5 najważniejszych czynników ryzyka chorób serca

Jeśli jesteś typem hazardzisty , oto bezpieczny zakład – umrzesz na chorobę serca . Jest zabójcą nr 1 w Stanach Zjednoczonych i powoduje prawie trzy na dziesięć zgonów każdego roku, więcej niż jakakolwiek inna przyczyna [źródło: CDC ].

„Choroba serca” to ogólny termin określający szereg chorób serca . Jednym z tych schorzeń jest choroba wieńcowa , czyli nadmierne gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, które dostarczają natlenioną krew do tkanek serca. Kiedy te tętnice stają się zbyt wąskie lub zatkane, serce nie otrzymuje paliwa potrzebnego do wykonywania swojej pracy. Ten stan może prowadzić do dusznicy bolesnej , uczucia ucisku w klatce piersiowej i ostatecznie doprowadzić do zawału serca.

Niewydolność serca jest również formą choroby serca. Niewydolność serca oznacza, że ​​serce nagle przestaje bić, ale tak nie jest – dotyczy to zmniejszonej pojemności uszkodzonego tickera. Niewydolność serca często powoduje uczucie wyczerpania lub zadyszki, ponieważ serce ma problemy z dostarczaniem wystarczającej ilości krwi – i tlenu w tej krwi – do każdej części ciała.

Arytmia (nieprawidłowy rytm serca) jest również uważana za formę choroby serca. Chore serce może zacząć trzepotać lub przyspieszać, aw skrajnych przypadkach może uniemożliwić prawidłowy przepływ krwi przez komory serca.

Jednym ze sposobów, w jaki lekarze przewidują prawdopodobieństwo zachorowania na te schorzenia, jest małe równanie zwane wzorem Framingham , które uwzględnia kilka czynników ryzyka i oblicza prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej. Problem polega na tym, że formuła Framingham jest dość złożona. Aby to ułatwić, w tym artykule skupimy się na pięciu czynnikach ryzyka.

Najpierw porozmawiamy o czynniku, który wszyscy lubimy obwiniać, gdy patrzymy na nasze zbyt duże stopy lub nasze nieposkromione brwi: genetykę.

­

1. Genetyka
2. Płeć
3. Cukrzyca
4. Wiek
5. Styl życia

Genetyka jest ważnym czynnikiem w określaniu prawdopodobieństwa przyszłej choroby serca . Jeśli chodzi o drzewo genealogiczne, najbardziej ryzykujesz, gdy bezpośredni krewny (rodzic lub rodzeństwo) doznał zawału serca. Jeśli twój ojciec lub brat miał dziecko przed 45 rokiem życia – lub jeśli twoja matka lub siostra miała dziecko przed 55 rokiem życia – powinieneś być szczególnie zaniepokojony [źródło: Haynes ]. Czynnikiem jest również historia choroby serca w twojej dalszej rodzinie.

Twoje geny mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby serca, ale mogą również sprawić, że będziesz bardziej podatny na czynniki, takie jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu . Afroamerykanie mają zwykle wyższe ciśnienie krwi, co przyczynia się do chorób serca [źródło: AHA ]. W rzeczywistości badania wykazały, że Afroamerykanie są dwa razy bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca niż osoby rasy białej [źródło: Med Care ]. Rdzenni Amerykanie, rdzenni Hawajczycy, niektóre narodowości azjatyckie i Latynosi są również bardziej zagrożone.

Sposób, w jaki zostałeś wychowany (porozmawiaj o tym ze swoim psychiatrą) również może odgrywać pewną rolę, zwłaszcza jeśli chodzi o dietę, palenie i picie. Niezależnie od tego, musisz wepchnąć te dżiny z powrotem do genetycznej butelki, starając się bardzo ciężko zrzucić zbędne kilogramy i prowadzić zdrowy tryb życia.

