10 dziwnych treningów

W 1818 roku inżynier William Cubitt odwiedził brytyjskie więzienie , gdzie z przerażeniem odkrył, że więźniowie po prostu wylegiwali się na podwórku przez cały dzień. Cubitt zabrał się do pracy, wymyślając maszynę, która zajęłaby więźniów, i wymyślił urządzenie, które wymagało od więźniów wchodzenia na obracające się ostrza, które z kolei mieli mielić kukurydzę lub uwalniać wodę. Strażnicy w więzieniu byli zadowoleni, że więźniowie pracowali w tak monotonny, poniżający sposób [źródło: Roth ]. Wkrótce to urządzenie było w każdym więzieniu. Teraz ta maszyna jest w każdym klubie fitness i na siłowni.

Cubittowi przypisuje się wprowadzenie pierwszej nowoczesnej bieżni, choć jej konstrukcja była ulepszana przez lata. Mimo to prawdopodobnie są pewne szczury gimnastyczne, które boją się ich włączenia w to urządzenie, podobnie jak ci pierwsi więźniowie. Masz dość biegania i donikąd? Obecnie istnieje wiele treningów , które prawdopodobnie uznasz za bardziej interesujące i innowacyjne niż na bieżni.

1. Treningi X-rated
2. Treningi cyrkowe
3. Treningi karaoke
4. Trening na wysokich obcasach
5. Trening bandytów
6. Treningi Hula
7. Treningi Pogo i Trampolina
8. Treningi punk rocka
9. Treningi Jogi Fusion
10. Treningi dla psów

Szczerze mówiąc, niektóre kobiety ćwiczą , żeby dobrze wyglądać w bieliźnie. Nie oznacza to jednak, że chcą ćwiczyć w bieliźnie. I wbrew temu, co myślisz o zajęciach Cardio Striptease czy Turning Tricks (lekcje tańca na rurze w Crunch), kobietynie ćwiczą w bieliźnie ani nie uczą się, jak zadowolić swojego mężczyznę. Chociaż te zajęcia mogą być inspirowane striptizerkami – lub, w niektórych przypadkach, choreografowane przez striptizerki – kobiety zostawiają ubrania podczas wykonywania rutynowych czynności, które mają sprawić, że poczują się komfortowo, potrząsając tym, co dała im mama. Nazwa gry to wzmocnienie, a nie wyzysk. Zajęcia te nie tylko dodają kobietom większej pewności siebie w sypialni, ale także dają kobietom całkiem niezły trening – zaawansowane ruchy na drążku wymagają siły górnej części ciała, której trudno uwierzyć.

Zanim będziesz mógł uciec i dołączyć do cyrku, musisz być w dobrej formie, żeby… no cóż, uciekać. Ale w dzisiejszych czasach nie musisz znosić śmierdzących słoni ani przerażających klaunów, aby zasmakować cyrkowego życia. Zamiast tego wystarczy udać się do lokalnej siłowni, aby poćwiczyć inspirowany cyrkiem, z muzyką calliope.

Podczas gdy wiele sal gimnastycznych oferuje zajęcia, które obejmują mieszanie bębnów, żonglerki i pracy na trapezie, jest tylko jeden trening, który został zatwierdzony przez Cirque du Soleil , a jest nim Jukari Fit to Fly, który został opracowany we współpracy z Reebok i jest oferowany w Equinox. Jukari Fit to Fly zawiera sprzęt cyrkowy, który został zmodyfikowany tak, aby korzystanie z niego było łatwiejsze i bezpieczniejsze dla nas, zwykłych śmiertelników. Nie tylko możesz oddawać się swojej dziecięcej fantazji o lataniu z łatwością jak śmiały młody mężczyzna lub kobieta na latającym trapezie, ale także ujędrnisz górną część ciała i mięśnie brzucha .

