Czy śmiech może wyleczyć chorobę?

Pewnie słyszałeś, że śmiech jest najlepszym lekarstwem, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy śmiech może wyleczyć chorobę? To pytanie mogło kiedyś wywołać chichot twojego lekarza, ale dzisiaj twój lekarz może zalecić ci zwiększenie dziennej dawki śmiechu, aby poprawić twoje zdrowie. Psychologowie badający naukę o szczęściu uważają, że praktykowanie pewnych pozytywnych zachowań, takich jak śmiech, może przynieść przyjemność, zaangażowanie i znaczenie, które składają się na szczęście [źródło: Jameson ].

Jak śmiech poprawia zdrowie? Śmiech wywołuje reakcję łańcuchową w całym ciele, która promuje zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularne i częste śmiechy mogą zarówno zapobiegać chorobom, jak i pomóc wyzdrowieć. Śmiech obniża poziom hormonów i kortyzolu w organizmie . (Kortyzol jest substancją chemiczną wywołaną stresem, która może prowadzić do chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i nadmiaru tłuszczu na brzuchu). Śmiech wzmacnia również układ odpornościowy, ponieważ zwiększa produkcję przeciwciał w ślinie i krwiobiegu, aby powstrzymać bakterie, wirusy i pasożyty.

Śmiech pomaga również przy chorobach skóry. Osoby cierpiące na egzemę zauważyły ​​poprawę cery po konsekwentnym oglądaniu śmiesznych filmów. Kiedy alergicy regularnie się śmieją, podobno kurczą się ich pręgi [źródło: Kimata ].

Kiedy się śmiejesz, wpływa to na twoje ciało w taki sam sposób, jak energiczny spacer, działając na różne mięśnie w całym ciele. Śmiech zwiększa twoją wydolność tlenową (serca i płuc), zwiększając zużycie tlenu oraz zwiększając tętno i ciśnienie krwi. Gdy skończysz wyć i wyć, dostaniesz dodatkowy bonus – relaks. Ponieważ śmiech przynosi ulgę i ulgę, zmniejsza również stres, obniżając poziom kortyzolu w organizmie, o czym dowiedzieliśmy się wcześniej. Ponadto dobra miara śmiechu zwalcza zarówno depresję, jak i lęk [źródło: Oz ]. W następnej sekcji dowiemy się, jak ludzie wykorzystują terapię śmiechem, aby pomóc kontrolować swoje zdrowie i radzić sobie z chorobą.

Niektórzy ludzie w środowisku medycznym byli sceptyczni co do uzdrawiającej mocy śmiechu, ale to się zmienia. W rzeczywistości lekarze zaczęli stosować terapię śmiechem jako uzupełnienie tradycyjnych metod leczenia urazów i chorób, takich jak rak. Prawie każdy szpital w Stanach Zjednoczonych wprowadza mieszankę terapii klaunów, terapii zwierząt domowych i opieki duszpasterskiej – wizyt kapelana szpitalnego lub przywódcy religijnego społeczności – w plan leczenia każdego pacjenta [źródło: Nilsen ].

Jak śmiech może pomóc w leczeniu raka? Wyjaśnienia może dostarczyć nauka o szczęściu. Niektóre ośrodki leczenia raka włączają sesje terapii śmiechem do planu leczenia pacjenta, aby zwiększyć pozytywne myślenie i szczęśliwe uczucia, które wspierają proces gojenia [źródło: CTCA ]. To w porządku, jeśli pacjenci nie mogą znaleźć niczego, z czego mogliby się naprawdę śmiać, ponieważ terapia śmiechem wykorzystuje śmiech wymuszony lub sztuczny – i to działa. Instruktorzy prowadzą zajęcia z terapii śmiechem, które są zbliżone do zajęć z ćwiczeń. Podczas tych grupowych sesji pacjenci i ich rodziny grają w grę typu „Simon mówi” i wydają dźwięki śmiechu, które woła instruktor. Gdy uczestnik wykonuje ćwiczenia śmiechu, mózg uwalnia endorfiny. Endorfiny służą kilku celom, działając jako:

Ponad 100 szpitali w USA ma wózki komediowe lub pokoje humoru [źródło: Nilsen ]. Wózki komediowe to jaskrawo udekorowane wózki na kółkach wypełnione zabawkami i grami. Personel i wolontariusze przemierzają szpitalne piętra, aby składać pacjentom wizyty przy łóżku, aby wnieść radość i wywołać śmiech. Czego można się spodziewać w pokoju humoru? Nie zdziw się, jeśli znajdziesz optymistyczne i pocieszające dekoracje, meble, podłogi i oświetlenie, które tworzą zabawną przestrzeń do terapeutycznej rozrywki. W pokojach humoru zazwyczaj znajdują się wszelkiego rodzaju gry, zabawki, książki, kasety audio i płyty CD, filmy komediowe – i prawdopodobnie odtwarzacz fortepianowy.