Następnie porozmawiamy o czynniku choroby serca, który sprawia, że ​​ten szalony świat się kręci: płci.

Jeśli chodzi o walkę płci, zwycięstwo sprzyja kobietom poprzez zwykłe wyniszczenie. Mężczyźni mają średnio 66 lat, kiedy mają pierwszy zawał serca , a prawie 50 procent mężczyzn, którzy mają zawał serca w wieku 65 lat, umrze przed ukończeniem 73 lat [źródło: CDC ]. Więcej mężczyzn w Ameryce umiera z powodu choroby serca niż z jakiejkolwiek innej przyczyny, i było to odpowiedzialne za 28 procent wszystkich zgonów amerykańskich mężczyzn w 2003 roku [źródło: Mayo ].

Kobiety mają tendencję do rozwoju choroby niedokrwiennej serca około 10 lat później niż mężczyźni, a w przypadku poważnych zdarzeń, takich jak zawał serca lub nagła śmierć, występuje 20-letnie opóźnienie [źródło: AHA ]. Chociaż kobiety przeciętnie przeżywają mężczyzn (kobiety urodzone w 2005 roku mogą oczekiwać, że będą żyć nieco ponad pięć lat dłużej niż mężczyźni urodzeni w 2005 roku [źródło: NVSR ]), kobiety po menopauzie są narażone na takie samo ryzyko choroby serca, pomimo jej późniejszego wystąpienia , i co roku zgłasza prawie taką samą liczbę mężczyzn i kobiet [źródło: Harvard]. W pewnym sensie kobiety mogą narażać się na większe ryzyko, przeceniając ryzyko chorób serca u mężczyzn, błędnie sądząc, że są wolne. Na szczęście jest wystarczająco dużo czasu, aby poznać fakty – kobiety na ogół nie doświadczają zawału serca przed 70 rokiem życia, ale choroby serca zaczynają zbierać żniwo lata wcześniej [źródło: Harvard ].

Cukrzyca to niezdolność do samoregulacji poziomu glukozy we krwi. Jest to również przyczyna chorób serca . Diabetycy są dwukrotnie bardziej narażeni na choroby serca niż osoby bez cukrzycy [źródło: American Diabetes Association ]. Co gorsza, są pięć razy bardziej narażeni na atak serca [źródło: Haynes ].

Cukrzyca dotyka wielu części ciała, zwłaszcza nerek . Gdy systemy tracą pełną funkcjonalność, serce jest zmuszone do cięższej pracy i dźwigania jeszcze większego obciążenia. Wewnętrzna wyściółka tętnicy jest już rozdarta przez produkty znajdujące się w krwiobiegu, takie jak cukry i lipidy, a nadmiar cukrów we krwi cukrzyka powoduje jeszcze większe zużycie. Nie pomaga, gdy słodka krew jest przesyłana przez organizm z większą siłą z powodu wysokiego ciśnienia krwi, które jest również bardziej prawdopodobne u diabetyków.

Cukrzycy typu 2 (osoby z postacią cukrzycy, która objawia się w wieku dorosłym) są statystycznie traktowani tak, jakby mieli już jeden zawał serca – jako odzwierciedlenie szkód, jakie cukrzyca powoduje w sercu. Chorzy na cukrzycę typu 2 mają zwykle słabe nawyki ćwiczeniowe i żywieniowe, co jeszcze bardziej obciąża ich serca jeszcze przed zachorowaniem na cukrzycę. Chorzy na cukrzycę mają 65 procent szans, że pewnego dnia umrą z powodu choroby serca lub udaru, ale mogą z tym walczyć, ściśle monitorując poziom glukozy we krwi, nie paląc, ćwicząc, obniżając poziom cholesterolu i kontrolując ciśnienie krwi [źródło: Mayo ].

Trzymaj się wystarczająco długo, a dowiesz się w bolesny sposób o czynniku choroby serca, o którym porozmawiamy w następnej sekcji.

