10 wskazówek, jak leczyć nieświeży oddech

Niestety, tak łatwo, jak nieświeży oddech, pozbycie się go może być o wiele bardziej skomplikowane. Dla niektórych wystarczy częstsze usuwanie płytki nazębnej , szczoteczki do zębów, nici dentystycznej i płynu do płukania jamy ustnej, czyli prawie niewidocznej warstwy bakterii, która przyczynia się do powstawania nieświeżego oddechu. W przypadku innych konieczne będzie profesjonalne czyszczenie w celu usunięcia przyklejonego kamienia nazębnego , jakim jest utwardzona płytka nazębna. Inni nadal odkryją, że u podstaw problemów z nieświeżym oddechem leżą próchnica i choroby dziąseł.

Czasami nieświeży oddech jest spowodowany czymś w płucach lub przewodzie pokarmowym lub infekcją ogólnoustrojową. Niektóre problemy zdrowotne, takie jak infekcje zatok lub cukrzyca, mogą również powodować nieświeży oddech. A czasami sprowadza się to po prostu do tego, co zjadłeś na obiad.

Więc jaki jest pierwszy krok, który powinieneś zrobić, aby odświeżyć oddech? Sprawdź nasze 10 najlepszych wskazówek, zaczynając od następnej strony.

1. Pędzel i nici dentystyczne
2. Oczyść swój język
3. Zmocz swój gwizdek
4. Nie polegaj na miętówkach
5. Poznaj kulinarnych winowajców
6. Spłucz po jedzeniu i piciu
7. Użyj naturalnych lekarstw
8. Jedz, by pachnieć słodko
9. Pomiń papierosy
10. Odwiedź swojego dentystę

Twoje usta zawierają miliony bakterii. W rzeczywistości w jamie ustnej jest prawdopodobnie więcej bakterii skolonizowanych niż komórek w całym ciele. Spośród około 700 rodzajów bakterii, które rozwijają się w jamie ustnej, naukowcy zidentyfikowali i zbadali mniej niż połowę – co sprawia, że ​​trudno jest dokładnie wiedzieć, jak zwalczać zapachy, które wszystkie te bakterie wydzielają jako produkt uboczny podczas trawienia pokarmu.

Niezależnie od tego, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć nieświeży oddech spowodowany przez zarazki. Zacznij od utrzymywania czystości jamy ustnej: Twoje zaopatrzenie w żywność to ich zaopatrzenie. Chociaż możesz spróbować zabić bakterie płynem do płukania ust, jest to tylko tymczasowe rozwiązanie. Z czasem bakterie odrosną. Najlepszą obroną jest dokładne mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie i nitkowanie raz dziennie. Pomoże to usunąć jedzenie uwięzione między zębami, a także jedzenie uwięzione w linii dziąseł. W przeciwnym razie oba te obszary stanowiłyby pożywkę dla bakterii. Jeśli cząstki jedzenia pozostaną, nieuchronnie pojawi się nieświeży oddech [źródło: Gately ].

Naukowcy podejrzewają, że niektóre bakterie, szczególnie bakterie znajdujące się na górnej części języka najbliżej gardła, faktycznie chronią przed cuchnącym oddechem. Jednak inne rodzaje bakterii wytwarzają ostry zapach, gdy się rozmnażają. Co to badanie oznacza dla Ciebie? Rodzaj bakterii najbardziej rozpowszechniony na języku może oznaczać różnicę między dobrym a nieświeżym oddechem. Niestety, naukowcy nie wiedzą jeszcze, jak przechylić równowagę bakterii, aby zawsze mieć naturalnie słodko pachnący oddech [źródło: Gately ].

Jest jednak jedna prosta rzecz, którą możesz zrobić, aby pomóc: oczyść język . Szorstka powierzchnia języka jest domem dla potencjalnie śmierdzącej kombinacji martwych komórek, resztek jedzenia, bakterii i produktów ubocznych trawienia bakteryjnego – czynników, które przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Pamiętaj, aby po umyciu zębów myć język szczoteczką do zębów. Lub, aby szorować skuteczniej, użyj środka do czyszczenia języka. To ręczne urządzenie jest przeznaczone do zeskrobywania powierzchni języka i usuwania z jego powierzchni zanieczyszczeń powodujących nieprzyjemny zapach [źródło: Bosy ].

Dobrze spałeś w nocy, skarb, który można zdobyć tylko dzięki szansie na spokojne przebudzenie, gdy poranne słońce wlewa się przez okno sypialni. Kiedy wyciągasz ręce i nogi i decydujesz się w końcu wstać z łóżka, rozkoszujesz się tym idealnym porankiem – to znaczy, dopóki nie poczujesz powiewu własnego oddechu.

Dlaczego poranny oddech jest taki okropny? Kiedy śpisz, wytwarzasz mniej śliny niż gdy nie śpisz (a zatem jesz, pijesz i mówisz). Ślina zawiera tlen, a tlen powstrzymuje rozwój bakterii [źródło: Dellorto ].

