Nastrojowy? Głodny? Hangry ? Włączone? Zwrócił się ? Wszystkie te stany istnienia i wiele innych są kontrolowane przez jeden malutki obszar u podstawy mózgu. Poznaj swoje podwzgórze.
Położone między przysadką mózgową a wzgórzem podwzgórze ma (metaforyczną) rękę w długiej liście funkcji organizmu, ale jego nadrzędnym obowiązkiem jest utrzymanie ciała w stanie równowagi, znanym również jako homeostaza . Twoje ciało zawsze szuka sposobu na powrót do homeostazy i informuje Cię, kiedy coś jest nie tak. Na przykład napady głodu są sposobem, w jaki Twój organizm mówi ci, że masz mało składników odżywczych i musisz uzupełnić energię, aby odzyskać homeostazę. Te małe sygnały przychodzą dzięki uprzejmości twojego podwzgórza.
„Odpowiada za prowadzenie programu, jeśli chodzi o autonomiczny układ nerwowy” - mówi nowojorska pielęgniarka rodzinna, zielarz i trenerka życia, Victoria Albina , FNP-c, MPH. „I koordynuje sygnały wysyłane do przysadki mózgowej. Dlatego kontroluje nasze pragnienie, reguluje temperaturę, odgrywa rolę w głodzie, ma wiele wspólnego ze snem, regulacją energii, nastrojem i funkcją reprodukcyjną”.
Autonomiczny układ nerwowy
Autonomiczny układ nerwowy jest odpowiedzialny za regulację kluczowych mimowolne funkcje ciała, czyli wszystkie rzeczy, których nie trzeba myśleć o kontrolę, ale są niezbędne do przetrwania. Wszystko od przyspieszenia tętna i podwyższenia ciśnienia krwi, gdy jest to konieczne („współczulny układ nerwowy”), po spowolnienie tętna i przyspieszenie czynności jelit w razie potrzeby („przywspółczulny układ nerwowy”).
Przysadka mózgowa jest często nazywana „ gruczołem nadrzędnym ”, ponieważ kontroluje inne gruczoły hormonalne, takie jak tarczyca, nadnercza, jajniki i jądra. Podwzgórze służy jako centrum komunikacyjne przysadki, wysyłając do niej wiadomości w postaci hormonów. Te komunikaty hormonalne wpływają następnie na produkcję i uwalnianie innych hormonów z przysadki mózgowej, które wpływają na inne gruczoły i narządy w organizmie.
Więc tak, podwzgórze ma dużo do zrobienia. Oto pełny przegląd niektórych głównych funkcji organizmu, które zdrowe podwzgórze utrzymuje pod kontrolą:
- temperatura ciała
- nastrój
- głód
- pragnienie
- popęd płciowy
- tętno
- uwalnianie hormonów, zwłaszcza tych z przysadki mózgowej
„Podwzgórze rozmawia z przysadką mózgową, a przysadka mózgowa następnie wysyła sygnały przez złożone układy do tarczycy, innym kanałem do jajników i innym kanałem do nadnerczy” - mówi Albina. „Kiedy występuje problem w komunikacji między podwzgórzem a przysadką, mogą wystąpić problemy w dole rzeki”.
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o frazie medycyny alternatywnej „ zmęczenie nadnerczy ” opisującej zbiór objawów związanych z nadnerczami, to jest to podstawa teoretyczna. Albina mówi, że nieszczęśliwy wypadek w komunikacji między podwzgórzem a przysadką może również prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej obejmującej narządy rozrodcze, a także do problemów z tarczycą i nie tylko. „A kiedy to połączenie podwzgórze-przysadka nie działa optymalnie, możesz mieć depresję i niepokój oraz problemy z zarządzaniem metabolizmem” - mówi. „Zmęczenie też jest bardzo powszechne”.
Ponieważ podwzgórze nosi tak wiele kapeluszy jako czynnik wpływający na układ hormonalny, ustalenie, co jest z nim nie tak, gdy pojawia się dysfunkcja, może być trudne . Ale jest kilka problemów, które mogą przyczynić się do rozwoju dysfunkcji podwzgórza, w tym przyczyny genetyczne; uraz wynikający z urazu, zabiegu chirurgicznego lub promieniowania; zakażenie; lub zapalenie lub guzy wokół podwzgórza. Przyczyną mogą być również zaburzenia odżywiania, niedożywienie i nadmierne krwawienie . Kilka objawów, że coś jest nie tak z podwzgórzem, to:
- zwiększony głód
- szybki przyrost masy ciała
- wolne tętno
- silne pragnienie
- częste oddawanie moczu
- niska temperatura ciała
- brak popędu seksualnego
- drażliwość
- wahania nastroju
- niepokój
Podczas gdy ciężka dysfunkcja podwzgórza może odgrywać rolę w poważnych schorzeniach, takich jak moczówka prosta (w której nerki mogą usuwać zbyt dużo wody) i zespół Pradera-Williego (choroba dziedziczna, która powoduje ciągłe pragnienie jedzenia), niedostatecznie funkcjonujące podwzgórze może przyczyniać się do codziennego problemy związane z nastrojem, apetytem, popędem seksualnym i nie tylko. Z tego powodu specjaliści zajmujący się integracją, tacy jak Albina, często zalecają holistyczne podejście do wspierania podwzgórza i całej jego siły wpływającej na hormony.
„Brak równowagi w ścieżkach sygnałowych osi podwzgórze-przysadka-nadnercza [HPA] może prowadzić do obniżonej tolerancji na stres, uczucia stresu i niepokoju, a wieczorami uczucie zmęczenia, ale okablowania jest powszechne, " ona mówi. „W przypadku moich pacjentów często zwracam się do tego zagadnienia poprzez medytację oddechową lub wszelkiego rodzaju redukcję stresu, higienę snu i adaptogeny - rhodiola rano, ashwagandha w nocy i tulsi w ciągu dnia to trzy bardzo proste rzeczy, które działają u większości ludzi. "
Niektóre sposoby samodzielnego wspierania zdrowego podwzgórza obejmują zbilansowaną dietę, utrzymanie stałego harmonogramu snu i włączenie aktywności fizycznej do swojego życia.
Teraz to jest interesujące
Nazwa „podwzgórze” pochodzi od greckich słów „hypo” (pod) i „thalamus” (komora). Prawdopodobnie nie jest zaskakujące, że ten obszar mózgu znajduje się pod wzgórzem , centralną, podwójnie ustrukturyzowaną substancją szarą odpowiedzialną za odbieranie informacji z receptorów czuciowych.