Twoje serce zabije średnio 3,3 miliarda razy przed ostatecznym lub-dubem [źródło: Roizen ]. Niezależnie od tego, jak go pokroisz, tak duże obciążenie powoduje duże zużycie. Z wiekiem nie tylko mamy problemy ze znalezieniem okularów do czytania, ale także twardnieją tętnice, ściany serca stają się grubsze, a ogólna czynność serca spada. Oprócz normalnych skutków starzenia się , przez te wszystkie lata w grę wchodziły również inne czynniki, takie jak wysokie ciśnienie krwi i brak ruchu, które również miały swoje żniwo. Wszystko to składa się na całkiem spore statystyki – ludzie w wieku 65 lat i starsi stanowią 83 procent wszystkich zgonów z powodu chorób serca [źródło: AHA ].

Pomiędzy momentem, w którym uderzymy w wielką czwórkę, a oddaniem ducha, prawdopodobieństwo wystąpienia choroby serca u mężczyzn wynosi prawie 1 do 2, a w przypadku kobiet szanse wynoszą 1 do 3 [źródło: AHA ] . Chociaż nie możemy powstrzymać czasu przed marszem naprzód, dzisiejsze wybory albo pociągają za sobą wysokie żniwo, albo płacą przyzwoite dywidendy. Otyłość w średnim wieku prowadzi do jeszcze większego ryzyka zgonu z powodu chorób serca, gdy się starzejemy [źródło: Science Daily ]. Nawet jeśli struny w twoim sercu szarzeją (dobra wiadomość: ani nie wypadają, ani nie wypadają), twoje serce może być szczęśliwe i zdrowe przez twoje złote lata.

W następnej sekcji dowiemy się, jak zdrowy styl życia może sprawić, że serce będzie tykało jak narząd o połowę młodszy.

W przeciwieństwie do innych przyczyn chorób serca, takich jak genetyka, płeć czy wiek, możesz zapobiec jednej z głównych przyczyn chorób serca – Twojemu stylowi życia. Jeśli palisz, postaraj się rzucić palenie. Palenie zwiększa ciśnienie krwi i uszkadza tkanki serca. Otyłość w dużym stopniu przyczynia się do chorób serca, więc stosuj dietę niskotłuszczową i ćwicz tak często, jak to możliwe, najlepiej przez pół godziny, co najmniej cztery razy w tygodniu. Pij tak, jak radzi Ben Franklin, ale nie tak, jak przyzwyczajenia Bena Franklina — z umiarem. Codzienna porcja alkoholu może w rzeczywistości poprawić zdrowie twojego serca [źródło: AHA ].

Brak ruchu i zła dieta mogą zwiększyć ilość cholesterolu o niskiej gęstości („złego”) we krwi. Gromadzi się ona w postaci płytki nazębnej wewnątrz tętnic, powodując ich twardnienie i zwężenie. Dobra dieta i ćwiczenia mogą jednocześnie obniżyć zły cholesterol i podnieść „dobry” (o wysokiej gęstości) cholesterol, który pozbawia organizm odmiany o niskiej gęstości.

Wysokie ciśnienie krwi obciąża serce, ale pomocne mogą być ćwiczenia, dieta o niskiej zawartości soli i leki. Stres nie jest dobry dla twojego serca i może skłaniać cię do niezdrowych wygód, takich jak alkohol, tytoń czy przejadanie się. Jeśli życie cię przygnębia, oczyść głowę, ćwicz lub zrelaksuj się w spodniach do jogi. Kobiety stosujące tabletki antykoncepcyjne są również bardziej narażone na atak serca, zwłaszcza jeśli palą [źródło: Haynes ].

Inteligentna dieta, ćwiczenia i dobry styl życia są całkowicie w Twoim zasięgu. Więcej informacji na temat chorób serca znajdziesz na następnej stronie.

Powiązane artykuły

Więcej świetnych linków

­