Wiele osób potrzebuje kilku napojów dla dorosłych, zanim będą gotowe do wyjścia na scenę i wyrzucenia numeru karaoke, ale ten rodzaj płynnej odwagi nie jest mile widziany przed treningiem. Mając w swoim systemie jedynie wodę lub napój energetyzujący, niektórzy ludzie kierują się na wirowanie lub jazdę na rowerze, zajęcia gotowe do ćwiczenia ich strun głosowych, a także reszty ciała. Właśnie tam, przymocowany do roweru, jest ekran telewizyjny ze słowami standardów karaoke.

Treningi cardio połączone z karaoke nie są aż tak trudne; w końcu instruktorzy step - aerobiku i spinningu liczą na optymistyczną muzykę, aby utrzymać swoich uczniów. Aby upewnić się, że uczestnicy skupią się na treningu, a nie na wygraniu wersji „American Idol” na siłowni, niektórzy instruktorzy udostępnią publiczności tylko niektóre utwory. W międzyczasie instruktorzy mogą sami skręcić przy mikrofonie.

A jeśli popowe standardy nie są twoją sprawą, miej oko na inne klasy. Od zajęć spinningowych przy muzyce gospel po treningi taneczne, które symulują próbę muzyczną na Broadwayu, coraz więcej rodzajów muzyki trafia na siłownię [źródło: Villarosa ].

Gdyby podiatrzy postawili na swoim, kobiety prawdopodobnie nigdy nie nosiłyby wysokich obcasów , ponieważ to modne obuwie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym skręcenia kostki, haluksów, palców młotkowatych i bólu stawów. Ale wydaje się, że niektórzy podiatrzy zdali sobie sprawę, że nawet przy dobrych intencjach ostrzeżeniach kobiety i tak będą spacerować po ulicach w szpilkach. Jeśli jesteś zdecydowany nosić szpilki, to przynajmniej możesz nauczyć się nosić je na zajęciach na wysokich obcasach.

Na zajęciach tych, prowadzonych czasem przez podologów lub profesjonalnych tancerzy, kobiety wykonują serię wypadów i przysiadów, aby wzmocnić dolne partie ciała. Następnie zdejmują trampki i przypinają obcasy, aby uzyskać instrukcje, jak przygotować się na wybieg. Kiedy kobiety noszą obcasy, ich środek ciężkości przesuwa się do przodu; na tych zajęciach kobiety uczą się korygować swoją postawę, aby nie uszkadzały stóp ani dolnej części pleców (bonus: stojąc prosto sprawia, że ​​wyglądasz na szczuplejszego). Ponadto kobiety wzmacniają mięśnie podudzi i stóp , dzięki czemu odczuwają mniejszy ból i zmęczenie po długim dniu spędzonym na stopach.

Jeśli trening na szpilkach brzmi dla ciebie trochę zbyt dziewczęco, to naszym następnym dziwnym treningiem może być po prostu polecenie lekarza – to znaczy Dr. Dre.

Trenerzy personalni i magazyny fitness często przypominają nam, że nie musimy chodzić na siłownię, aby ćwiczyć . Zamiast tego można wcisnąć się w trening w dowolnym miejscu, od skakania na skakance w pokoju hotelowym po wchodzenie po schodach w naszym biurze. Być może najczystszym przykładem ćwiczeń, gdziekolwiek jesteś, z tym, co masz, jest trening zademonstrowany w „Treningu bandytów: Fitness z ulicy”. Wyprodukowany przez Ruff Ryders, hip-hopzbiorowy, ten trening pokazuje, jak przekształcić sprzęt na plac zabaw, stoły piknikowe, znaki drogowe i rusztowania we własną prywatną siłownię. Bez względu na to, z jakim krajobrazem miejskim możesz pracować, możesz ćwiczyć. Wyposażenie placów zabaw i rusztowania budowlane są idealne do podciągania się na drążku, a stół piknikowy to dobre miejsce na triceps. Te zapasowe opony to nie tylko porzucone śmieci — zapewniają odporność na naciski na barki. Hiphopowa muzyka i ostry język w teledysku mogą nie być dla wszystkich, ale kiedy już weźmiesz napiwek od bandytów i zaczniesz się rozglądać, prawdopodobnie znajdziesz wokół siebie dobry sprzęt do ćwiczeń.