Lekarze zachęcają rodzinę i przyjaciół do okazywania wsparcia choremu bliskiemu. Zarówno terapia śmiechem, jak i terapia humorem obejmują interakcje społeczne – w końcu śmiech jest zaraźliwy. Niektórzy uważają, że koleżeństwo, które sprzyja terapii śmiechem i humorem, odpędza strach i sprzyja relaksacji, aby wspomóc proces leczenia.

W następnej sekcji dowiemy się, jak śmiech pomaga nam tolerować ból.

W książce „Anatomy of an Illness” dziennikarz i autor Norman Cousins ​​opisał, jak 10-minutowe przerwy intensywnego śmiechu pomogły mu uzyskać dwie godziny niezakłóconego snu – pomimo bolesnego stanu kręgosłupa, który wcześniej nie pozwalał mu zasnąć. Jednak śmiech jako alternatywa dla leczenia bólu nie jest nowym pomysłem. W rzeczywistości ludzie w Azji i Ameryce Południowej od wieków wychwalają jej zalety. Już w XIII wieku lekarze wykorzystywali śmiech jako środek odwracający uwagę od bólu podczas operacji. Biblijna Księga Przysłów, której historia sięga ponad 2000 lat, kilkakrotnie wspomina o terapeutycznej mocy śmiechu.

Szpitale pediatryczne stosują również terapeutyczne formy rozrywki, takie jak terapia klaunami, aby pomóc dzieciom tolerować ból, nudności i niepokój związany z chemioterapią i radioterapią [źródło: RXLaughter ]. Film „Patch Adams” z 1998 roku był oparty na prawdziwej historii lekarza, który używał humoru do leczenia pacjentów, gdy był jeszcze na studiach medycznych. Patch Adams i jego koledzy z Instytutu Gesundheit w Wirginii stosują kombinację klaunów, śpiewu i tańca do leczenia pacjentów poprzez rozrywkę w połączeniu z tradycyjną medycyną [źródło: Instytut Gesundheit ]. Podobna grupa z Australii stosuje terapię klaunów do wzbudzania śmiechu u pacjentów zmagających się z urazami, chorobami i nieuleczalnymi chorobami [źródło: Humor Foundation ].

Joga śmiechu jest stosunkowo nowym, ale skutecznym narzędziem leczniczym. W marcu 1995 r. dr Batan Kataria poprowadził pięciu uczniów na pierwsze zajęcia jogi śmiechu w Bombaju w Indiach. Obecnie ludzie w ponad 50 krajach praktykują jogę śmiechu, aby tymczasowo złagodzić ból spowodowany przewlekłymi chorobami, takimi jak zapalenie stawów i fibromialgia. Joga śmiechu łączy techniki medytacji, rozciągania i relaksacji z jogi i łączy je z ćwiczeniami oddechowymi i zabawnym śmiechem [źródło: Rajewski ].

Coraz więcej ludzi zwraca się do śmiechu, aby ulżyć swoim niespokojnym umysłom i ciału. Niektórzy służący w wojsku są szkoleni, aby używać prawdziwego i wymuszonego śmiechu jako środków łagodzących stres, aby pomóc zapobiegać i leczyć stany, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD), które mogą wynikać z wstrząsających doświadczeń, takich jak służba bojowa [źródła: Burbank , Clark ].

Chociaż nie ma konkretnych dowodów na to, że sam śmiech może wyleczyć chorobę, promuje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dowiedz się więcej o terapeutycznych właściwościach śmiechu, korzystając z linków na następnej stronie.

Nauka o szczęściu

Ci, którzy studiują naukę o szczęściu, mówią, że szczęście jest czymś, co kontroluje każda osoba. Na przykład zamierzone akty życzliwości, wdzięczności i śmiechu angażują nas i wnoszą w nasze życie przyjemność i sens [źródło: Wallace ].

Powiązane artykuły