacznijmy od definicji. Według słownika Merriam-Webster ,

„Pracoholik to osoba, która pracuje kompulsywnie”.

Chociaż termin ten ogólnie sugeruje, że dana osoba lubi swoją pracę, może również alternatywnie sugerować, że po prostu czuje się do tego zobowiązana.

Tymczasem pasja jest definiowana jako,

„Silne uczucie entuzjazmu lub podekscytowania czymś lub zrobieniem czegoś. „Pasja” to intensywna emocja, nieodparty entuzjazm lub pragnienie czegoś”.

Jak widać, przymus jest wspólnym tematem dla tych dwóch terminów. Może to być silny motywator lub coś bardziej destrukcyjnego.

Kopnijmy trochę głębiej. Jakie są cechy pracoholika? Według Forbesa, „ 7 oznak, że możesz być pracoholikiem ”, pracoholicy mogą identyfikować się z następującymi cechami:

• Pracujesz nad zmniejszeniem poczucia winy, niepokoju, bezradności i/lub depresji
• Stresujesz się, jeśli masz zakaz pracy
• Ze względu na swoją pracę odrzucasz priorytety z hobby, zajęć rekreacyjnych i/lub ćwiczeń
• Pracujesz tak dużo, że odbiło się to negatywnie na Twoim zdrowiu

• Masz ochotę wykonać jeszcze tylko kilka zadań, zanim poczujesz się dobrze i pozwolisz sobie na relaks
• Twoja samoocena opiera się na tym, jak inni oceniają twoje wyniki i na otrzymywaniu pochwał
• Często możesz oceniać siebie po swoich osiągnięciach
• Czujesz urazę, że musisz wykonywać zadania zamiast się relaksować
• Wierzysz, że ludzie będą cię bardziej lubić, jeśli będziesz w stanie zrobić więcej i szybciej

Jedzenie przy biurku? Możesz być pracoholikiem

Według badania przeprowadzonego w 2015 r. w Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services pracoholicy doświadczają problemów ze zdrowiem społecznym, psychicznym i fizycznym w wyniku uzależnienia od pracy.

Pracoholicy nie chcą i nie chcą wyjeżdżać na wakacje, myśląc, że może to zaszkodzić ich karierze. Nie chcą dać odpocząć mózgowi, często jedzą przy biurku i ciągle sprawdzają pocztę. W wielu przypadkach ich rodzina i związki z trudem rozwijają się z powodu uzależnienia od pracy.

Dla porównania, pełen pasji pracownik może zrównoważyć styl życia między pracą a domem. Magazyn Fortune zauważa, że ​​integracja między życiem zawodowym a prywatnym ma miejsce wtedy, gdy ludzie osiągają najlepsze wyniki i kierują się tymi samymi podstawowymi wartościami i pasjami w życiu osobistym i zawodowym — wnosząc swoje umiejętności, mocne strony i osobowość do obu obszarów, dzięki czemu ich praca i życie domowe są płynnie równoważone.

Czy zatem nadal jesteśmy pracoholikami?

Końcowe przemyślenia…..

Powiedziawszy to wszystko, wierzę, że czasami pracoholizm może działać na ludzi na krótką metę. Kiedy patrzę wstecz na swoją karierę, wierzę, że nie byłbym tu, gdzie jestem dzisiaj, gdybym nie poświęcił dodatkowego wysiłku lub godzin, a nawet niektórych weekendów na badanie, eksperymentowanie, naukę, zaangażowanie itp.

Jako imigrant czułem, że muszę to robić, dopóki nie nabiorę pewności siebie. Kompulsywnie kochałem to, co robiłem, aby odnieść sukces. Ale równowaga jest ważna i aby ją znaleźć, musiałem nadać priorytet temu, co najważniejsze.

Każdego dnia będziesz musiał podjąć milion mikrodecyzji dotyczących zdrowia, życia i pracy. Ale nie musisz robić wszystkiego na raz. Skoncentruj się na rzeczach, które trzeba zrobić i na rzeczach, które mają największy wpływ. Porzuć zadania, które nie mają wpływu. Podziel swój dzień na produktywne części. Ustal zasady dla siebie i przyznaj przed sobą, że czasem trzeba odpuścić niektórym rzeczom, nawet jeśli jesteś superpracownikiem. Praca w CBC Digital pomogła mi znaleźć właściwą równowagę w moim codziennym harmonogramie pracy, ponieważ jesteśmy uprawnieni i wspierani, aby zaangażować się w zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, unikając wypalenia za wszelką cenę.

Teraz pogodziłam się z tym, że ciężka praca i pasja do tego, co robię, nie jest pracoholizmem. Ale musisz znać swoje granice i zatrzymać się przed wypaleniem. Prawda jest taka, że ​​w całym spektrum tego wszystkiego wszyscy jesteśmy trochę pasjonatami i wszyscy jesteśmy trochę uzależnieni od pracy.

Jeśli czujesz, że tracisz inne rzeczy przez pracę i wpadasz w fazę wypalenia zawodowego lub myślisz, że już tam jesteś, najważniejsze jest, abyś to teraz rozpoznał i otrzymał wsparcie, którego potrzebujesz. Nigdy nie jest za późno, aby zobaczyć, gdzie mieścisz się między tymi dwoma biegunami i ponownie skalibrować.

CBC zapewnia Program Pomocy Pracownikom (EAP), aby pomóc swoim pracownikom i uprawnionym członkom rodzin w rozwiązywaniu problemów zawodowych lub osobistych. „Zadaniem EAP jest promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia — od poradnictwa psychologicznego, przez radzenie sobie ze stresem, po poradnictwo żywieniowe i zmianę kariery. Program oferuje również ocenę ryzyka dla zdrowia online i zasoby pomagające radzić sobie ze stresem poprzez inicjatywy takie jak program uważnej medytacji”.

Inne zasoby są również publicznie dostępne na Workaholics-Anonymous.Org