Ile razy zdarzyło Ci się przejść na dietę na konkretne wydarzenie, takie jak ślub lub zjazd? Pewnie więcej niż raz. Możesz stracić te 5 lub nawet 20 funtów na specjalne wydarzenie, ale trzymanie ich z dala jest prawdziwym testem.
Modne diety mogą pomóc ci szybko zrzucić od 7 do 10 funtów, ale jedzenie kapuśnicy lub suszonej wołowiny przez cały dzień niewiele pomaga w nauce spożywania zbilansowanych, zdrowych posiłków. Po zakończeniu miesięcznej diety prawdopodobnie wrócisz do pomijania śniadania, jedzenia fast foodów na lunch i delektowania się kolacją na wynos. Nie dzieje się tak dlatego, że jesteś złą osobą lub brakuje Ci siły woli – to dlatego, że dieta nie uczy Cię prawidłowego odżywiania.
Zdrowa dieta i ćwiczenia: zwycięska kombinacja
Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia to jedyne sprawdzone metody długotrwałej utraty wagi. Dla wielu osób ta kombinacja wydaje się wyrokiem dożywocia, ale powinna naprawdę przypominać nowe życie. Gorączkowe harmonogramy to najczęstszy powód, dla którego ludzie mówią, że nie ćwiczą. Prawda jest taka, że 30 minut ćwiczeń każdego dnia – niezależnie od tego, czy chodzisz z psem, czy grasz w tenisa – to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić ogólną jakość życia i warto przetasować swój harmonogram.
Ludzie narzekają też, że nie mają czasu na gotowanie. Gotowanie wymaga czasu, ale jeśli gotujesz „mądrze”, możesz spędzać w kuchni tylko kilka godzin tygodniowo. Nawet jeśli w ogóle nie gotujesz, na rynku dostępnych jest wiele zdrowych artykułów spożywczych (takich jak niskotłuszczowe burrito i gotowe sałatki), które szybko załatwiają pożywne posiłki.
Dbanie o swoje ciało – zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz – to inwestycja w Twoją przyszłość. Jeśli utrzymasz prawidłową wagę przez całe życie, prawdopodobnie unikniesz cukrzycy typu II, wysokiego ciśnienia krwi, a nawet kilku rodzajów raka. Będziesz także mieć o wiele więcej energii do robienia rzeczy, które lubisz. Więc porzuć te szybkie plany odchudzania, wygospodaruj trochę czasu na ćwiczenia i jedz owoce i warzywa. Dzięki kilku prostym zmianom masz gwarancję dobrego życia.
Frances Largeman, RD, ukończyła studia licencjackie na Cornell University i odbyła staż dietetyczny na Columbia University w Nowym Jorku. Frances pojawiła się w lokalnej i ogólnokrajowej telewizji i była cytowana w magazynie Cooking Light , a także w sekcjach poświęconych żywności i zdrowiu w lokalnych gazetach w całym kraju.
