Wprowadzenie do diety detoksykacyjnej

Wiesz, że są ludzie, którzy przechodzą na detoks, aby pozbyć się pewnych nałogów. W odniesieniu do diety może to oznaczać to samo. Detox to skrócona wersja słowa „detoksykacja”, które jest terminem oznaczającym eliminację toksyn z organizmu. Dieta detoksowa oznacza po prostu, że usuwasz toksyny z krwiobiegu, wątroby, nerek i jelit za pomocą ścisłej diety [źródło: How to Detox ].

Dieta detoksykująca ma cel wykraczający poza zwykłe pozbycie się toksyn z organizmu. To prawda, „toksyna”, jako słowo ze wszystkimi jego konotacjami, brzmi okropnie. Ale przekonanie, które napędza dietę detoksykacyjną, polega na tym, że wszystkie te toksyny, które wdychamy i spożywamy codziennie, powodują problemy skórne, bóle głowy, zmęczenie i choroby. Celem diety detoksykującej jest pomoc w przywróceniu organizmu do zdrowego, świeżego stanu. Uważa się, że eliminacja toksyn oczyszcza organizm i pomaga mu lepiej funkcjonować [źródło: Gavin ].

Pojęcie diety detoksykacyjnej nie zostało wymyślone w tej dekadzie. Istnieje od wieków, a kilka kultur w historii chwaliło efekty detoksykacji. Najczęściej dietę detoksykacyjną można podsumować jako niskokaloryczną, głównie płynną dietę, której celem jest oczyszczenie organizmu [źródło: Moores ]. Chociaż istnieje kilka diet detoksykujących z różnymi szczegółowymi planami, takich jak Fruit Flush i Martha's Vineyard Detox Diet, ogólna koncepcja stojąca za nimi wszystkimi jest taka sama [źródło: Every Diet ].

Przeczytaj następną stronę, aby dowiedzieć się, czy masz to, czego potrzeba, aby przestrzegać najbardziej podstawowego planu diety detoksykacyjnej.

Jeśli chodzi o diety, dieta detoks jest dość restrykcyjna. Dieta wymaga rezygnacji z wielu produktów spożywczych, których składniki uważane są za toksyny. Ponieważ jest to tak restrykcyjne, eksperci zalecają, aby dietetycy polegali na planie detoksykacji tylko przez krótki czas. I najlepiej upewnić się, że nie masz żadnych naglących problemów zdrowotnych, które mogą być skomplikowane przez tak rygorystyczną dietę.

Chociaż istnieje kilka diet detoksykujących, najbardziej podstawowa obejmuje trzy dni postu na wodzie, a następnie 10 dni diety monotroficznej . Dieta monotroficzna to tylko wymyślne określenie na ograniczenie się do jednego rodzaju owoców na posiłek [źródło: The Diet Channel ]. Jednak między obiadem a kolacją niektóre diety detoksykacyjne pozwalają na wypicie dużej szklanki świeżego soku z marchwi.

Po podążaniu za planem przez 13 dni, zgodnie z tym podstawowym rodzajem diety detoksykującej, można przejść do bardziej normalnej diety, jedząc wyłącznie surową żywność [źródło: Sidhwa ].

Oprócz diety, niektóre diety detoksykacyjne zalecają, abyś każdego dnia poświęcił czas na całkowite oczyszczenie organizmu. Istnieje kilka sposobów, aby wspomóc swój plan diety detoksykującej, niezależnie od tego, czy chodzi o zioła, kąpiele czy sauny [źródło: How to Detox ]. Niektóre diety sugerują nawet środki przeczyszczające lub lewatywy, aby wspomóc ten proces [źródło: Moores ].

Teraz, gdy już wiesz, na czym polega podstawowy plan diety detoksykacyjnej, możesz być ciekawy, jakie rodzaje żywności są dozwolone. Kliknij, aby przejść do następnej strony, aby dowiedzieć się o konkretnych produktach diety detoksykacyjnej.

Wpływ gwiazd

Jednym z powodów, dla których diety detoksykacyjne wydają się być wszędzie, jest ich popularność wśród celebrytów. Gwyenth Paltrow, Angelina Jolie i Beyonce Knowles były związane z dietami detoksykacyjnymi. Knowles podała dietę detoksykacyjną jako powód, dla którego była w stanie schudnąć 9,07 kilograma za rolę w "Dreamgirls" [źródło: Moores ].

­

Ponieważ celem diety detoksykującej jest wyeliminowanie wszystkich szkodliwych toksyn z organizmu, istnieją pewne pokarmy, które są albo dozwolone, albo unikane. Wiele pokarmów, które spożywamy regularnie, może być zmętnionych toksynami, takimi jak pestycydy, rtęć i dodatki do żywności [źródło: The Diet Channel ]. Inne rzeczy, od których chciałbyś trzymać się z daleka, to alkohol, kofeina, tytoń, narkotyki, rafinowana lub nadmiernie przetworzona żywność oraz suplementy zawierające zbyt wiele dodatków [źródło: Every Diet ].

Większość diet detoksykujących mówi o znaczeniu spożywania ekologicznych owoców, warzyw i napojów, aby upewnić się, że żadne pestycydy ich nie dotknęły. Ponieważ nadmiernie przetworzona żywność jest eliminowana z diety detoksykującej, będziesz chciał szukać pełnowartościowych produktów, takich jak orzechy i zboża. Dodatkowo oczyszczona woda i zioła, które naturalnie pomagają w detoksykacji organizmu, są niezbędne dla każdego na diecie detoksykującej [źródło: Every Diet ].

Aby być bardziej szczegółowym, rozważmy przykładowe menu dnia. Na śniadanie można było zjeść tylko jeden rodzaj melona. Liczą się arbuz, spadź i kantalupa. Na obiad można było wybrać inny owoc i jeść tylko ten jeden rodzaj, aż do sytości. Może to obejmować jakiś rodzaj owoców cytrusowych, ananasów lub śliwek oraz przekąskę ze świeżego soku z marchwi. Na obiad można było zjeść jabłka, banany lub gruszki [źródło: Sidhwa ].

Aby uzyskać więcej informacji związanych z dietą, sprawdź linki na następnej stronie.

Uważaj na skutki uboczne

Coś, co należy wziąć pod uwagę, patrząc na zakres diet detoksykujących, to niebezpieczeństwo związane z jedzeniem żywności o małej zawartości białka. Diety detoksykacyjne obejmują żywność, która nie zawiera pełnej gamy niezbędnych witamin i minerałów. To nierówne odżywianie może powodować niedobory witamin, utratę masy mięśniowej i brak równowagi w poziomie cukru we krwi [źródło: Moores ].

Powiązane artykuły

Źródła