Mówiąc o znalezieniu dobrego sprzętu do ćwiczeń, być może masz już w garażu narzędzia do kolejnego dziwnego treningu. Dowiedz się, jaką zabawkę z dzieciństwa można przywrócić jako tonik do brzucha.

W 2008 roku gospodarz talk-show Ellen DeGeneres bardzo się śmiała , gdy próbowała zrobić swój program, siedząc na krześle Hula. Twórcy krzesła Hula obiecują wyrzeźbić mięśnie brzucha i zmniejszyć talię, kręcąc się wokół jak ozdoba deski rozdzielczej dla dziewczynki z hula. Profesor ćwiczeń powiedział ABC News, że osoba pracująca w pozycji stojącej spalałaby więcej kalorii [źródło: Cox ].

Ale chociaż krzesło Hula może być przereklamowaną puentą, nie oznacza to, że powinieneś porzucić te słodkie ruchy hula. Hooping, czyli ćwiczenie z hula-hopem, pojawia się na coraz większej liczbie siłowni jako sposób na przełamanie potu , spalenie kalorii i ujędrnienie brzucha. Według jednego z instruktorów obręczy używanie hula-hoop przez 30 minut bez przerwy jest równoznaczne z 500 przysiadami [źródło: Gora ]. I nie musisz odrzucać tego treningu, jeśli miałeś problemy z obręczą jako dziecko; Obręcze w rozmiarze dziecięcym są często zbyt małe i lekkie, aby właściwie je kontrolować, ale jeśli pracujesz z obręczą przeznaczoną dla osoby dorosłej, obręcz jest umiejętnością, którą można opanować w krótkim czasie.

Kris Kross sprawi, że będziesz skakać, skakać, a Siostry Pointer oczekują, że będziesz skakał z miłości . Kiedy wszystko inne zawiedzie, według Van Halena, równie dobrze możesz skoczyć. Dlaczego więc nie zaczniesz skakać w ramach swoich treningów? A dokładniej, spróbuj skakać i podskakiwać.

Wiele ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, może być trudne dla kolan. Jeśli jednak wskoczysz na drążek pogo, odczujesz o 34 procent mniej wstrząsów, jednocześnie wykonując dobry trening aerobowy [źródło: Carey, Fraser ]. Kolejnym ćwiczeniem bez uderzeń jest odbijanie, które wykonuje się na trampolinie. Chociaż skakanie tak bezmyślnie jak dziecko jest całkiem dobrym ćwiczeniem, odbijanie się podnosi stawkę za pomocą bardzo skoncentrowanych, celowych ruchów, które zmuszają cię do zaangażowania mięśni brzucha . Możesz ćwiczyć górną część ciała, pracując z ciężarkami ręcznymi lub piłką lekarską.

Zbijanie to nie tylko skakanie tak wysoko, jak tylko możesz; jeśli leci w powietrzu, którego szukasz, musisz sprawdzić następny trening.

Muzyka i ćwiczenia idą w parze, ale rodzaj muzyki, którą prawdopodobnie usłyszysz na siłowni, to głównie popularne w radiu , popowe przeboje taneczne. Rzadko słyszysz brzmienia Sex Pistols czy The Stooges – to znaczy rzadko, chyba że lubisz punkowy aerobik .