Niestety „oddech poranny” jest mylącą nazwą. Twoje usta mogą wyschnąć również w ciągu dnia. A suchość w ustach – czy to o północy, czy w południe – może szybko spowodować nieświeży oddech. Potrzebujesz dużo śliny, ponieważ pomaga oczyścić usta; jest naturalnie antybakteryjny i zmywa resztki jedzenia. Pozbądź się porannego oddechu myjąc zęby, myjąc język i płukając usta płynem do płukania ust. Aby Twoja ślina płynęła przez cały dzień, nawadniaj organizm, pijąc dużo wody. Można również stymulować produkcję śliny poprzez ssanie mięty lub gumy do żucia, ale są to tylko tymczasowe rozwiązania. Dowiedz się dlaczego na następnej stronie.

Poleganie na miętówce do maskowania nieświeżego oddechu działa tak samo, jak używanie wody kolońskiej do zatuszowania zapachu ciała. Może działać przez chwilę, ale w końcu zapach się przebije. Mięta lub kawałek gumy do żucia po prostu nie zabije bakterii, które powodują nieprzyjemny zapach z ust. Dodatkowo, jeśli mięta lub guma do żucia zawierają cukier, będą działać jak bufet dla bakterii w jamie ustnej. Będą nadal szybko się rozmnażać i uwalniać produkty uboczne, takie jak lotne związki siarki, które powodują nieświeży oddech [źródło: Dellorto ].

Możliwe jest również, że Twój nieświeży oddech jest spowodowany stanem chorobowym, a nie tylko bakteriami w jamie ustnej, a mięta na pewno nie zastąpi wizyty u lekarza. Chociaż zapach z ust jest często związany z chorobą dziąseł lub próchnicą, może czasami sygnalizować problemy zdrowotne, takie jak infekcje dróg oddechowych lub zatok, zapalenie oskrzeli, cukrzyca lub nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby lub nerek [źródło: Gazzaniga ].

Jeśli wizyty kontrolne u dentysty i lekarza nie wykryją niezdiagnozowanego stanu chorobowego i jeśli regularnie czyścisz zęby i język, winowajca może być tak blisko, jak twój talerz obiadowy. W następnej sekcji omówimy niektóre typowe produkty spożywcze, które powodują nieświeży oddech.

Pokarmy, które spożywasz, mogą mieć duży wpływ na zapach Twojego oddechu. Tak więc, jeśli jesteś jednym z 90 milionów ludzi w Ameryce, którzy mają nieświeży oddech, nadszedł czas, aby zbadać swój talerz obiadowy.

Prawdopodobnie spodziewasz się, że niektóre pokarmy będą powodować nieświeży oddech, takie jak czosnek lub cebula. Ale niektórzy sprawcy nieświeżego oddechu mogą cię zaskoczyć. Weźmy na przykład mięso. Cząsteczki mięsa są znane z tego, że trzymają się, nawet po połknięciu kęsa steku i popijaniu go łykiem wody. Te cząstki mięsa gromadzą się na linii dziąseł, utykają między zębami, a czasem przedostają się pod wypełnienia lub korony – i są szczególnie atrakcyjne dla rozmnażania bakterii.

Diety wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe , chociaż mogą być dobrodziejstwem dla obwodu talii, nie są dobre dla Twojego oddechu. Spożywanie mniej niż 100 gramów węglowodanów dziennie wywołuje stan zwany ketozą , stan metaboliczny, który powoduje, że organizm spala tłuszcz zamiast cukru. Ketoza jest znana z powodowania nieświeżego oddechu [źródło: Gazzaniga , WebMD ].

Jeśli jednak chcesz być mięsożercą, nadal możesz odświeżyć oddech, wykonując jedną prostą rzecz z najpopularniejszym płynem na świecie. Dowiedz się, co w następnej sekcji.

To, co pijesz, może również powodować nieświeży oddech. Spożywanie kwaśnego napoju, w tym napojów gazowanych, kawy lub alkoholu, spowoduje uwolnienie związków do krwioobiegu, które z kolei będą uwalniać zapachy wraz z oddechem. Ponadto kwaśne napoje obniżają poziom pH w ustach: niższy poziom pH pozwala bakteriom rozwijać się i uwalniać lotne związki siarki, które pachną podobnie do zgniłego jajka.

Nawet jeśli nie chcesz unikać porannej latte, możesz odświeżyć oddech, wykonując jedną prostą rzecz: po wypiciu wypłucz usta czystą wodą. Pomoże to zrównoważyć poziom pH w jamie ustnej. Płukanie wodą działa również po posiłkach – bez względu na to, co zjadłeś. Omywanie wodą może pomóc usunąć część resztek jedzenia pozostawionych w ustach po posiłku i zapobiec osadzaniu się nieświeżego oddechu [źródło: Dellorto ].

Szukasz bardziej naturalnych lekarstw na nieświeży oddech? Na następnej stronie poznaj naturalne odświeżacze oddechu.