Czy naprawdę możesz być punkiem, jeśli uprawiasz aerobik? Oczywiście; każdy musi ćwiczyć, ale ten trening pomaga ludziom wyrwać się z „faszystowskiego reżimu fitness”, jak to określiła współzałożycielka Maura Jasper w New York Times [źródło: Kilgannon ]. Zamiast ćwiczyć w oświetlonej fluorescencyjnie siłowni, ci punki ćwiczą w tych samych klubach, w których widzą wieczorne występy, z zapachem piwa i papierosów. Jeśli chcesz pochwalić się najnowszymi trendami w modzie na treningi, to nie jest to trening dla Ciebie – bardziej prawdopodobne jest, że zobaczysz podarte kabaretki i kurtki wojskowe.

Ale tylko dlatego, że ci ludzie są kontrkulturą, nie oznacza, że ​​sprzeciwiają się porządnemu treningowi. Godzinna lekcja energicznego aerobiku z największymi przebojami punka może również obejmować sesję moshingu i podnoszenie ciężarów z klocków pomalowanych w sprayu. Szukasz więcej treningów punkowych? Jest też joga punk rocka, w której częściej mówisz „oi!” niż "om" i punk rope, który polega na skakaniu przez skakankę i aerobiku.

Joga to starożytna praktyka duchowa, ale nie poznalibyście tego z większości zajęć jogi prowadzonych na siłowni. To, co kiedyś było sposobem na przygotowanie ciała do godzin medytacji, teraz stało się sposobem na ujędrnienie brzucha, napięcie pośladków i podkreślenie ramion. A teraz nawet aerobizowana forma jogi nie jest wystarczająca – świadkiem rozprzestrzeniania się szalonych zajęć jogi połączonych z czymś innym, takim jak pilates , boks , spinning lub bieganie. Trzeba się zastanowić, czy joga kickboxing czy disco yoga to droga do zen?

Jedną z dziwnych form jogi, która zdobywa nagłówki gazet, jest AntiGravity Yoga, oferowana w Crunch. Na tych zajęciach jogi jogini i jogini ćwiczą odwrócone pozy za pomocą hamaka z tkaniny zawieszonego pod sufitem. Chociaż ukrycie się w hamaku może pomóc ci osiągnąć większą elastyczność i głębsze rozciąganie, uważaj na skutki uboczne – na profilu w New York Times jeden z uczestników narzekał na „smród jogi”, który przenikał hamaki [źródło: Lee ].

Jeśli nie masz nic przeciwko jogi po alternatywnej stronie, możesz być skłonny do jogi omówionej na następnej stronie.

Większość psów ćwiczy goniąc się za zabawkami do żucia na podwórku lub podczas regularnych spacerów z właścicielami. Ale jeśli chcesz, aby Twój pies miał trochę więcej cardio, możesz kupić bieżnię dla psa lub wysłać psiaka na psie bootcamp. Możesz również ćwiczyć; w Dziękuję Psu! Bootcamp w Los Angeles, właściciele muszą zrobić 10 pompek, jeśli ich psy nie usiądą na komendę [źródło: Heckscher ].

Jeśli twój pies jest bardziej łagodny, oboje możecie cieszyć się dogą, czyli jogą dla psów. Zarówno człowiek, jak i pies mają pracę do wykonania: w niektórych pozach psy pomagają swoim ludziom uzyskać głębsze rozciągnięcie, podczas gdy w innych przypadkach ludzie trzymają psy za kończyny, aby wspierać je w określonych pozycjach. Zajęcia obejmują również masaże dla psów, które mają poprawić ich trawienie, a ludzie otrzymują zastrzyk hormonów szczęścia, które pochodzą z odstresowania się ze swoim zwierzakiem.

Dodatkowo twój pies może dać ci nogę na zajęciach jogi. Jeśli nie opanowałeś do perfekcji pozycji psa skierowanego w dół lub skierowanego do góry, kto może ci lepiej pomóc niż twój czworonożny przyjaciel? Żadne słowo o tym, czy kobry, orły czy delfiny (inne zwierzęta, które inspirowały pozy jogi) w końcu nie będą miały własnych zajęć jogi.

Powiązane artykuły