Jeśli poważnie myślisz o zwalczaniu nieświeżego oddechu, goń swój posiłek zieloną herbatą lub popijaj ją przez cały dzień. Zielona herbata pomaga utrzymać świeży oddech, ponieważ zawiera związki antybakteryjne, które zwalczają drobnoustroje w jamie ustnej. Podnieś stawkę, używając laski cynamonu, aby zamieszać herbatę; cynamon zawiera również olejki eteryczne, które zwalczają śmierdzący oddech [źródło: Dellorto ].

Mięta, pietruszka, bazylia, kolendra i koper tymczasowo maskują nieprzyjemne zapachy z jamy ustnej, ponieważ podczas żucia lub kruszenia uwalniają zapachowe olejki eteryczne. Chociaż zioła te zapewniają szybkie rozwiązanie problemu zjełczałego oddechu, zawierają również wysoki poziom chlorofilu, który może zapewnić długoterminowe korzyści.

Chlorofil to zielony pigment, który umożliwia roślinom fotosyntezę energii ze światła. Może również pomóc zneutralizować wewnętrzne zapachy ciała, zmniejszając w ten sposób zapachy, które emanują z ciała – w tym nieświeży oddech [źródło: Duke]. Jeśli nie jesteś zainteresowany żuciem świeżych ziół lub moczeniem ich w celu przygotowania herbaty, możesz spożywać skoncentrowany chlorofil w postaci tabletek lub kropli podjęzykowych (które są kroplami umieszczanymi pod językiem w celu wchłonięcia).

Jeśli wolisz odświeżyć oddech, wypełniając swój talerz – lub zapas przekąsek – pachnącą żywnością, zajrzyj na następną stronę (i trzymaj pod ręką listę zakupów).

Są pewne pokarmy, które ładnie pachną – i które sprawiają, że twój oddech też ładnie pachnie. Weźmy na przykład owoce bogate w witaminę C. Melony, jagody i owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, są wypełnione witaminą C, która nie pasuje do bakterii w jamie ustnej. Zamiast kontynuować reprodukcję, bakterie zaczną umierać. A im więcej owoców z ładunkiem C zjesz, tym więcej zarazków jamy ustnej zabijesz.

Inne produkty spożywcze, które pomagają stłumić zjełczały oddech, to surowe, chrupiące owoce i warzywa. Seler, marchewka i jabłka to dobre opcje do chrupania po posiłku, ponieważ te pakowane w błonnik pokarmy pomogą usunąć wszelkie resztki jedzenia, które utknęły w zębach. Te pokarmy stymulują również ślinę, która jest szkodliwa dla bakterii [źródło: Gazziniga] .

Plastry surowych jabłek mogą być świetnym sposobem na zakończenie posiłku i odzyskanie oddechu, ale jest jeden rytuał po obiedzie, który jest szkodliwy dla ust. Dowiedz się więcej na następnej stronie.

Jeśli jesteś jednym z 46,6 miliona Amerykanów, którzy nadal palili papierosy w 2011 roku, prawdopodobnie walczyłeś też z odpychającym oddech. Papierosy nie tylko uwalniają do ust koktajl substancji chemicznych, ale także powodują wiele innych problemów.

Osoby palące papierosy są bardziej narażone na infekcje i choroby jamy ustnej. Ponadto na zębach często gromadzi się płytka nazębna , która jest idealnym miejscem do przechowywania bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Ponadto palenie powoduje wysuszanie ust. Suchość w ustach to usta ubogie w tlen, które zapewniają idealne środowisko do rozwoju bakterii beztlenowych. Chociaż zwykle nie wdychają dymu do płuc, entuzjaści fajek i cygar stoją przed podobnym ryzykiem [źródło: Centers for Disease Control ].

Niezależnie od Twoich nawyków palenia (lub ich braku), jest jedna rzecz, która jest niezbędna dla zdrowia Twoich zębów i dziąseł. Przeczytaj więcej na następnej stronie.

Nie jadłeś czosnku od sześciu miesięcy, zrezygnowałeś z kwaśnych napojów i kończysz każdy posiłek jedząc surowe jabłko zamiast słodkiego deseru. Ale nadal masz nieświeży oddech i wciąż zastanawiasz się, co z tym zrobić.

Niestety, jedną z najczęstszych przyczyn uporczywego nieświeżego oddechu jest również jedna z najczęściej pomijanych: brak regularnych wizyt u dentysty. Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne zaleca regularne profesjonalne czyszczenie dzieci i dorosłych. W większości przypadków wystarczy dwa razy w roku. W przypadku innych osób, które szybciej odkładają się kamienia nazębnego, konieczne może być stosowanie czterech razy w roku.

Profesjonalny proces czyszczenia nie tylko usuwa kamień nazębny z zębów, który nieleczony może prowadzić do chorób przyzębia, ale także pozwala zidentyfikować zakażone obszary, które wymagają leczenia [źródło: American Dental Association ]. Docierając do źródła problemu, możesz również zapewnić świeższy oddech.

Powiązane artykuły